Турник при протрузиях в поясничном отделе
Протрузия представляет собой патологическое выпячивание межпозвонкового диска с высоким риском защемления спинномозговых нервов. В дальнейшем на месте протрузии может образоваться грыжа. В коррекции этой патологии важное место занимает лечебная физкультура. Турник при протрузии является одним из распространенных видов тренировок, но проводить их следует с большой осторожностью.
Причиной развития протрузии чаще всего является остеохондроз. Однако вызвать патологию могут и другие дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике. Постепенно снижается эластичность межпозвонкового диска, уменьшается количество влаги в составе пульпозного ядра. Окружающее его фиброзное кольцо истончается и покрывается микроскопическими трещинами.
Все это приводит к растяжению соединительной ткани и выпячиванию диска за границы позвонков. В отличие от грыжи при протрузии не происходит разрыва фиброзного кольца. Однако сместившееся ядро может вызвать защемление нервных корешков, что сопровождается болью и воспалением.
О пользе занятий на турнике
Упражнения, выполняемые на турниках, полезны с точки зрения лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. В процессе тренировок восстанавливается мышечная сила, кровообращение и питание хрящей позвоночника.
Даже самые простые движения помогают нормализовать нагрузку на позвонки и снять напряжение мышц. Протрузии межпозвонковых дисков сопровождаются смещением и дистрофическими изменениями хрящевой и костной тканей. В таких случаях вис на турнике становится особенно полезен и необходим.
Регулярные занятия позволяют корректировать нагрузку на больной участок, восстановить естественные изгибы позвоночника и вернуть на место выступающие участки хряща. Помимо протрузий и грыж, упражнения на турнике эффективны при лечении сколиоза, лордоза и гиподинамии.
Здоровым людям такие тренировки не менее полезны с точки зрения профилактики. Они позволяют укрепить мускулатуру спины, плечевого пояса, грудной клетки и верхних конечностей. С помощью регулярных занятий можно сбросить лишние килограммы и сделать фигуру стройной и подтянутой. Дозированные нагрузки на перекладине полезны даже детям и подросткам, много времени проводящим за уроками и компьютером.
Особенности выполнения упражнений при протрузии
Чтобы тренировки при протрузии межпозвонковых дисков приносили пользу, необходимо соблюдать правила и меры предосторожности. В противном случае вместо улучшения можно причинить вред позвоночнику. Интенсивность занятий во многом зависит от степени повреждения и локализации выпячивания межпозвонкового диска.
Не рекомендуется приступать к занятиям без разрешения лечащего врача или специалиста ЛФК. Выполнять лечебные упражнения при протрузии можно только в стадии ремиссии, в отсутствие выраженного болевого синдрома. Все движения должны выполняться плавно и мягко, без резких рывков.
Протрузии поясничного отдела
Занятия на турнике при поясничных протрузиях желательно проводить в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Одежда при этом не должна стеснять движений. Прежде чем приступить к основным тренировкам, необходимо провести разминку в течение 10 минут. Выполнять упражнения необходимо утром и вечером ежедневно.
Для пациентов, не имеющих соответствующей физической подготовки, продолжительность зарядки не должна превышать 1 минуты. Постепенно время стоит увеличивать. Если патология поясницы носит выраженный характер и сопровождается сильной болью, допустимы занятия в бассейне на специальных турниках. При протрузии можно выполнять следующий комплекс упражнений:
- Исходное положение – взяться руками за перекладину так, чтобы кисти находились на ширине плеч. Ноги при этом не должны касаться земли.
- Повисеть на турнике в течение 40 секунд.
- Выполнить упражнение с плавными покачиваниями тела в разные стороны.
- Можно висеть, согнув колени и оторвав от земли стопы.
После завершения занятия ни в коем случае не стоит резко спрыгивать с турника. Это может привести к компрессии позвонков и возникновению ущемления. Желательно иметь под ногами невысокую подставку, с помощью которой можно спуститься на землю мягко и плавно.
Если при выполнении упражнения появилась или усилилась боль в пояснице, необходимо прекратить занятие и сойти с турника. Важно подождать, пока пройдет дискомфорт, сделать легкую разминку, несколько раз глубоко подышать. После этого можно попробовать выполнить второй подход к перекладине.
Протрузии грудного отдела позвоночника
В связи с особенностями анатомического строения грудной отдел позвоночника отличается меньшей подвижностью по сравнению с шейным или поясничным. Это несколько усложняет задачу при выполнении упражнений, в том числе и на турнике. Самым полезным в этом случае будет использование валика, подложенного под спину в области лопаток.
Пациент при этом располагается горизонтально. Такая процедура помогает снять болезненность и напряжение в пораженной области, расслабляет мышцы спины и останавливает прогрессирование болезни. В качестве альтернативы выполняются потягивания и прогибы из положения стоя.
Выполняя упражнения на турнике при грудной протрузии, ни в коем случае нельзя использовать дополнительные отягощения. Веса собственного тела будет достаточно для получения нагрузки и растяжения позвоночника.
В начальных стадиях развития патологического процесса полезно будет выполнять простые висы и подтягивания на турнике, как показано в этом видео.
Руками захватывать перекладину на ширине плеч, спину держать прямо. Поднимать туловище необходимо плавно, без резких рывков. Делать упражнение нужно на вдохе. Важно, чтобы грудь поднялась до уровня перекладины, лопатки при этом должны быть сведены вместе. На выдохе вернуться в исходное положение, плавно коснувшись носками поверхности земли или пола. Все упражнение должно выполняться в течение приблизительно 40 – 60 секунд по утрам и вечерам.
Можно ли висеть на турнике
Пациентам с протрузией межпозвонковых дисков можно висеть на турнике только на начальных стадиях развития болезни или в состоянии ремиссии. При выполнении упражнения не должно возникать никаких болезненных ощущений. В первые дни достаточно будет просто повисеть на перекладине, чтобы позвоночник растянулся под собственным весом на несколько мм. Если такая тренировка не сопровождается болью и дискомфортом, можно сделать несколько вращательных движений тазом, подвигать ногами, согнуть их в коленях. Постепенно стоит довести нагрузку до 7–8 подходов к перекладине за день.
Можно ли делать подтягивания
Выполнение этих упражнений при протрузии зависит от того, в каком месте локализовано выпячивание. Пациентам можно подтягиваться на турниках, если патология возникла в грудном отделе позвоночника. В этом случае упражнение практически не имеет противопоказаний.
Начинающим будет достаточно выполнить упражнение 1 или 2 раза. Хват руками при этом должен быть широким. Постепенно количество доводят до 7–8 за 1 тренировку. Можно пробовать чередовать широкие хваты с узкими. Во время занятия важно следить за дыханием. Спускаться с турника нужно с помощью скамейки.
Не рекомендуется делать подтягивания при шейной локализации протрузии. В этом случае вместо расслабления и вытяжения мышц происходит еще большее их напряжение и сдавление позвонков.
Если же протрузия локализуется в поясничном отделе позвоночника, выполнять подтягивание разрешается не во всех случаях. Такие упражнения принесут пользу, если выпячивание межпозвонкового диска умеренное и не сопровождается острой болью или иной неврологической симптоматикой (нарушениями чувствительности, расстройствами тазовых функций и пр.). Для достижения хорошего эффекта заниматься лечебными упражнениями необходимо не менее года. Если же волокна фиброзного кольца сильно повреждены, подтягивания могут привести к разрыву и образованию грыжи диска.
Эффективность занятий при протрузиях
Если нагрузка была подобрана правильно, регулярные занятия на турнике дают возможность растянуть позвоночник на 2–3 мм. При этом происходит расслабление мышц в пораженной области, устраняется защемление и восстанавливается кровообращение. Благодаря такому эффекту значительно быстрее удается снять болевой синдром и признаки воспаления.
По своей эффективности тренировки на турнике не уступают полному расслаблению в положении лежа, а также плаванию и подводному вытяжению. Действенность других методов терапии на фоне тренировок становится существенно выше.
Правила безопасности
Приступая к тренировкам на турнике, необходимо помнить, что этот вид физической нагрузки имеет ограничения к применению и противопоказания. Чтобы занятия принесли пользу, их нужно выполнять правильно. В случае повышенных нагрузок или некорректного выполнения упражнений может произойти смещение тел позвонков и дисков, которое приведет к ущемлению спинномозговых нервов. В результате усиливается болевой синдром, отек и воспалительный процесс.
Чтобы избежать травм и ухудшения состояния, важно подобрать правильную высоту перекладины. Она должна располагаться так, чтобы пациент свободно дотягивался без прыжков и значительных усилий. Нельзя беспокоить человека во время занятий – дергать за ноги, толкать или оказывать какое-либо еще воздействие. Противопоказаниями к тренировкам являются:
- запущенный патологический процесс, сопровождающийся сильной болью в спине;
- острые воспалительные процессы в позвоночнике;
- грыжа в последней стадии (секвестрированная);
- высокая степень ожирения.
Обычно фаза обострения при грыже или протрузии длится около 3-4 дней. После того как стихнет острая боль, можно возобновить тренировки. Очень важно во время занятий следить за своим состоянием и контролировать дыхание. Между подходами нужно делать небольшие перерывы для отдыха.
Не рекомендуется начинать зарядку на перекладине сразу же после приема пищи или пробуждения. Оптимальный вариант – заниматься через полчаса после сна или за час перед отходом ко сну. Во время виса нужно постараться максимально расслабить все мышцы, чтобы работали только руки, а позвоночник мог растянуться и восстановить свое физиологическое положение.
Заключение
В период ремиссии важно давать организму дозированную физическую нагрузку. Правильно подобранные занятия на турнике при протрузиях и грыжах позвоночника позволяют укрепить мышцы, улучшить кровообращение и предотвратить обострение болезни.
Источник
Протрузия – серьезная болезнь позвоночника. Если ее своевременно не лечить, возможно развитие грыжи, а она уже в большинстве случаев непременно приводит к инвалидности.
Причем терапия против этой проблемы должна быть комплексной. В нее входят не только медикаменты, но и обязательно лечебная физкультура. Именно правильно выбранные упражнения помогают остановить развитие данного недуга.
Однако не все физические нагрузки показаны при этом заболевании. Например, в таком случае категорически нельзя делать резких поворотов и наклонов, а вот плавание, наоборот, при патологиях в межпозвоночных дисках очень даже помогает.
А можно ли заниматься на турнике при протрузии? Этот вопрос волнует многих, ведь это приспособление можно установить у себя дома и висеть на нем хоть каждый день.
На самом деле польза висения на турнике при лечении протрузии неоспорима.
Но прежде чем начать использовать перекладину в целях получения только положительного эффекта, следует разобраться в правилах применения, а также, как упражнения на ней воздействуют на позвоночник при таком недуге.
В чем польза
Турник очень полезен при протрузии позвоночника, поскольку при висе на нем со спинным столбом происходит то же, что и при плавании – вытягивание.
Плюс к этому у больного при систематических занятиях на данном устройстве отлично укрепляется мышечный корсет.
В результате этого висы помогают:
- уменьшить давление на межпозвоночные диски;
- улучшить кровообращение;
- расслабить скованные участки;
- повысить мышечный тонус;
- активировать обменные процессы.
Это в свой черед способствует:
- снятию воспаления и спазмов;
- регенерации тканей;
- устранению онемения конечностей и болевых синдромов;
- восстановлению подвижности тела.
Правила применения
Упражнения на перекладине при дегенеративных изменениях в позвоночном столбе помогают только в том случае, если соблюдать общепринятые рекомендации специалистов по использованию. Иначе можно только еще больше развить болезнь, сильно навредив здоровью.
Так, при данном заболевании нельзя спрыгивать с перекладины, поэтому высота ее расположения должна соответствовать росту больного.
Или же, допустимо, чтобы она располагалась чуть выше этого параметра, но только не намного (не более чем на 2-3 см).
Кроме того, при таком недуге на этом устройстве категорически нельзя делать резких движений, например, поворотов в стороны.
А можно ли подтягиваться на перекладине при выпячивании межпозвоночных дисков без разрывов фиброзного кольца?
Тут все будет зависеть от локализации выпадения диска. При подобных проблемах в грудной области позвоночника подтягивания показаны на все 100%.
Если выпячивание локализовано в поясничной области, и оно умеренное, без неврологической симптоматики, то это также делать не воспрещено.
А вот подтягивание при значительных повреждениях внутренних волокон фиброзного кольца в поясничном отделе противопоказано.
Производить висы категорически нельзя и при аналогичных проблемах в шейном отделе. Причем даже если патология в данной области имеет умеренный характер.
Следует помнить, что даже один простой вис при повреждениях в поясничном отделе может навредить, если будет вытянута не та группа мышц.
Поэтому прежде чем начинать пользоваться данным приспособлением, сначала следует пройти тщательную диагностику при помощи МРТ.
Только после этого врач разработает индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от конкретного случая, который будет правильно направлен именно на нужную группу мышц.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
Источник
Протрузия позвоночника – серьезное заболевание, требующее комплексного лечения. Отсутствие своевременной терапии может привести к развитию грыжи, а затем и к инвалидности.
Чтобы нормализовать состояние межпозвонковых дисков, нужно сочетать разные методы: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию, прием медикаментов.
Протрузию надо лечить всеми доступными вам методами
Остановить прогресс недуга можно даже в домашних условиях, поэтому многие пациенты интересуются тем, что можно, а что нельзя делать при протрузии.
Причины возникновения протрузии
Протрузия – следствие прогрессирующего остеохондроза позвоночника: она предшествует появлению спинномозговой грыжи, которая может привести к инвалидности. Основная причина развития – слабость мускульного корсета спины, когда мышцы не в состоянии правильно поддерживать позвоночный столб. Также поводом к возникновению этого дефекта становятся:
- травмы позвоночника;
- инфекционные заболевания костного аппарата – туберкулез, остеомиелит;
- значительные физические нагрузки;
- нарушение обмена веществ;
- генетическая предрасположенность;
- сколиоз – искривление позвоночника;
- неправильная осанка;
- избыточная масса тела;
- малоподвижный образ жизни – гиподинамия;
- длительные статичные позы при работе: сидя за письменным столом или у монитора компьютера, стоя за прилавком магазина и т.д.
Если ранее протрузия возникала в основном у пожилых в силу естественных возрастных деформаций позвоночного столба, то в наши дни она зачастую диагностируется у людей в 30-45 лет.
Пациентам трудоспособного возраста, которым врачи ставят подобный диагноз, важно знать, можно ли заниматься спортом при протрузии поясничного отдела.
Тренировки
Протрузии не требуют отказаться от тренировок, особенно если они раньше были на постоянной основе. Физические упражнения укрепляют спину, подтягивают мышцы – это способствует и улучшению состояния позвоночника. Запрещены лишь некоторые виды активности. Например:
- нельзя поднимать тяжёлые предметы из положения стоя (паурлифтинг под запретом в первую очередь);
- нельзя прыгать (спрыгивать с турника или выполнять прыжки на скакалке);
- противопоказаны интенсивные нагрузки (тренировки для марафона, слишком изнуряющие занятия);
- при проблемах в поясничном отделе под запретом скручивания.
Как вести себя при протрузии
Нужно быть внимательнее к сигналам своего организма о неполадках. Часто люди подолгу не обращают внимания на периодически возникающие боли в пояснице, считая их признаком обычной усталости. За медицинской помощью многие обращаются, когда болевой синдром становится постоянным и приобретает значительную степень выраженности. К сожалению, в этом случае полностью избавиться от протрузии невозможно. Однако при своевременно поставленном диагнозе и соблюдении определенных правил поведения можно значительно замедлить развитие патологического процесса, что поможет на долгие годы сохранить здоровую активность.
Больному необходимо вести себя таким образом, чтобы образ жизни не способствовал прогрессированию заболевания. Необходимо соблюдать следующие правила:
- Избегать длительного сохранения статичной позы, при работе периодически менять ее, расслабляя мускулы.
- Не допускать физических перегрузок, в особенности связанных с наклонами и поднятиями больших тяжестей. Если же приходится поднимать что-то, нужно не наклоняться, а сгибать ноги в коленях, и с прямой спиной поднимать груз, прижимая его к туловищу, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник.
- Стараться соблюдать правильную осанку при сидении, стоянии, ходьбе.
- Не совершать слишком резких движений, наклонов и поворотов туловища, ведущих к чрезмерным изгибам позвоночного столба.
- Контролировать вес, избегая переедания.
- Не подвергаться сильному переохлаждению.
- Избегать вирусных инфекционных заболеваний.
- Спать на ровном, не слишком мягком ложе.
Нельзя слишком ограничивать себя в движении – гиподинамия ведет к ослаблению тонуса мышц, что еще более усугубляет состояние. Для поддержания мышечного корсета в должном функциональном состоянии, необходимо регулярно проходить курсы массажа и выполнять упражнения комплекса лечебной физкультуры, рекомендованные методистом ЛФК.
Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника?
Любые неосторожные движения способны стать причиной осложнений. Следовательно, нужно отказаться от занятий, нагружающих позвоночник. В их число входит и бег. При движении удары ног вызывают вибрацию, что приводит к микроскопическим травмам и смещению позвонков, развитию воспалений и появлению отечности. Поэтому нельзя бегать при патологиях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся выраженным болевым синдромом, а также после операции. Но подобное ограничение обычно не относится к беговым дорожкам. Благодаря амортизационным свойствам этих тренажеров удается существенно снизить нагрузку на область спины. Но дать точный ответ на вопрос: «Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника?» сможет лишь врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, величину и локализацию выпячивания, стадию и тяжесть заболевания, присутствие других патологий и рассчитает допустимую нагрузку.
Спортивные нагрузки
При начальной и средней степени протрузии спортивные занятия возможны, однако перед тем как идти на стадион или в тренажерный зал, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Тренироваться нужно, не допуская перегрузки и переутомления.
Разрешенные виды
При протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела существуют разрешенные и запрещенные виды спорта. Положительные отзывы врачей-вертебрологов заслужило плавание, которое способствует:
- укреплению мышечного корсета;
- активизации кровообращения в области позвоночника;
- улучшению питания хрящевой ткани позвоночного столба.
Плавание при протрузии поясничного отдела рекомендуется, так как в воде значительно уменьшается сила тяжести. Когда человек плавает в бассейне или естественном водоеме, снимаются мышечные спазмы и освобождаются зажатые нервные корешки.
По этой же причине полезно висеть на турнике – здесь земное притяжение играет положительную роль. Под тяжестью тела позвоночник вытягивается и распрямляется, давление на межпозвонковые диски снижается.
Еще один разрешенный вид спорта при протрузии поясничного отдела – велосипед. Однако тут есть нюансы: во-первых, мышечную нагрузку при езде на велосипеде нужно строго дозировать, не допуская переутомления; во-вторых, если причиной развития патологии стал сколиоз, велосипедная езда не рекомендуется вовсе.
Спортивный бег при протрузии межпозвонковых дисков четко противопоказан, так как человек при этом делает толчково-прыжковые движения. Бегать трусцой разрешается, но бежать нужно только по грунтовым дорожкам и в обуви с хорошо амортизирующей подошвой.
Запрещенные виды
Запрещенные упражнения при протрузии
Запрещены прежде всего силовые тренировки:
- становая тяга;
- жим ногами на платформе;
- приседания со штангой;
- жим штанги лежа.
При протрузии поясничного отдела становая тяга и другие силовые упражнения создают дополнительную нагрузку на позвоночник, способствующую деформации хрящевых прослоек. Также противопоказаны все виды упражнений, требующие скручивания корпуса.
Качать штангу и другие утяжеляющие снаряды людям, страдающим протрузией, однозначно противопоказано. Однако накачивать мышцы живота допустимо. Делать это нужно подниманием вверх ног, поднятием корпуса из положения лежа и т.д. Качать пресс надо, поднимая лишь плечи и верхнюю часть туловища, при этом поясница должна оставаться прижатой к поверхности пола. Тогда мускулатура живота работает достаточно интенсивно, а нагрузка на поясничный отдел отсутствует.
Различные стили плавания для начинающих
Многие спрашивают, как правильно плавать? Упражнения в воде при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника назначаются строго лечащим физиотерапевтом под руководством тренера.
Плавание на спине
Если пациент давно не плавал, рекомендуется начинать с этого стиля. Поскольку голова и шея лежат на воде, нос остается снаружи. Это облегчает дыхание новичку. Плавание на спине освобождает позвоночник и делает его гибким. Движение наращивает мышцы и стабилизирует тело.
Позвоночник
Брасс
Брасс, вероятно, наиболее часто используемый стиль плавания. Он полезен для мышц груди, рук и плеч. Поскольку сила движения вперед происходит от ног, они тоже хорошо тренируются. В брассе важна правильная техника. В этом моменте часто делаются ошибки. Голова должна подниматься над водой для вдоха. Нередко люди плавают, постоянно держа голову над водой. Этого требуется избегать, потому что мышцы шеи излишне напрягаются.
Фристайл
Умелые пловцы часто используют данный стиль. Фристайл требует максимальной силы, выносливости и координации. При движении вперед сильнее всего напрягаются мышцы рук. Ноги используются на очень больших расстояниях, часто только для стабилизации в воде. «Фристайл» – самая быстрая форма плавания.
Одной из распространенных проблем в начале овладения фристайлом становится дыхание. Пациенты часто забывают, как требуется правильно дышать. Это дает ощущение, что невозможно сделать вдох. Когда легкие уже полны, пациент неспособен выдохнуть, чтобы сделать новый вдох. Рекомендуется медленно увеличивать нагрузку, чтобы предотвратить негативные последствия.
Начинающие должны менять свои стили во время тренировок. Таким образом получается использовать мышцы всего тела. Важный элемент данного вида спорта – безопасность.
Согревающие процедуры
Греть поясницу и ходить в баню или сауну при начальной и средней стадии протрузии вполне допустимо – такие процедуры улучшают кровообращение и расслабляют мышцы спины, снимая спазмы. Однако прежде чем посещать банные заведения, необходимо посоветоваться с врачом и пройти дополнительные обследования для дифференциации данной патологии от других болезней, имеющих сходную симптоматическую картину, при которых любые согревающие процедуры категорически запрещены. Сюда относятся прежде всего онкопатологии, а также воспалительные и инфекционные заболевания. Также не рекомендуется разогреваться при повышенном артериальном давлении и гипертермии.
Желательные и нежелательные виды активности при протрузиях
Заниматься спортом при протрузии поясничного отдела позвоночника, а также при деформации шеи и грудной клетки, не то что можно, но и нужно. Прекрасной альтернативой бегу является плавание: расход энергии такой же, но оздоровительный эффект гораздо выше, при этом отсутствует нагрузка на позвоночник. Врачи настоятельно рекомендуют именно плавание в качестве регулярной физической активности для лечения и профилактики многих болезней спины. Также идеально подойдут упражнения на турнике.
Если систематически висеть на нем, то расстояние между позвонками увеличится, что снизит давление на нерв. Можно заниматься в зале, предварительно попросив тренера составить подходящий курс упражнений, не вредящих спине. Идеально подойдет растяжка. Но есть ряд дисциплин, противопоказанных при протрузиях. Это тяжелая атлетика, борьба, конный спорт. Также нельзя заниматься гольфом и теннисом, т. к. из-за резких движений можно еще больше себе навредить. Игровые виды спорта с повышенной вероятностью получения травм тоже лучше исключить: футбол, баскетбол, хоккей.
Какая стадия заболевания позволяет заниматься пробежками
Врачи разрешают совершать пробежки пациентам с остеохондрозом первой степени тяжести. На этом этапе рентгенографические признаки патологии выражены достаточно слабо, поэтому при проведении лечения прогноз на выздоровление благоприятный.
При остеохондрозе 2 (средней) и высокой степени тяжести бегать нельзя. В межпозвонковых дисках и телах позвонков возникли необратимые деструктивно-дегенеративные изменения. Даже незначительные микротравмы позвоночных структур спровоцируют:
- прогрессирование заболевания;
- распространение его на здоровые ткани.
При шейном остеохондрозе любой степени бегать категорически запрещено. Этот отдел позвоночника не оснащен мощным мышечно-связочным аппаратом, а нарушение стабильности сегментов может привести к сдавлению позвоночной артерии и развитию кислородного голодания головного мозга.
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Источник
