Связки ступни лечение в домашних условиях
При неловком резком движении возможны травмы, вызванные растяжением, а также частичным или полным разрывом тканей, соединяющих кости и суставы.
Растяжение связок голеностопа не считается серьезной проблемой, у некоторых категорий людей, например, у профессиональных спортсменов, это обычное дело, с которым можно справиться самостоятельно после оказания первой помощи при растяжении связок голеностопа.
Однако при часто повторяющихся травмах стабильность сустава снижается, что может вызвать серьезные последствия. Поэтому необходимо правильно и своевременно осуществлять лечение растяжения связок голеностопа.
Причины растяжения
Растяжения случаются при ходьбе на каблуках, при подскальзывании, у начинающих спортсменов, которые еще не отработали правильную технику тренировок.
Вероятность растяжений выше при наличии следующих факторов:
- неудобная обувь;
- слишком большой или низкий подъем стопы;
- малоподвижный или гиперактивный образ жизни;
- артриты, артрозы, сахарный диабет в анамнезе;
- избыточный вес.
Степени растяжения
Различают три степени травмирования:
- При легком растяжении травмированы лишь некоторые волокна, боль несильная, быстро проходящая после оказания первой помощи при растяжении связок голеностопного сустава. Сустав функционирует нормально. Работоспособность восстанавливается в течение 1–2 недель.
- При растяжении мышц средней тяжести повреждается около половины мышечных волокон, боль резкая, сильная, постоянная, возможны отеки и гематомы,. Работоспособность сустава нарушена. Лечение до полного выздоровления занимает до 4–5 недель.
- В случае тяжелого, сильного растяжения связок голеностопа разрушаются почти все мышечные волокна, острая боль не проходит длительное время, сустав выведен из строя. В зависимости от того, как лечится растяжение связок голеностопа, период восстановления занимает от трех месяцев до полугода.
Симптомы
Растяжение можно определить по внезапной резкой боли. Затем в поврежденной области образуется отек, наблюдается покраснение тканей. При разрыве связок наблюдается сильная подвижность сустава. В месте травмы ощущается онемение или покалывание, повышается температура.
Первая помощь
Поскольку от травматизма никто не застрахован, необходимо знать, что делать при растяжении голеностопа.
В качестве первой помощи при растяжении голеностопа необходимо:
- освободить ногу от обуви;
- попросить пострадавшего принять удобное положение;
- приподнять ногу, чтобы уменьшить отек;
- в течение двух-трех часов прикладывать к больному месту холодный компресс, чтобы снять отек, делая получасовые перерывы во избежание риска гипотермии;
- обеспечить фиксацию поврежденного места, наложив повязку;
- чтобы снять боль, можно дать пострадавшему безрецептурное обезболивающее средство. Противовоспалительные препараты и мази можно принимать только по назначению врача.
Лечение
При легкой степени растяжения достаточно оказать пострадавшему квалифицированную быструю помощь. При более тяжелых повреждениях нужно вызвать врача — только он определит, как лечить растяжение связок голеностопа эффективно и безопасно.
Терапия состоит в приеме лекарств с обезболивающим и противовоспалительным действием. После устранения отека врач порекомендует прием лекарств, улучшающих микроциркуляцию крови, накладывание рассасывающих мазей и согревающих препаратов.
Восстановление после растяжения
Срок реабилитации при растяжении связок голеностопа зависит от тяжести полученной травмы, возраста и физического состояния пациента. В среднем период заживления может длиться в течение 1–5 месяцев.
Этот срок можно условно разбить на три этапа:
- Снижение симптомов острого периода. Показаны процедуры физиотерапии и массаж голеностопа и икроножной мышцы, чтобы ускорить заживление.
- Предотвращение атрофии мышц и контрактуры сустава. Увеличить диапазон движения сустава помогают занятия лечебной физкультурой в воде.
- Подготовка пациента к обычным нагрузкам. Для этого в комплекс ЛФК включаются силовые упражнения, активные занятия в зале.
Профилактика растяжения связок
Профилактические меры очень просты и доступны к выполнению независимо от уровня физической активности:
- выбирать удобную обувь для повседневного ношения и занятий спортом;
- регулярно заниматься умеренной физической нагрузкой для поддержания мышц в тонусе и укрепления связочного аппарата;
- избегать травм и падений.
Выбор обуви
Растяжение часто встречается у любительниц обуви на высоких каблуках, которая недостаточно поддерживают стопу. Чтобы этого избежать, рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке (до 6–7 см), обязательно иметь комплект спортивной обуви и аксессуаров для занятий спортом.
Общие рекомендации
При активных занятиях спортом желательно всегда иметь под рукой обезболивающие средства и эластичный бинт для фиксации сустава в случае растяжения. Лучше всего подойдут самофиксирующиеся бинты разной степени растяжимости.
Когда нужна врачебная помощь
Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью при нарастающей боли и повышении общей температуры тела. Следует помнить, что растяжение средней и тяжелой степеней имеет схожие симптомы с переломом, поэтому необходимо как можно быстрее обратиться в травмпункт.
Осложнения и прогноз
Никакие травмы не проходят бесследно, особенно это касается повреждения связок, ведь последние очень медленно восстанавливаются. Даже незначительная травма чревата серьезными осложнениями, но после более тяжелых повреждений они случаются еще чаще. К ним относятся:
- вывих голеностопа;
- плоскостопие;
- артрит и артроз;
- тендинит — воспаление сухожилий.
После растяжений легкой и средней тяжести прогноз в целом благоприятный. В особо тяжелых случаях высока вероятность неблагоприятного прогноза, например развитие хромоты.
Источник
Случаи растяжения или даже частичного повреждения связок суставов имеют место при слишком сильных нагрузках на сустав. Наиболее частым является растяжение связок в голеностопном суставе. Это, как правило, случается при выверте стопы на неровной местности.
В момент травмы человек ощущает сильную боль в суставе. В ходе визуального осмотра можно отметить значительную припухлость, а контуры сустава становятся не столь явными. Движения сустава возможны, но вызывают боль.
Предусматривающие лечение растяжения связок народные способы в основном делятся на три основные группы. Первая группа самая многочисленная, содержит методы и средства, которые необходимо прикладывать к месту травмы на определенное время. Вторая группа – это те методы, которые основаны на применении тех или иных растений признанных целебными. Третья группа содержит меньше всего способов лечения и в нее включены методы лечения, которые изготавливаются в основном на основе жиров животного происхождения и которые необходимо втирать в поврежденные места. В список включены только методы, действенность которых была проверена на практике на протяжении многих лет.
Методы лечения с использованием повязок
- Одним из наиболее действенных методов является наложение непосредственно на место травмы, повязок из сырого картофеля.
- Еще одним действенным методом является наложение овощного состава, для которого следует натереть на терку сырой картофель, репчатый лук, жесткие прожилки белокочанной капусты, добавить небольшое количество любого рассола, (от соленых огурцов, помидор или капусты) и перемешать до образования однородной кашицы. Повязку накладывать на место растяжения, желательно на ночь.
- Также помогает ещё одно быстро приготавливаемое средство. Натереть на терке луковицу небольшого размера, добавить 1 столовую ложку сахара, лучше сахарной пудры, размешать и делать повязки на места растяжения, минимум три раза в день.
- На ватный тампон или фрагмент мягкой ткани выдавить один чеснок и небольшое количество лимонного сока, после чего делать компресс.
- Измельченные 10 зубчиков чеснока залить 200 мл уксуса и туда же добавить 50 мл спирта. Настаивать 2 дня в темном холодном месте, встряхивая по несколько раз в день. Затем содержимое процедить и добавить 30 капель масла эвкалипта. Использовать средство как компресс не менее двух раз в день.
Методы лечения с применением целебных растений
- Когда позволяет сезон, то действенным способом может быть повязка, изготовленная из перетертых до однородной массы, листьев бузины.
- Аналогичным способом следует использовать зрелые плоды бузины. Истолочь их и накладывать как компресс на месте травмы. Однако следует помнить, что ягоды бузины очень сильно окрашивают кожу.
- В кипяченую воду добавить большое количество измельченных листьев подорожника. Закрыть емкость крышкой и дать настояться до полного остывания. Процедить через марлю. Примочку плотно наложить на больной сустав. Зафиксировать ее на месте, бинтом либо иной повязкой, а затем укутать шерстяным изделием для создания повышенной температуры. Такую примочку рекомендуют удерживать 3 часа, либо до полного высыхания ткани.
Методы лечения, основанные на животном жире
- Для снятия воспаления, в 200 грамм разогретого свиного жира добавить примерно 2 чайные ложки натертого чеснока, а затем туда же бросить растертые до однородной массы 4-5 больших листов подорожника. Образовавшуюся массу следует процедить через марлю и после застывания втирать в кожу на поврежденном участке, трижды в день, до исчезновения симптомов.
- В не большое количество подогретого животного жира нужно добавить истолченные листья бузины так, чтобы в итоге получилась густая масса. Дайте настояться немного, а затем пропустите через марлю и добавьте примерно 30 капель масла эвкалипта. После остывания применять, так же как и состав описанный выше.
При удалении примочек или повязок, место, где они находились, следует помыть теплой водой для удаления остатков и запаха. Помните, что однажды примененные составы, не подлежат повторному применению. Каждый раз следует применять свежее средство.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Дмитрий В.
2015-11-18 23:52:10
С автором метода дефанотерапии А.И.Бобырем знаком с 1995г. и не думал,что самому придётся прибегнуть к его помощи.Но в 2003г. после переноски тяжестей оказался настолько перекошен слева направо,что передвигался по 20см, а лечение в поликлинике не дало ожидаемых результатов. В декабре вспомнил об… Читать дальше
Кураева Ирина
2014-09-17 12:17:47
Обратилась в клинику «Бобыря» после опыта лечения во многих клиниках. Это, на мой взгляд, единственная клиника, где у пациентов не выманивают деньги, а действительно лечат, что очень и очень приятно! Абсолютно все устроило, единственное посоветовала бы обращаться не к доктору Безносову, а к… Читать дальше
Сергей
2020-09-30 09:57:07
Работа как самой клиники, так и специалистов очень качественно организована, очень вежливые, все во время. Администраторы, и доктора были безупречны профессиональны, каждый этап разъяснялся, всё было очень комфортно. Читать дальше
Виктор Александрович
2014-09-28 13:03:57
Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Симптомы растяжение голеностопа
Травмы 1 и 2 степеней представляют собой частичные микро и макроразрывы мягкотканых структур. При сильном поражении они отрываются от кости, из-за чего нога полностью теряет функциональность. При растяжении связок голеностопа независимо от степени возникают боли разной интенсивности.
Из-за высокой проницаемости сосудов и давления на капилляры образуется отек, нарастают болевые ощущения. Если растянут голеностоп, возникают повреждения стенок крупных сосудов, появляется гематома с кровенаполнением, кожный покров становится сине-багровым. Если не предпринять меры, следом развивается воспалительный процесс – лигаментит, поражающий сухожилия. Больной может слышать при движении или шевелении пальцами звуки, похожие на щелчки, спровоцированные потерей целостности кольцевидной связки.
Комментирует врач-ортопед Сиденков Андрей Юрьевич:
Растяжение связок предельно ограничивает амплитуду вращения, подвижность. При 2 и 3 степенях наступить на ногу практически невозможно. При полном отрыве цельнотканых структур наблюдают аномальную активность сустава.
Причины
Основные этиологические факторы – растяжение или перенапряжение из-за чрезмерной нагрузки на связочный аппарат сустава, что вызывает растяжение или разрыв связок. Перенапряжение возникает из-за повторяющихся микротравм мягкотканых структур, нарушающих локальную капиллярную микроциркуляцию с изменением структуры волокон. Проблема сопровождается инфильтрацией (проникновением) в ткани жидкостей и клеточных элементов.
 |
| Механизм повреждения связок голеностопного сустава. Схема |
Записаться на лечение
Частичные разрывы соединительных волокон происходят из-за неправильного положения стоп, бытовых и спортивных травм. Около 20% людей, чья деятельность требует долго стояния на ногах, жалуются на рецидивы. Среди спортсменов количество суставных травм достигает 50%.
При подворачивании подошвы к себе страдают таранно-берцовые мягкотканые структуры.
Выворот наружу часто заканчивается растяжением, переломом в медиальной лодыжке или головке малоберцовой кости ниже колена.
Подвороты наружной части стопы травмирует латеральную группу, сдерживающую избыточную супинацию лодыжки.
При фиксированной ноге и смещении центра тяжести вперед в момент сгибания голени страдает ахиллова сухожилие.
Эпизодически повторяющиеся травмы нарушают стабильность суставов, в итоге приводят к износу костной ткани.
Кроме травматических причин существуют и дегенеративные, возникающие из-за физиологических изменений. С возрастом из-за низкой выработки коллагена снижается структурная плотность, эластичность волокон. Микротравмы и инфекции, деформирующие нагрузки приводят к воспалению и появлению наростов на костях – остеофитов.
Исходя только из симптомов растяжения связок голеностопа, вынести заключение о состоянии больного невозможно. Нужна дифференциальная диагностика, исключающая вывих и внутрисуставной перелом. При отсутствии проведения определенных информативных мероприятий, определяющих степень разрыва и очаг поражения, легко ошибиться в выборе метода терапии.
Диагностика
Прежде чем приступить к лечению растяжения связок голеностопа, больного направляют на рентген. Снимки в двух проекциях с разогнутой и согнутой нижней конечностью помогают составить клиническую картину. Для оценки стабильности таранно-берцовых волокон травматолог параллельно проводит тест. Одной рукой создает сопротивление при движении лодыжки, другой держит пятку и двигает ее вперед. Для определения проблем малоберцовой кости, отрывных переломов плюсневых и таранных костей эксплуатируют более информативные диагностики.
Ультразвуковое обследование
С помощью высокочастотных волн специалисты обнаруживают участки, вовлеченные в патологический процесс. На мониторе можно увидеть признаки растяжения связок голеностопа:
Утолщение связки, потерю в жировой клетчатке эхогенности – способности отражать акустический звук за определенный интервал времени.
При частичной травме отчетливо видны гематома и набрякшие ткани.
При полном разрыве во влагалище сухожилия присутствует жидкость. При этом имеются нарушения в движении волокон, видна их прерывистость. В синовиальной капсуле наблюдается много выпота.
При старой травме видны поврежденные соединительные ткани, фиброзные участки.
Если долго не проходит растяжение связок голеностопа дополнительно сканируют мягкие ткани. Это позволяет определить состояние фиброзной капсулы, сосудов, поверхности костей, объем выпота.
Магнитно-резонансное сканирование
Его назначают при отсутствии возможности дифференцировать патологию другими методами. Оно показывает:
состояние сухожилий после растяжения связок в голеностопном суставе:
переломы;
кровоизлияние в суставе (гемартроз);
воспаление;
артрозные деструктивно-дистрофические изменения;
гнойные инфекции и другие патологии.
Первая помощь
При первых симптомах растяжения связок голеностопного сустава ногу необходимо обездвижить и приподнять. К отеку прикладывают дробленый лед в полотенце или холодную грелку не более чем на 15 минут несколько раз за день, иначе эффект будет обратный. Чтобы избежать дальнейшей травматизации, сустав стабилизируют эластичным бинтом либо повязкой из неопрена, ортезом, тейпированием.
Комментирует врач-ортопед Жежеря Эдуард Викторович:
В первую неделю при растяжении 1 и 2 степени исключают активные нагрузки, в течение 3 дней избегают тепловых процедур, массажа. Они спровоцируют кровоизлияние и увеличат размер отека.
Мази с противовоспалительными формулами
Наряду с холодом при растяжении голеностопа острое состояние снимают местными средствами с разными действующими веществами:
с пропионовой кислотой – Ибупорфен, Нурофен, Дип Рилиф;
фенилуксусной – Диклак, Ортофен, Вольтарен, Дикловит;
индолилуксусной – Индовазин, Индометацин-Акри;
с кетапрофеном – Фастум, Кетонал, Артрозилен;
препараты группы оксикамов – Пироксикам – Финал гель;
анальгезирующие средства – Нимесулид, Найз.
Из-за риска развития побочных эффектов мази не рекомендованы для длительного пользования. Для снятия боли и лечения растяжения голеностопного сустава назначают обезболивающие в таблетках, средства нестероидного происхождения: Троксевазин, Нимесил, Кетанов, Диклофенак-акос, Мовалис, Флексен. Лекарства эффективны при перенапряжении, острых состояниях.
При хронических процессах прописывают инъекции кортикостероидов. Они блокируют боль, но не дают полного излечения. При длительном применении снижают выработку коллагена, прочность сухожилий в момент растяжения. Введение оправдано только при использовании 1 раза в 2 неделю.
Противоотечные средства
Для улучшения питания тканей в пораженной области назначают антикоагулянты.
Троксевазин с ангиопротекторным действием сокращает площадь отека и риск вторичных поражений мягкотканых структур.
Гепариновая мазь после попадания в системный кровоток рассасывает гематомы, эффективно снимает отек при растяжении связок голеностопного сустава, не допускает появление тромбов в очаге повреждения сосудов.
Лиотон гель с высокой концентрацией гепарина в придачу ко всем перечисленным действиям угнетает катаральный процесс.
Разогревающие мази для лечения растяжения связок голеностопного сустава
В остром периоде применение местнораздражающих препаратов запрещено. Их рекомендуют использовать спустя 3-4 дня для ускорения локального кровотока и метаболических процессов.
Капсикам с камфарой и живичным скипидаром разогревает и обезболивает на 12 часов.
Апизатрон с пчелиным ядом повышает эластичность мышц связочного аппарата.
Окопник с танинами, аллантоином, витамином Е активизирует нервные окончания, сокращает болевой синдром.
Хондропротекторы для суставов
Для предотвращения развития дегенеративных процессов в капсуле, при воспалениях назначают хондропротекторы. За счет вхождения в состав мукополисахарида, хондроитина препараты дают хороший эффект:
снимают отек;
стимулируют обменные процессы в костной ткани;
возвращают мягкотканым структурам эластичность;
ускоряют продуцирование белковых структур, гиалоурановой кислоты, протеогликана, внутрисуставной жидкости;
снимают воспаление.
К этой группе относят: Артра, Терафлекс, Алфлутол, Хондрогард, натуральные средства – Мукосат и Жабий камень.
Какие меры принимают при сильном повреждении
При полном разрыве больных госпитализируют, обездвиживают ногу, назначают комплексную терапию, включающую физиопроцедуры, ЛФК. Для лечения сильного растяжения связок голеностопа со скоплением крови в суставе выполняют лечебную пункцию и удаляют жидкость. Эта мера ускоряет реабилитацию, снижает риск развития воспаления.
Ногу иммобилизуют на месяц, после снятия гипса накладывают 8-образную бинтовую повязку под углом стопы 90º еще на 4 недели. Она стабилизирует сустав, защищает от аналогичных травм. Параллельно проводят реабилитационные мероприятия. На восстановление функциональности ноги уходит около 3-х месяцев.
Когда нужна операция
Если при повреждении капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава расходится межберцовый синдесмоз – фиброзное сочленение из 3 связок, соединенное соединительной тканью, тогда показана операция. Такое случается при сокращении расстояние между большеберцовой и малоберцовой костью. Это бывает редко, поскольку травма синдесмоза обычно сочетается с переломом голени. В этом случае кости соединяют на 2 месяца винтом, концы волокон сшивают.
Для диагностики и лечения проводят малоинвазивную артроскопию под местным наркозом. Технология заключается в выполнении 2 кожных проколов. Через небольшие отверстия специальным инструментом убирают тканевые разрастания и остеофиты, лишнюю жидкость. После оперативных мероприятий небольшие нагрузки разрешают спустя 10 дней. Чтобы избежать мышечной атрофии, приступают к разработке сустава по предложенной травматологом программе. Самостоятельно выбирать упражнения ЛФК врачи не рекомендуют. В комплекс входят: ходьба на пальцах и подошвенных сводах, перекрестным шагом, подъемы по лестнице, вращения с разной амплитудой.
Физиопроцедуры
Если потянут голеностоп, назначают УВЧ-терапию. Переменные токи расширяют сосуды, ускоряют регенеративные процессы.
Действие ультразвука сравнимо с микромассажем. Технология снимает воспалительные реакции, снижает чувствительность нервных рецепторов в пораженной области.
Парафиновые аппликации оказывают анальгезирующее и стимулирующее действие.
Чередование разночастотных токов в диадинамотерапии используют для болевой блокады.
Аппаратный массаж усиливает действие процедур, снимает мышечные спазмы, улучшает питания мягкотканых структур.
Профилактика
При занятиях фитнесом врачи рекомендуют укреплять суставы бинтом. Если работа обязывает проводить весь день на ногах, положено носить обувь с твердым задником, жестким супинатором на устойчивом каблуке. Имеет значение питание. Диета с доминированием в рационе белка и кальция укрепляет мышцы, сухожилия и кости. Соблюдений рекомендаций по лечению и профилактике поможет жить без травм и боли.
Источник
