Смещение позвонков поясничного отдела где лечить

Смещение позвонков поясничного отдела где лечить thumbnail

При такой патологии один из позвонков смещается назад. Такое состояние сопровождается сильной болью, но поддается успешному лечению.

Врачи сети клиник «Здравствуй!» применяют комплексный подход к лечению болезней позвоночника. Современное диагностическое оборудование позволяет точно определить клиническую картину и разработать для каждого пациента наиболее эффективный индивидуальный…

Читать полностью

При такой патологии один из позвонков смещается назад. Такое состояние сопровождается сильной болью, но поддается успешному лечению.

Врачи сети клиник «Здравствуй!» применяют комплексный подход к лечению болезней позвоночника. Современное диагностическое оборудование позволяет точно определить клиническую картину и разработать для каждого пациента наиболее эффективный индивидуальный лечебный план.

Скрыть

ПОКАЗАНИЯ К ЛЕЧЕНИЮ

  • онемение спины и ног
  • боль в пояснице
  • изменение походки
  • головокружение, нарушение координации движений
  • сложности с выполнением наклонов и поворотов корпуса
  • слабость, тошнота
  • боль в области подреберья.

Признаки заболевания

Лечение спондилолистеза, или смещения позвонков — процесс длительный и требующий комплексного подхода. При смещении позвонков поясничного отдела лечение у опытного специалиста и выполнение всех рекомендаций врача позволяют добиться полного восстановления и избежать хирургического вмешательства.

Совместная работа разных специалистов в клиниках «Здравствуй!» и индивидуально разработанная лечебная стратегия для каждого пациента гарантируют высокое качество и эффективность диагностических и лечебных процедур. Позвоните нам, чтобы записаться на консультацию и получить медицинскую помощь на европейском уровне.

Спондилолистез — это выход позвонков за пределы естественного положения. Данная патология может возникнуть даже у молодых людей и детей, но большая часть случаев приходится на пациентов старше 40 лет. Это связано с возрастными изменениями в тканях, ослаблением мышечного корсета и нарушением обменных процессов.

Симптомы болезни

  • онемение спины и ног;
  • боль в пояснице;
  • изменение походки;
  • головокружение;
  • нарушение координации движений;
  • сложности с выполнением наклонов и поворотов корпуса;
  • осложнения со стороны органов малого таза;
  • слабость, тошнота;
  • боль в области подреберья.

У мужчин это заболевание диагностируется чаще, так как на положение позвонков негативно влияют рывковые движения, частое поднятие тяжестей и другая чрезмерная физическая нагрузка.

Причины развития патологии

Причины развития патологии

  • травмы;
  • падения на спину;
  • отсутствие физической активности или чрезмерные нагрузки;
  • длительное пребывание в сидячем положении;
  • слабость мышечного корсета;
  • хронические болезни или аномалии строения позвоночника;
  • нарушения обмена веществ.

Лечение смещения поясничных позвонков зависит от стадии развития заболевания, а также от наличия осложнений и хронических заболеваний у пациента.

Стадии спондилолистеза

Стадия 1. Слабая боль в определенных положениях тела или при физической нагрузке, долгом нахождении в одной позе.

Стадия 2. Усиление болевых ощущений, особенно по утрам или после ходьбы. Легкое изменение походки, периодическое онемение ног. Боль может отражаться в бедра, область паха. Происходит защемление нерва, начинается воспалительный процесс.

Стадия 3. Усиливающееся воспаление и защемление нерва вызывают интенсивную постоянную боль, происходит разрушение позвонка. Появляются осложнения со стороны ЖКТ и мочеполовой системы.

Стадия 4. Повреждение тканей вокруг позвоночника, сильная боль. Пациенты начинают наклонять тело в одну сторону, передвигаются с трудом или уже не могут самостоятельно ходить. Значительная деформация позвоночника.

Стадия 5. Провисание смещенного позвонка, сдавливание спинного мозга. Дальнейшее ухудшение состояния больного вплоть до летального исхода.

Смещение позвонков поясничного отдела: лечение

Самолечение чревато ускорением развития патологии и осложнениями. Лечение дома допустимо на ранних стадиях, но только по назначенной врачом схеме.
Как лечить смещение позвонков поясничного отдела на дому:

  • ежедневная зарядка;
  • теплые ванны с растительными добавками (горчица, мята и др.);
  • достаточный отдых;
  • регулярные прогулки.

При первых признаках обострения требуется обращение к врачу.

Для снятия спазмов и болевого синдрома применяются обезболивающие препараты в таблетках, гели или мази, новокаиновые блокады. Однако лекарства устраняют лишь дискомфорт, но не причину болезни. Для полного выздоровления необходимы также внешние лечебные воздействия:

  • различные виды физиотерапии (электрофорез, УВЧ, ударно-волновая терапия и т.д.);
  • акупунктура и другие виды рефлексотерапии;
  • ЛФК;
  • массаж;
  • мануальная терапия.

Данные процедуры требуются для снятия воспаления, боли и спазмов, восстановления тканей мышечного корсета и улучшения общего состояния пациента. Также они способствуют возвращению смещенных позвонков в исходное положение и устранению сдавливания нервов.

Эти и другие виды лечения спондилолистеза применяются в клиниках сети «Здравствуй!». Наши врачи используют передовые методы борьбы с этой патологией и добиваются успеха даже в сложных случаях.

Тщательная диагностика

Применяем лучшие лабораторные и инструментальные методы диагностики

Эффективное лечение

Индивидуальная программа лечения для каждого пациента

Лучшие эксперты

Кандидаты и доктора наук, врачи с мировыми именами

Травматолог-ортопед, Мануальный терапевт

Севостьянов Дмитрий Викторович

Травматолог-ортопед, Мануальный терапевт

Врач первой квалификационной категории,
главный врач клиники на ст. метро «Юго-Западная»

  • Стаж: более 14 лет
  • м. Юго-Западная

Овчаров Александр Владимирович

Невролог

Врач высшей квалификационной категории,
главный врач клиники на ст. метро «Щелковская»

  • Стаж: более 21 года
  • м. Щёлковская

Жарков Александр Павлович

Травматолог-ортопед

Доктор медицинских наук, эксперт сети клиник «Здравствуй!»

  • Стаж: более 30 лет
  • м. Отрадное

  • м. Щёлковская

Физиотерапевт, Рефлексотерапевт

Керченко Анна Александровна

Физиотерапевт, Рефлексотерапевт

Врач высшей квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Чертановская»

  • Стаж: более 29 лет
  • м. Чертановская

Читайте также:  Стадии грыжи дисков поясничного отдела позвоночника

Бабовников Алексей Валерьевич

Травматолог-ортопед

Доктор медицинских наук,
главный врач клиники на ст. метро «Беговая»

  • Стаж: более 20 лет
  • м. Беговая

Казарян Гагик Мушегович

Травматолог-ортопед

Кандидат медицинских наук,
заведующий отделением

  • Стаж: более 9 лет
  • м. Пролетарская

Константинов Андрей Павлович

Невролог

Врач второй квалификационной категории,
и.о. главного врача клиники на ст. метро «Октябрьская»

  • Стаж: более 10 лет
  • м. Октябрьская

Черепахина Светлана Ивановна

Терапевт, Физиотерапевт

Врач первой квалификационной категории,
заместитель главного врача клиники на ст. метро «Октябрьская»

  • Стаж: более 25 лет
  • м. Октябрьская

Мохов Дмитрий Евгеньевич

Остеопат

Доктор медицинских наук,
эксперт сети клиник «Здравствуй!»

  • Стаж: более 32 лет
  • м. Октябрьская

Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт, Мануальный терапевт

Переверзев Илья Витальевич

Остеопат, Невролог, Подиатр, Рефлексотерапевт, Мануальный терапевт

Кандидат медицинских наук

  • Стаж: более 13 лет
  • м. Отрадное

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Озонотерапевт

Николаев Петр Владимирович

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Озонотерапевт

Врач высшей квалификационной категории

  • Стаж: более 30 лет
  • м. Пролетарская

Мануальный терапевт, Остеопат

Травматолог-ортопед, Озонотерапевт, Физиотерапевт

Морозенко Сергей Филиппович

Травматолог-ортопед, Озонотерапевт, Физиотерапевт

Врач второй квалификационной категории

  • Стаж: более 10 лет
  • м. Октябрьская

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Остеопат, Подиатр

Шмыков Андрей Леонидович

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Остеопат, Подиатр

Врач первой квалификационной категории

  • Стаж: более 8 лет
  • м. Юго-Западная

Травматолог-ортопед, Озонотерапевт

Мануальный терапевт, Остеопат

Завалко Алексей Федорович

Мануальный терапевт, Остеопат

Врач высшей квалификационной категории

  • Стаж: более 26 лет
  • м. Октябрьская

Невролог, Мануальный терапевт

Алекова Нелли Михайловна

Невролог, Мануальный терапевт

Врач высшей квалификационной категории

  • Стаж: более 25 лет
  • м. Пролетарская

Мануальный терапевт, Остеопат

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед

Гумеров Ильяс Равильевич

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед

Врач высшей квалификационной категории

  • Стаж: более 14 лет
  • м. Марьино

Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Подиатр

Семенов Алексей Анатольевич

Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Подиатр

Врач первой квалификационной категории

  • Стаж: более 17 лет
  • м. Юго-Западная

Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед

Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Озонотерапевт

Стерликова Тамара Николаевна

Мануальный терапевт, Физиотерапевт, Озонотерапевт

Врач второй квалификационной категории

  • Стаж: более 10 лет
  • м. Марьино

Мануальный терапевт, Невролог

Карпеева Мария Сергеевна

Мануальный терапевт, Невролог

Врач второй квалификационной категории

  • Стаж: более 5 лет
  • м. Пролетарская

ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ ЭКСПЕРТА С ПРОГРАММОЙ ЛЕЧЕНИЯ

11 сентября 2020

Латынская Татьяна Федоровна

Латынская Татьяна Федоровна

11 сентября 2020

Учитывая особенности моего организма, я теснейшим образом последние 5 лет связанна с медицинскими учреждениями высокого уровня. Поступив на обследование и лечение в ООО Клиника Здоровья,…

Читать полностью

Учитывая особенности моего организма, я теснейшим образом последние 5 лет связанна с медицинскими учреждениями высокого уровня. Поступив на обследование и лечение в ООО Клиника Здоровья, столкнулась с высочайшими специалистами, профессионалами своего дела: доктора Сологубова И.Е., Гапонов М.В., Неймышева С.Н. С такой глубиной погружения в организм пациента – мне не удавалось столкнуться на своем опыте! Особо необходимо отметить персонал Клиники внимательные, уважительные, заботливые. В частности, Ожерельева Ирина. Спасибо Вам огромное работники Клиники! Дай Бог Вам здоровья. С Уважением, Латынская Татьяна Федоровна.
Скрыть

11 сентября 2020

Никерина Ирина Викторовна

Никерина Ирина Викторовна

11 сентября 2020

Выражаю благодарность администраторам Марии и Ольге за внимание и очень дружеский подход. Также консультанту Татьяне за четкую работу, индивидуальный подход к пациенту. Доктору Фильченкову…

Читать полностью

Выражаю благодарность администраторам Марии и Ольге за внимание и очень дружеский подход. Также консультанту Татьяне за четкую работу, индивидуальный подход к пациенту. Доктору Фильченкову Игорю Николаевичу травматологу ортопеду за профессионализм, индивидуальный подход, внимание, умение слушать и слышать, такое чувство юмора, поддержку, за диагностику и план лечения, за желание помочь пациенту обрести надежду и спасение и облегчение боли!
Скрыть

10 сентября 2020

Бешкарева Светлана Сергеевна

Бешкарева Светлана Сергеевна

10 сентября 2020

Я, Бешкарева Светлана Сергеевна стала лечиться в клинике с 02.09.2020 г. Коллектив очень добрый и внимательный. Есть в лечении улучшения. Думаю, что дальше будет еще лучше. Желаю оставаться…

Читать полностью

Я, Бешкарева Светлана Сергеевна стала лечиться в клинике с 02.09.2020 г. Коллектив очень добрый и внимательный. Есть в лечении улучшения. Думаю, что дальше будет еще лучше. Желаю оставаться коллективу таким же внимательным.
Скрыть

08 сентября 2020

Бабурина Галина Александровна

Бабурина Галина Александровна

08 сентября 2020

Хочу выразить искреннюю благодарность мануальному терапевту Алексею Федоровичу Завалко! Говорят, что все от Бога, но у него есть хорошие помощники – это Алексей Федорович! Его руки…

Читайте также:  Лечение протрузии в поясничном отделе обострение

Читать полностью

Хочу выразить искреннюю благодарность мануальному терапевту Алексею Федоровичу Завалко! Говорят, что все от Бога, но у него есть хорошие помощники – это Алексей Федорович! Его руки творят чудеса и, кажется, что становишься молодой и здоровой! Спасибо!
Скрыть

Тестирование на коронавирус для юридических лиц

Все тесты проводятся на базе официально аккредитованной Роспотребнадзором лаборатории в соответствии с Постановлением главного государственного санитарного врача Российской Федерации

Подробнее

Получи сертификат на 1500 руб. в подарок!

Акция «Получи сертификат на 1500 руб. в подарок!» действует в клиниках здорового позвоночника и суставов «Здравствуй!». Комплексное лечение в Москве

Участвовать в акции

Скидки до 30% на услуги клиники
Гибкая система цен позволит продолжить лечение

до 30.09.2020

Участвовать в акции

  • Смещение позвонков поясничного отдела где лечить

    +7 495 775-65-11

  • Смещение позвонков поясничного отдела где лечить

    WhatsApp

Источник

Смещение позвонков поясничного отдела, или спондилолистез, представляет большую проблему, которая требует быстрого разрешения. Если терапия начата с опозданием, не редкость при этом появление межпозвонковых грыж, существенно нарушается функциональность разных органов, защемляются спинномозговые корешки, из-за чего пациент может испытывать тяжкие, продолжительные боли.

Смещение позвонков поясничного отдела

Само по себе смещение фрагмента в поясничном отделе представляет крайне опасную патологию с тяжелыми, мучительными симптомами. При серьезно запущенной болезни меняется к худшему состояние позвоночника, что неблагоприятно отзывается на функциональности головного мозга, ног и органов малого таза. Поэтому при первых же признаках дискомфорта в районе поясницы лучше, не откладывая, обратиться для консультации к неврологу и ортопеду.

Распространенные причины начала недуга

Смещение позвонков в поясничном отделе называют спондилолистезом. Позвонок передвигается горизонтально, при этом начинается искривление позвоночной оси. По его направлению выделяют следующие типы болезни:

  1. Движение вперед (антесподилолистез) – этот тип считают наиболее часто встречающимся;
  2. Движение назад (ретроспондилолистез);
  3. Движение влево или вправо (латероспондилолистез).

Из-за таких перемен уТипы смещений позвоночного столба оказываются нарушенными основные функции. При нарушении положения позвонков в районе поясницы симптомы могут проявиться достаточно болезненные, которые стерпеть непросто из-за их интенсивности. Причины спондилолистеза пояснично-крестцового отдела бывают следующими:

  • Непосильные физические нагрузки;
  • Постоянные поднимания тяжестей рывками;
  • Перенесенные травмы позвоночника разной тяжести;
  • Резкие, плохо рассчитанные движения;
  • Повороты туловища из не особенно удобного положения;
  • Перенесенные операции на позвоночнике;
  • Соединительная ткань в позвоночном столбе имеет плохую эластичность.

У пациентов юного возраста болезнь может развиться из-за врожденных аномалий. С возрастом костные структуры ослабляются, что постепенно приводит к перекосу бедра. С течением времени проблема лишь усугубляется. Чем старше становится пациент с проблемной спиной, тем более снижена эластичность тканей. В итоге даже небольшая нагрузка способна окончиться смещением позвонков поясничного отдела, терапия будет эффективна лишь в том случае, если начать ее как можно раньше.

Почти во всех случаях, если запустить болезнь, происходит смещение 4 или 5 позвонка поясничного отдела. На эту часть тела приходится особенно сильная нагрузка. Из-за некоторых физиологических особенностей в строении смещение четвертого и пятого позвонков нередко осложнено подвывихом, растягиваются окружающие его связки. Если поставлен диагноз «смещение пятого позвонка поясничного отдела», может потребоваться операция.

Как определяют смещения позвонков в поясничном отделе

Признаки болезни могут проявиться по-разному – это зависит от степени развития. На первых порах они не вызывают опасений, приступы боли слабы по интенсивности и достаточно редкие, которые не настораживают больного настолько, чтобы немедленно обращаться к доктору. При усилении дискомфорта в области поясницы ее часто унимают гелями и мазями, которые способны временно сгладить проблему. На короткое время состояние пациента улучшается.

В итоге временные меры приводят к тому, что спондилолистез поясничного отдела позвоночника врач устанавливает, когда болезнь уже развита достаточно серьезно. На прием к неврологу или ортопеду люди идут при третей-четвертой стадии. Чем более мучительными становятся симптомы, тем тяжелее поражение позвонков, смещение дисков позвоночника в районе поясницы. Если диагностирована 4-5 стадия смещения, недалеко и до инвалидности.

Наиболее характерные для разных стадий симптомы:

  1. Первая – все негативные процессы проходят скрытно, может отмечаться небольшая люмбалгия. Смещение позвонков поясничного отдела не достигает 25%, операция не требуется.
  2. Вторая. Болевые ощущения усиливаются, обострение возникает после долгой ходьбы, сильных нагрузок, работ в огороде. Смещение при этом определяется как 40-50%.
  3. Третья характеризуется воспалением, при котором усиливаются дегенеративно-дистрофические перемены, отмечается до 75% смещение позвонков поясничного отдела. Чтобы выяснить, как лечить болезнь, необходимо побыстрее обращаться к специалисту. У пациента к этому времени боли в области поясницы настолько усиливаются, что поход к врачу уже не откладывают. Часто требуется назначение обезболивающих, происходит оседание позвоночного столба, возрастает давление на спинномозговые корешки. Двигаться становится труднее, начинаются проблемы с функциональностью органов малого таза.
  4. Четвертая – при отсутствии лечебных мероприятий позвонки смещаются более чем на 75%, начинаются перемены в функциональности организма, которые признаются необратимыми. Обострение дискомфорта не позволяет выполнять даже привычные повседневные действия. Не удается подолгу стоять или лежать, сильнодействующие анальгетики помогают мало. Развивается перемежающаяся хромота, в ногах начинаются судороги, характерно развитие повышенной утомляемости, слабости. Руки и ноги могут неметь, боли распространяются иногда по всему телу.
  5. На пятой стадии спондилолистеза поясничного отдела позвоночника лечение уже не помогает, исправить положение можно только при помощи операции. На этой стадии не редкость вывихи, выпадения позвонков. Последствия могут быть крайне тяжелыми.
Читайте также:  Ортопедические изделия для поясничного отдела позвоночника

Стадии развития

Как проводится диагностика

При симптомах недуга стоит побыстрее обратиться за медицинской помощью. Даже тем, кто не знает, что это такое – спондилолистез пояснично-крестцового отдела позвоночника, после объяснений специалиста становится понятно, что пренебрегать лечением не стоит.

Обследовать смещение межпозвоночных дисков в поясничной части и подобрать на основании полученных сведений лечение может ортопед, обращаются для этого и к мануальному терапевту. Для точности диагностики будет собран анамнез. Для этого пациент должен предоставить как можно более точные сведения о проявляющихся признаках, интенсивности, длительности и локализации. Для уточнения картины специалист задаст дополнительные вопросы.

Чтобы уточнить диагноз «спондилолистез пояснично-крестцового отдела», доктор начнет с визуального осмотра, ощупывает конечности и спину. Больного могут попросить сделать несколько движений – так делают с целью установить локализацию поражений.

Для подтверждения спондилолистеза пояснично-крестцового отдела позвоночника и назначения лечения выполняются дополнительные исследования:

  • Рентген – помогает в подтверждении диагноза, точнее показывая смещения;
  • КТ, МРТ – для выявления особенностей поражения спинного мозга и нервных корешков;
  • Передняя спондилограмма – это исследование, при котором проводится рентген без добавок контрастного состава. Проведение поможет точнее оценить состояние тканей, что важно при наличии подозрений на смещения фрагментов.

Полученные таким образом данные позволяют определить смещение в поясничном отделе позвонков, оценить сопутствующие симптомы и подобрать вариант терапии.

Лечение спондилолистеза пояснично-крестцовой части позвоночника

Проведение терапии может осуществляться с применением таких вариантов:

  1. Консервативный (назначаются лекарства, гимнастика);
  2. Оперативный (предполагает хирургическое вмешательство).

Каждый из этих методов целью имеет купирование болей, борьбу с причиной недуга, возврат позвонков в начальное положение.

Каким способом лучше лечить смещение позвонков поясницы в домашних условиях или в стационаре, врач выбирает в зависимости от того, каково физическое состояние пациента и его возможности. Операцию могут рекомендовать уже при третьей степени.

Консервативный вариант лечения

Перед тем, как вылечить смещение позвонков поясничного отдела, пациенту назначают курс нестероидных противовоспалительных препаратов, которые помогут уменьшить боль и хорошо снимают воспаление. Они могут быть в виде таблеток, уколов и мазей.

Физиотерапевтические процедуры

Совместно с медикаментами назначают физиотерапевтические процедуры. Основная их цель – укрепление мускулов вокруг позвоночного столба, снижение болевых ощущений, возврат позвонкам нормального положения. Например, распространенным при смещении позвонков поясничного отдела упражнением является вытяжение. Оно заключается в растягивании позвоночного столба до такого положения, чтобы все позвонки оказались расположены правильно. Закрепление результата проводится благодаря массажу или гимнастике.

Массаж лечебный при смещениях позвонков в районе поясницы

На начальной стадии заболевания может возникать необходимость принять решение, что делать для улучшения состояния при смещении позвонков в области поясницы. Чаще всего назначается массаж совместно с другими процедурами. Для его проведения требуется специалист, имеющий медицинское образование.

Для получения и закрепления лечебного эффекта понадобится не один, а несколько сеансов, которые назначают в виде курса. Спину больного готовят к лечебному воздействию постепенно. Первые сеансы состоят из движений легких и мягких, задача сеансов – расслабить и разогреть мускулы. Затем воздействия постепенно начинают усиливать.

После полного курса лечебного массажа мышечный корсет заметно укрепляется. В области поражения кровообращение постепенно налаживается, улучшается приток питательных веществ, что очень полезно для восстановления.

Гимнастика восстановительная при смещении позвонков поясничного отдела

Массаж выступает лишь какМассаж поясничного отдела составляющая часть лечения. Еще одна непременная часть – лечебная гимнастика. ЛФК при спондилолистезе пояснично-крестцового отдела позвоночника используется для укрепления мускулов спины.

Нужные упражнения подбирает лечащий врач, основываясь на тяжести состояния больного и исходя из его физических возможностей. При занятиях гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:

  • Упражнения при смещении позвонка следует выполнять с предельной аккуратностью. Если какое-либо вызывает дискомфортные ощущения, гимнастику следует тут же прекратить.
  • При проведении гимнастики не выполняйте движения резко.
  • Не стоит при смещении позвонков в поясничном отделе проводить упражнения, не рекомендованные врачом.

Назначение операции

Если при использовании консервативных методов ожидаемого эффекта не удалось дождаться или отмечена высокая степень смещения, вероятнее всего, будет назначена хирургическое вмешательство. Если диагностировано смещение четвертого и пятого позвонков, лечение должно быть оперативным. Цель операций – убрать давление на нерв, чтобы уменьшить боль, и вернуть позвонок в нормальное положение, обеспечив его фиксацию.

Возможные осложнения

Спондилолистез поясничного отдела позвоночника, если не лечить его, постепенно прогрессирует. Боль становится постоянной и не исчезает даже от приема обезболивающих. Если будет оказываться давление на нерв, может быть утрачен контроль над функциональностью кишечника и мочевого пузыря.

Спондилолистез поясничного отдела при особенно тяжелом течении способен привести к снижению чувствительности ног, ослабляет мышцы, меняет походку.

Профилактические меры

Появления болезни можно постараться избежать, соблюдая профилактические меры.

  1. Осанку следует поддерживать правильную. Внимательно относитесь к организации рабочего пространства, чтобы не искривлять спину во время долгого пребывания в одной позе.
  2. Старайтесь не стоять подолгу, при необходимости этого через каждые четверть часа слегка изменяйте позу.
  3. Огородные работы лучше совершать, стоя на коленях или завести для этого скамейку. Спать следует на ортопедическом матрасе, если же нет его и нет возможности купить, обеспечьте среднюю жесткость своей постели.
  4. Не будет лишней легкая физическая нагрузка – она помогает укрепить мускулы спины и пресса.

Источник