Шум в голове у пожилых людей причины и лечение препараты народные средства

Шум в голове у пожилых людей причины и лечение препараты народные средства thumbnail

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Почему появляется шум в голове у пожилых людей
  • Какие симптомы сопровождают шум в голове у пожилых людей
  • Каким образом диагностируется шум в голове у пожилых людей
  • Какие способы лечения шума в голове у пожилых людей существуют

В процессе старения организм претерпевает существенные изменения. Очень часто у пожилых людей бывает шум в голове. Называется это явление медицинским термином «тиннитус». Статья расскажет о том, как избавиться от этой проблемы.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

О чем говорит шум в голове у пожилых людей

Шум в голове у пожилых людей

С возрастом неизбежно нарушается структура внутренних органов, а также стенок сосудов. По этой причине люди от 40 лет и старше все чаще жалуются на плохое самочувствие. Среди всех симптомов ухудшения здоровья именно шум в голове является очень опасным. Он может говорить о нарушениях в работе церебральных сосудов, патологии позвоночника или ЛОР-органов. Кроме того, шум в голове иногда сигнализирует о болезни мозга, заболеваниях нервной и сосудистой систем, а также сенсорного аппарата.

В некоторых случаях симптом появляется в связи с условиями труда, травмами, стрессами или из-за хирургической операции. Невролог, непосредственно занимающийся данной проблемой, должен подробно обследовать пациента и провести необходимое лечение. Надо сказать, что терапия может длиться много месяцев и даже лет.

Шум в голове проявляется по-разному. Он бывает двух видов:

  • Объективный, который слышит не только пожилой человек, но и врач, проводящий диагностику специальными приборами. Как правило, такой шум (пульсирующий или монотонный) возникает при сосудистых патологиях.
  • Субъективный, который слышится только пожилому человеку. Он бывает низкочастотный, монотонный, пульсирующий. В некоторых случаях шум высокочастотный, похожий на звон.

Тиннитус подразделяется на 3 категории:

1. Острый, слышимый пожилыми людьми в течение нескольких секунд или минут. Бывает, что он продолжается довольно долго.

2. Подострый — сохраняется на протяжении достаточно длительного периода времени (3–6 месяцев).

3. Хронический — не проходит даже спустя полгода. Бывает, что люди его слышат постоянно, что негативно сказывается на качестве их жизни и существенно ухудшает здоровье.

По степени силы проявления тиннитус бывает:

  • Тихий. Благодаря своей слабой силе практически не доставляет неудобств.
  • Средний шум раздражает. Иногда пожилые люди не могут из-за него спать.
  • Сильный слышится постоянно, не давая полноценно отдохнуть во время ночного сна.
  • Очень сильный является наиболее тяжелым, когда звучание внутри очень громкое. Такой шум препятствует засыпанию. Вследствие постоянного сильного «звучания» в голове, пожилые люди не могут отдыхать, расслабляться. Поэтому у них пропадает работоспособность, они становятся раздражительными и впадают в депрессивные состояния.

Дополнительные симптомы шума в голове у пожилых людей

Шум в голове у пожилых людей

Как правило, шум в голове появляется вследствие нарушения мозгового кровообращения и прогрессирующего нейродегенеративного процесса. Усугубление этих явлений неизбежно приведет к необратимым нарушениям в работе мозга.

В связи с появлением шума в голове у пожилых людей отмечается следующая симптоматика:

  • кружится голова;
  • чувствуется постоянная усталость, слабость, сонливость;
  • человек быстро утомляется;
  • наблюдаются нарушения памяти;
  • люди утрачивают способность концентрировать внимание;
  • присутствуют разные по силе и длительности головные боли.

Если такая проблема появилась, то пожилому человеку не стоит обращаться к нетрадиционной медицине. Необходимо сразу идти к врачу. Во-первых, посетить участкового терапевта, чтобы он осмотрел человека, собрал анамнез и направил к более узкому специалисту. Чтобы выявить причины шума в голове у пожилых людей, необходима консультация отоларинголога, невролога и кардиолога, которые назначат необходимое лечение.

Причины появления шума в голове у пожилых людей

Шум в голове у пожилых людей

В точности определить причины, способствующие развитию недуга, нельзя. Выделяют основную группу факторов, приводящих к возникновению шумов в голове:

  • повышенное давление, при котором нарастание шума сопровождается одышкой, тахикардией и сильной пульсацией;
  • недостаток гемоглобина (анемия), при котором ткани недополучают кислород. В результате этого возникает гипоксия, которая приводит не только к шуму в голове пожилых людей, но и к другим нарушениям в организме;
  • условия работы, в которых вынуждены находиться люди на протяжении дня. Например, в мастерских, заводских цехах приборы и станки издают если не громкие, то монотонные звуки. У сотрудников этих предприятий происходит необратимое нарушение слуха, скорректировать который можно специальными приборами;
  • заболевания органов слуха: воспаление барабанной перепонки и внутренних отделов уха. Иногда параллельно с данной патологией происходят нарушения в работе вестибулярного аппарата. Бывают случаи, когда для устранения симптоматики достаточно лишь удалить серную пробку, образовавшуюся в слуховом проходе;
  • атеросклеротические бляшки, появившиеся из-за холестериновых отложений на стенках сосудов. В результате ухудшается кровоснабжение тканей головного мозга, приводящее к нехватке гемоглобина и кислородному голоданию;
  • нарушения в работе эндокринной системы, возникающие на фоне функционального расстройства щитовидной железы;
  • употребление некоторых медицинских препаратов ототоксичного воздействия. К ним относятся антибиотики (макролиды, полимиксины), антидепрессанты, цитостатики, растворы для химиотерапии, часть гормональных лекарств. Вследствие приема нестероидных препаратов противовоспалительного действия нарушается циркуляция крови в органах слуха, но это не приводит к необратимым последствиям.
  • остеохондроз, при котором изменяется положение позвонков и межпозвоночных дисков. В итоге нарушается процесс кровоснабжения мозга;
  • перенесенные черепно-мозговые травмы.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в Левобережном

960 руб/сутки!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее Дом престарелых в квартале Терехово

1250 руб/сутки!

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее Дом престарелых в Химках

790 руб/сутки!

Дом престарелых в Химках

Подробнее

Провоцирующими факторами могут стать ведение нездорового образа жизни, в частности — вредные привычки (курение, алкоголь). Шум в голове может, скорее всего, появиться у курильщиков с большим стажем. Никотин негативно воздействует на кровь, в результате чего замедляется процесс доставки кислорода к мозгу и другим органам.

Читайте также:  Народные средства лечения межпозвонковой поясничной грыжи

Кроме того, здоровье подрывается вследствие постоянных стрессов, нервной обстановки на работе или неурядиц в семье. Все это вызывает повышение давления, спазмы сосудов, что приводит к плачевным последствиям. Что говорить о пожилых людях, если даже молодые очень тяжело переносят гипертонические кризы. Еще одной причиной шума в голове может быть переутомление.

Диагностика шума в голове у пожилых людей

Шум в голове у пожилых людей

Продолжительность и характер звуков в голове могут различаться. В основном, пожилые люди привыкают к дискомфортным ощущениям и перестают обращать на них внимание. Но этого делать нельзя. Ведь если не лечить основное заболевание, вызвавшее шум в голове, оно перейдет в хроническую форму. Поэтому необходима консультация специалиста при возникновении первых симптомов. Это могут быть:

  • головокружение или резкая боль в голове;
  • исчезновение аппетита;
  • внезапное ухудшение общего самочувствия;
  • повышение температуры тела;
  • тошнота, рвота, обмороки.

Все вышеперечисленные симптомы могут указывать на органические поражения центральной нервной системы, какие-либо инфекционные заболевания и другие болезни, которые нужно срочно лечить.

Для успешного устранения шума очень важно знать причину его появления. Для этого нужно провести хирургическое и отоларингологическое обследование на предмет механических повреждений.

Диагностика включает в себя:

  • исследование крови и мочи с целью определения воспалительных и онкологических процессов в организме, а также эндокринных нарушений;
  • комплексное исследование, определяющее уровень липидов (липидограмма);
  • аудиограмму, с помощью которой графически определяется способность людей слышать разночастотные звуки;
  • нейросографию — обследование мозга ультразвуком, в ходе которого дополнительно дается оценка кровотока;
  • допплерографическое исследование кровеносных сосудов (артерий) шеи;
  • рентгенологическое и магниторезонансное обследование (МРТ) позвоночника в шейном отделе;
  • контрастное исследование (ангиография) кровеносных сосудов головы и шеи;
  • обследование сердца (ЭКГ, УЗИ).

По окончании всех необходимых диагностических исследований ставится диагноз, на основании которого назначается лечение.

При наличии показаний проводятся дополнительные диагностические исследования. Как правило, здоровье пожилых людей оставляет желать лучшего. Скорее всего, возрастному пациенту придется пройти полное медицинское обследование.

Для уменьшения или устранения шума в голове, а также сопутствующих симптомов, нужно обращаться к традиционной медицине. Однако, чтобы усилить эффект от лечения медикаментами, можно прибегнуть и к народным средствам. Но применять их нужно только с разрешения врача.

Традиционное лечение шума в голове у пожилых людей

Шум в голове у пожилых людей

Шум в голове не является самостоятельным заболеванием. Поэтому для его устранения необходимо определить его первопричину. Первый врач, которого нужно посетить, — геронтолог.

В основной массе случаев проблема возникает из-за естественного процесса старения или образования серных пробок. При отсутствии других заболеваний помочь улучшить слух пожилых людей могут специальные аппараты.

Нередко в слуховом проходе накапливается сера, образуя пробки. Это происходит из-за ослабленного тонуса жевательных мышц. Данный недуг лечится оперативно или консервативно. Если кроме пробки в слуховом проходе образовался гнойник или опухоль, проблему устраняют хирургическим путем. Этот метод может применяться в особо тяжелых случаях, когда шум уже невозможно переносить.

Консервативное лечение проводят с целью купировать патологические процессы в сосудах, а также заболевания психики. Прием медикаментов облегчает состояние пациента и устраняет неприятные симптомы. Результаты диагностических исследований подскажут врачу, какие таблетки или уколы назначить, чтобы нормализовать кровоснабжение мозга, снизить давление, устранить последствия кислородного голодания.

Шум в голове пропадет, если вылечить спровоцировавшее его основное заболевание. Однако у пожилых людей основная часть болезней носит хронический характер. Кажущееся на первый взгляд простое недомогание может оказаться опасным симптомом, угрожающим здоровью и жизни. В этом случае необходимо немедленно посетить врача.

Какого-либо алгоритма лечения нет. Все зависит от конкретного пациента и его самочувствия. Универсального лекарства от шума в голове у пожилых людей не существует, так как причин его появления очень много.

Шум в голове у пожилых людей

Но есть препараты, которые приводят в норму кровообращение мозга, снимают спазмы и напряжение в сосудах и ускоряют поступление кислорода к клеткам.

При помощи лекарственных средств нельзя вылечить болезнь, вызвавшую шум в голове. Однако улучшить самочувствие и избавить от дискомфортных ощущений они могут. К таким лекарствам относятся: «Вазобрал», Нейромидин», «Актовегил», «Церебролизин», «Глиатилин», «Инстенон».

Дополнительные меры, которые назначают врачи пожилым людям для устранения неприятных ощущений:

  • лазерная терапия;
  • терапевтическая диаметрия;
  • УВЧ;
  • прогревание ртутно-кварцевыми приборами;
  • светотерапия;
  • лечение инфракрасными лучами;
  • ультразвуковая терапия;
  • лечение электронами;
  • ЛФК.

Есть альтернативные способы, такие как:

  • ортопедический, применяемый для лечения болезней опорно-двигательного аппарата (ортопедический матрас, воротник Шанца);
  • лечение пиявками (гирудотерапия);
  • музыкотерапия;
  • сеансы акупунктурного массажа, при котором осуществляется воздействие на определенные точки на теле.

Эти способы должны применяться в комплексе с медикаментозным лечением, так как они не могут убрать симптомы полностью.

Народные способы лечения шума в голове у пожилых людей

Шум в голове у пожилых людей

Для снижения негативной симптоматики нужно сбалансировано питаться. Не следует принимать аспирин, курить, пить алкогольные напитки и кофе. Стоит регулярно и помногу гулять на свежем воздухе. Также помогают занятия йогой. При отсутствии противопоказаний, следует каждый день выполнять физические упражнения. Организм благодаря даже минимальным нагрузкам будет в тонусе.

В устранении шума в голове у пожилых людей могут помочь народные средства. Но прежде чем начать лечение, нужно посоветоваться с врачом. Он должен оценить риски и подобрать наиболее безопасные методы с хорошей эффективностью:

  • Корень хрена нужно хорошо вымыть, очистить кожуру, разрезать на небольшие кусочки. Залить массу водой и оставить на несколько часов. Перетереть в блендере и смешать со стаканом сметаны. Полученное средство принимать во время еды по 1 ст. л.
  • Пить каждый день теплое молоко (1 ст.), в которое добавить одну капельку 5%-настойки йода. И так на протяжении десяти дней. После этого сделать двухнедельный перерыв. Курс повторить еще не менее 2 раз.
  • Если шумит в голове, помогает тряпочка, смоченная в смеси нашатырного спирта и воды (1 ст. ложка и 1 стакан соответственно). Прикладывать компресс ко лбу на 40 минут каждый день не более недели.
  • Для снижения высокого давления применяют отвар костянки. 100 г высушенных листьев заливают 1 стаканом кипящей воды. Остужают до комнатной температуры и пьют большими глотками в течение дня.
  • Хорошо помогают при звоне в голове, отдающем в уши, растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное). Перед применением масло разогреть, закапать в слуховой проход. Можно вставить в ухо тампон, смоченный в масле, на несколько часов.
Читайте также:  Лечение народными средствами при разрыве связок

При шуме в голове у пожилых людей поможет ортопедическая постель (подушка, матрас) и поддержание оптимального температурного режима в спальной комнате. Обязателен хороший полноценный сон, прогулки, лечебные курсы в профильном профилактории, специализирующемся на неврологических и кардиологических заболеваниях.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

  • Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
  • Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
  • 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

8 (495) 181-98-94 круглосуточно.

Источник

Частой проблемой, с которой сталкиваются люди пожилого и старческого возраста является шум в ушах. Он нарушает привычный ритм жизни, доставляет дискомфорт, ослабляет внимание и память, ухудшает общее самочувствие. Такое состояние угнетает и способно перейти в легкую форму депрессии. Что же является основными причинами возникновения шума в голове и возможно ли избежать появления этого недуга. 

Мужчина слышит шум в головеКакие виды шумов бывают

Шум в голове имеет медицинское название – тиннитус. С помощью него можно диагностировать нарушение в работе некоторых органов или систем органов. Часто, такое заболевание встречается у жителей мегаполисов, которые живут в полном отсутствии тишины, окруженные звуками. При этом возникают нарушения сна, отмечается головная боль и головокружение, появляется чувство раздражительности. Такое состояние может продолжаться годами, не вызывая при этом вторичных заболеваний. В некоторых случаях тиннитус может доставить человеку сильный дискомфорт.

Все шумы в голове в медицинской практике делятся на 2 типа:

  • Объективный;
  • Субъективный.

Первый тип встречается крайне редко. В большинстве случаев, это ситуация, когда пациент слышит шум работы собственного сердца. Причиной этому служат различные сосудистые заболевания, мальформации. В таком случае, такой шум будет слышен окружающим, в том числе и врачу.

Субъективный шум в голове слышен исключительно самому человеку.  При этом существует  три классификации тональностей. Она может быть низкой, средней и высокой. Шуи может быть в районе одного уха или в двух ушах одновременно.

По длительности может быть как постоянный так и периодический.

Еще одна классификация основывается на длительности течения заболевания:

  • Острый – продолжительностью от нескольких секунд до пары минут, проявляющийся периодически, приступами;
  • Подострый – длительностью в несколько месяцев, после чего наступает улучшение;
  • Хронический – шум в голове человек слышит  более полугода.

Основные причины шума в голове у лиц пожилого и старческого возраста

  • Женщина с шумом в головеВысокий уровень стресса и усталости. Такую причину можно откорректировать полноценным отдыхом и приемом витаминов группы В, избеганием различных стрессовых ситуаций.
  • Низкий уровень гемоглобина в крови. Лечение назначает врач, в большинстве случаем необходим прием железосодержащих препаратов.
  • Высокое артериальное давление или гипертоническая болезнь В момент повышения АД возникает спазм сосудов, что приводит к появлению шума в голове и звона в ушах. Назначается полное терапевтическое и неврологическое обследование, при выявлении гипертонической болезни подбирается постоянное лечение гипотензивными препаратами.
  • Вегето – сосудистая дистония. Возникают резкие колебания уровня артериального давления, в результате чего человек жалуется на общую слабость, головокружение, шум в ушах. Назначается ряд сосудорасширяющих лекарственных средств и препараты с глюкозой.
  • Болезни почек и мочевыделительной системы. Требуется осмотр профильного специалиста, общий анализ мочи, УЗи почек.
  • Нарушения в работе эндокринной системы. Часто заболевания щитовидной железы сопровождаются большим симптомокомплексом, одним из которых является шум в голове. Частой причиной шума в ушах и голове является нехватка йода, особенно в бедных по йоду регионам.
  • Плотные серные пробки в ушах.
  • Остеохондроз шейного отдела провоцирует головные боли и шум в голове.
  • Закрытые черепно – мозговые травмы.
  • Побочный эффект после приема ряда лекарственных веществ – ацетилсалициловой кислоты, хининов, диуретиков, бета – адреноблокаторов.
  • Курение, которое вызывает резкое расслабление, а затем спазм сосудов головного мозга.
  • Чрезмерное употребления алкоголя.
Читайте также:  Стригущий лишай лечение народными средствами отзывы

Данная проблема может возникать при огромном количестве различных повреждений и заболеваний. Даже неправильно подобранные и установленные зубные протезы могут стать причиной возникновения шума в голове.

Пожилой человек жалуется врачу на шум в головеКак определить жалобы на шум в голове у лиц пожилого и старческого возраста

Шум в голове может быть как очень тихим так и очень громким, появляться периодически или совсем не проходить. Для многих людей он становится частью повседневностью и не доставляет неудобств. Однако, всегда стоит помнить о том, что шум и звон в ушах не так безобиден и может быть симптомом серьезного заболевания. Нелеченное заболевание с течением времени превращается из острого в хроническое. При фиксировании первых признаков болезни необходимо обратиться к врачу для комплексного обследования, в ходе которого проводятся несколько диагностических манипуляций:

  • Осмотр хирурга, на предмет наличия травм головы;
  • Осмотр отолагинголога, на котором проверяется проходимость ушного канала, отсутствие или наличие травм, делаются дополнительные звуковые и слуховые тесты;
  • Сдача общего анализа мочи, общего анализа крови, биохимии крови;
  • МРТ головы и шейного отдела позвоночника;
  • КТ головного мозга поможет исключить развитие опухолевых заболеваний;
  • Ангиография сосудов головного мозга, позволяющая обнаружить сужение.

Методы лечения шума в голове у лиц пожилого и старческого возраста

Так как шум в ушах и голове – это не конкретное заболевание, а лишь симптом, необходимо приступать к лечению первопричины только после точно установленного диагноза. При заболеваниях сердечно – сосудистой системы выписывают курс лекарственных препаратов, При заболеваниях ЛОР – органов назначают специальные средства для местной обработки, остеохондроз шейного отдела лечится таблетками и физиотерапией.

Лекарственный средства

Не существует специфического лекарства, направленного исключительно на борьбу с шумом в голове и ушах. Пожилым людям назначаются препараты, усиливающие кровоток в сосудах головного мозга, улучшают  проводимость кислорода,  Такими препаратами являются:

  • Актовегин;
  • Капилар;
  • Нейромидин;
  • Церебролизин.

Физиотерапия

Очень важно, при лечении шума в голове, выполнять все этапы. Одним из таких является физиотерапия. К основным методикам, использующимся при лечении шума в ушах и  голове, относятся:

  • Ультразвуковые методы;
  • Прогревание;
  • Лазерное воздействие;
  • Электромагнитные колебания.

Другие методы лечения

Кроме этого, в современной медицине, активно используются альтернативные методики лечения данного заболевания:

  • Остеопатическое воздействие путем работы с зонами шеи, использования воротника Шанца Кроме этого, назначается сон на ортопедических мтрасах и подушках, а в некоторых случаях – без нее;
  • Лечение при помощи постановки пиявок;
  • Иглоукалывание;
  • Арт – терапия;
  • Аккупунктурный массаж.

Основные приемы аккупунктурного массажа:

Плотно нажать на носогубный треугольник пальцами и зафиксировать их в таком положении на 10 секунд. Количество повторений – 5. Перерыв между подходами – 2-3 секунды.
Зажать умку между бровями указательным пальцем на семь секунд. Повторить 7 раз с перерывом в  1 – 2 секунды.
Плотно зажать края ушных раковин двумя пальцами. Начать массирующие активные движения по часовой стрелке. Постепенно опускать пальцы ниже,  опускаясь до мочки, а затем поднимаясь обратно. 

Лечение шума в голове народными средствами

Широко распространено использование народных средств:

  • Корень хрена необходимо почистить и замочить в кастрюле с водой. Вымочить 2 – 3 часа. После этого перетереть хрен на мелкой терке, заправить массу жирной сметаной. Употреблять с каждым приемом пищи по 1 чайной ложке.
  • 200миллилитров подогретого молока смешать с двумя каплями 5% йода. Принимать 1 раз в день в течение 3 недель. В первые десять день доза йода увеличивается на 1 каплю в сутки. Следующие десять – доза уменьшается в обратном порядке. Курс проходится три раза с интервалом в  15 дней.
  • 250 грамм чеснока пропустить через мясорубку или прокрутить в блендере. Залить массу 200 мл водки. Настаивать в течение четырнадцати дней. После этого смесь профильтровать, добавить по две столовые ложки меда и прополиса, настоять еще несколько дней. Принимать  три раза в сутки за 30 минут до еды, 25 капель, растворенных в стакане молока.
  • Очень эффективным методом является регулярное употребление травяного чая из соцветий земляники. 
  • Постановка пиявок в область шеи и височной зоны дает высокий результат, благодаря усилению кровотока в этой области.

Лечебная гимнастика при шуме в голове у лиц пожилого возраста

Для того, чтобы избежать возникновения шума в голове или снизить его мощность, необходимо регулярно выполнять простой комплекс из нескольких упражнений:

  • Встать, расправив плечи. Опустить подбородок максимально низко. Для облегчения задачи, можно помогать себе ладонями, собранными в замок и положенными на затылок. Затем упражнение выполняется в обратную сторону.
  • Выполнить по 5 поворотов туловищем в каждую сторону. После этого еще по 5, но поворачиваться при этом должна только шея.
  • Наклоны головы в стороны.
  • Вращение головой по кругу.
  • Третье и четвертое упражнение можно выполнять сидя на стуле. Необходимо помнить о том, что курс лечебной гимнастики должен назначить и скорректировать узкий профильный специалист.

Пожилые люди занимаются йогойСпособы облегчения шума в голове

Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться, для того, чтобы избежать ухудшения состояния:

  • Отказаться от приема алкогольных напитков;
  • Не употреблять крепкий кофе и чай;
  • Совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • Заниматься йогой, медитацией. Особенно полезны асаны вниз головой;
  • Еще одним методом, позволяющим снизить уровень шума в голове является методика применения белого шума.

Источник