Профилактика и лечение простуды и гриппа народными средствами

Виру­сы осо­бен­но агрес­сив­но себя ведут в осенне-весен­нее вре­мя года. Сто­ит понерв­ни­чать, впасть в печаль, пере­охла­дить­ся или, как ни стран­но, побрез­го­вать чиха­ю­ще­го рядом чело­ве­ка в обще­ствен­ном транс­пор­те, как начи­на­ют­ся непри­ят­ные симп­то­мы. С каж­дым годом виру­сы грип­па мути­ру­ют, воз­ни­ка­ют новые симп­то­ма­ти­че­ские осо­бен­но­сти. В этом году, напри­мер, при­хо­дит­ся слы­шать, что у забо­лев­ших «про­сту­дой» был и брон­хит, и боль в гор­ле, насморк, высо­кая тем­пе­ра­ту­ра, отит и даже диа­рея с рво­той. И это всё у одно­го чело­ве­ка сра­зу! Про­фи­лак­ти­ка грип­па с помо­щью про­ти­во­ви­рус­ных и имму­но­мо­ду­ли­ру­ю­щих пре­па­ра­тов, как пока­зы­ва­ют слу­чаи забо­ле­ва­ния в эту вспыш­ку, ока­за­лась неэф­фек­тив­ной. Но мы-то зна­ем из преды­ду­щих ста­тей, что, к сожа­ле­нию, про­фи­лак­ти­ка про­ти­во­ви­рус­ны­ми пре­па­ра­та­ми часто при­во­дит к ослаб­ле­нию соб­ствен­но­го имму­ни­те­та, неспо­соб­но­сти наше­го орга­низ­ма само­му спра­вить­ся с виру­са­ми-агрес­со­ра­ми. И здесь на помощь при­хо­дят народ­ные мето­ды про­фи­лак­ти­ки. С помо­щью них чело­век как бы воз­вра­ща­ет­ся к при­ро­де, актив­но сти­му­ли­руя свои соб­ствен­ные силы к борьбе.

Береги иммунитет смолоду

Лег­че прой­ти через вспыш­ку забо­ле­ва­ния с креп­ким имму­ни­те­том, чем начать рабо­ту над соб­ствен­ны­ми защит­ны­ми сила­ми в пери­од роста заболеваемости.

Для это­го:

1. Хра­ни­те спокойствие

Вра­чи гово­рят в один голос: стресс сни­жа­ет имму­ни­тет. Какой вывод? – не нерв­ни­чать. Ска­зать это очень лег­ко, но как сде­лать? У каж­до­го чело­ве­ка свои «клю­чи­ки» к соб­ствен­ной нерв­ной систе­ме, исхо­дя из того опы­та жиз­ни, кото­рый он полу­чил. Дока­за­но уче­ны­ми, напри­мер, что мозг веру­ю­щих людей со стрес­сом справ­ля­ет­ся луч­ше (в срав­не­нии с ате­и­ста­ми). Жела­ние всё дер­жать под сво­им кон­тро­лем, быть «на высо­те», отста­и­вать свою точ­ку зре­ния, «не упасть в грязь лицом» — все это непре­мен­но при­ве­дет к стрес­су. Если не уда­ет­ся спра­вить­ся с тре­во­га­ми само­му, в борь­бе с таки­ми состо­я­ни­я­ми может ока­зать помощь кон­суль­та­ция пси­хо­ло­га.

2. Зака­ля­ем­ся!

Это не зна­чит, что сра­зу надо начать выли­вать на себя вед­ро ледя­ной воды. Хотя при посте­пен­ном при­вы­ка­нии к такой про­це­ду­ре мно­го поло­жи­тель­ных резуль­та­тов. Нуж­но начи­нать с созда­ния вокруг себя такой мик­ро­кли­ма­ти­че­ской обста­нов­ки, что­бы не пере­гре­вать свой орга­низм: тем­пе­ра­ту­ра окру­жа­ю­щей сре­ды от 18 до 22 град., влаж­ность воз­ду­ха 40–60%. Под­дер­жи­вать ее тако­вой посто­ян­но. Что про­ис­хо­дит при пере­гре­ве: сосу­ды рас­ши­ря­ют­ся, их стен­ки ста­но­вят­ся лег­ко про­хо­ди­мы­ми для мно­гих болез­не­твор­ных мик­ро­ор­га­низ­мов. Избе­гая пере­гре­вов, мы дер­жим в тону­се стен­ки наших сосу­дов, кото­рые к себе не пус­ка­ют новых жите­лей. Для это­го же мож­но при­ме­нять аскор­би­но­вую кис­ло­ту с рути­ном (пре­па­рат аско­ру­тин – он укреп­ля­ет стен­ки капил­ля­ров). Мож­но при­ме­нять кон­траст­ный душ, или обли­ва­ния про­хлад­ной водой (сна­ча­ла чуть теп­лой, что­бы коже было при­ят­но, день за днем сни­жая тем­пе­ра­ту­ру). Чело­ве­ку, при­ме­ня­ю­ще­му эти сове­ты, не страш­ны слу­чай­ные переохлаждения.

3. Вод­но-питье­вой режим

Вода – это основ­ной суб­страт наше­го орга­низ­ма. Что­бы под­дер­жи­вать орга­низм в здо­ро­вом состо­я­нии, нуж­но соблю­дать режим питья: выпи­вать жид­ко­сти око­ло 2–2,5 л в день. В основ­ном это долж­на быть чистая, неки­пя­че­ная вода. На вопрос, поче­му не чай или сок, мож­но задать встреч­ный вопрос: мое­те ли вы окна чаем или соком?… Ответ оче­ви­ден. Так и наш орга­низм нуж­да­ет­ся в мытье, в т.ч. от вред­ных мик­ро­ор­га­низ­мов. При несо­блю­де­нии питье­во­го режи­ма созда­ет­ся риск засо­ре­ния кишеч­ни­ка (может раз­вить­ся аппен­ди­цит), обра­зо­ва­ния кам­ней в поч­ках, нару­ше­ния кро­во­снаб­же­ния (от это­го могут быть голов­ные боли, голо­во­кру­же­ния) и т.д. Спи­сок очень длин­ный. Вот такое бес­плат­ное лекар­ство сто­ит у нас дома в гра­фине, а мы им пренебрегаем.

4. Все на прогулку!

Ходь­ба на све­жем воз­ду­хе спо­соб­ству­ет обо­га­ще­нию орга­низ­ма кис­ло­ро­дом. Кис­ло­род пита­ет все орга­ны и тка­ни орга­низ­ма, необ­хо­дим для нор­маль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния орга­нов и систем. Мож­но при­ме­нять кис­ло­род­ные кок­тей­ли, но про­гу­лок на све­жем воз­ду­хе ничто не заме­нит. Ведь это и мораль­ный отдых после тру­до­во­го дня, и вза­и­мо­дей­ствие с при­ро­дой (луч­ше гулять в пар­ке), и щадя­щая физи­че­ская нагрузка.

5. Дела­ем зарядку

Спор­тив­ные люди боле­ют мень­ше. Это свя­за­но с тем, что они укреп­ля­ют свои мыш­цы, сосу­ды, боль­ше пьют воды. Заме­че­но так­же, что физи­че­ская нагруз­ка помо­га­ет бороть­ся со стрес­сом. Мы не при­зы­ва­ем чита­те­лей сра­зу брать­ся за бег, ган­те­ли или подъ­ем с пере­во­ро­том на тур­ни­ке. Про­стая 5–10-минутная заряд­ка по утрам в удо­воль­ствие спо­соб­на тво­рить чуде­са. Выби­рай­те такие упраж­не­ния, какие вам нра­вят­ся, что­бы затро­нуть мак­си­маль­ное коли­че­ство мышц. Но бере­ги­тесь пере­за­ру­зок, это ни к чему. Полез­но сде­лать самомассаж.

_____

Воору­жа­ем­ся эти­ми про­сты­ми сове­та­ми, кото­рые вы навер­ня­ка зна­ли, но всё откла­ды­ва­ли их исполь­зо­ва­ние. И начи­на­ем дей­ство­вать, что­бы укре­пить свои защит­ные силы.

Что сделать и скушать, чтобы не заболеть

В пери­од вспыш­ки про­студ­ных забо­ле­ва­ний, не пере­ста­вая выпол­нять всё преды­ду­щее, поль­зу­ем­ся сове­та­ми народ­ной медицины.

1. Дышим пара­ми из чай­ни­ка. В пери­од эпи­де­мии помо­жет малень­кая хит­рость. Еже­днев­но, при­дя домой с рабо­ты, пер­вым делом помой­те руки, поставь­те кипя­тить­ся чай­ник и мел­ко нарежь­те чес­нок или лук. Опо­лос­ни­те кру­тым кипят­ком спе­ци­аль­но выде­лен­ный для про­це­ду­ры зава­роч­ный чай­ник. Поло­жи­те туда чеснок/лук, закрой­те крыш­кой. Немно­го подо­грей­те чай­ник в мик­ро­вол­нов­ке (на секун­ду) или на неболь­шом огне пли­ты. Вды­хай­те полу­чен­ные пары через носик чай­ни­ка ртом и носом. Такая инга­ля­ция помо­жет обез­вре­дить болез­не­твор­ные мик­ро­бы в дыха­тель­ных путях и защи­тит от заражения.
2. Куша­ем лук и чес­нок. И не стес­ня­ем­ся запаха.
3. Пьем мор­сы из замо­ро­жен­ных ягод (клюк­вы, смо­ро­ди­ны, обле­пи­хи), добав­ля­ем в чай сок лимона.
4. Пьем ромаш­ку в моло­ке. Очень хоро­шо при забо­ле­ва­ни­ях гор­ла, осо­бен­но тем, кому при­хо­дит­ся мно­го гово­рить (лек­то­рам, вос­пи­та­те­лям, учи­те­лям и др.). Вски­пя­тить моло­ко и поло­жить туда 2 фильтр-паке­та цвет­ков ромаш­ки, хоро­шень­ко помять чай­ной лож­кой. Доба­вить сли­воч­ное мас­ло и мёд (если нет аллер­гии). Дать подо­стыть, пить малень­ки­ми глот­ка­ми тёплым.
5. Аро­ма­те­ра­пия защи­тит от мик­ро­ор­га­низ­мов. Исполь­зу­ют аро­ма­ти­за­цию воз­ду­ха или ван­ны с анти­сеп­ти­че­ски­ми эфир­ны­ми мас­ла­ми (избе­гать пар­фю­мер­ных син­те­ти­че­ски обра­бо­тан­ных масел).
6. Про­мы­ва­ем нос и гла­за. Про­мы­ва­ния дела­ют рас­тво­ром мор­ской соли (мож­но взять про­стую соль 1/3 чай­ной лож­ки на ста­кан воды и доба­вить 1 кап­лю йода). Болез­не­твор­ные мик­ро­ор­га­низ­мы попа­да­ют в наш орга­низм через носо­вые ходы и сли­зи­стую глаз. Для про­ник­но­ве­ния глуб­же им тре­бу­ет­ся 4–8 часов. Поэто­му целе­со­об­раз­но совер­шать про­мы­ва­ния каж­дые 4 часа, что­бы смыть болез­не­твор­ные мик­ро­ор­га­низ­мы со слизистой.
7. Пьем вме­сто чая настои трав. Подроб­нее…
8. Про­фи­лак­ти­ка кор­нем имби­ря  Этот чудо­дей­ствен­ный корень мож­но упо­треб­лять в любом виде: в мари­но­ван­ном, жарить, кушать имбир­ные цука­ты, зава­ри­вать чаи из имби­ря. Всё это будет в поль­зу и защи­тит от забо­ле­ва­ния. Имбирь и обез­вре­дит мик­ро­бы, и сни­мет вос­па­ле­ние, и обла­да­ет отхар­ки­ва­ю­щим действием.
9. Про­по­лис вме­сто жвач­ки. Про­по­лис не толь­ко защи­тит от мик­ро­бов, попа­да­ю­щих через носо­глот­ку, но и спо­со­бен выле­чить анги­ну. Отрежь­те неболь­шой кусо­чек про­по­ли­са, подер­жи­те во рту, затем нач­ни­те пере­же­вы­вать, вско­ре он ста­нет эла­стич­ным, как жвач­ка. Кста­ти, такая жвач­ка «пере­бьет» запах чеснока.
10. Пьем настой­ку про­по­ли­са в моло­ке. В кон­це тру­до­во­го дня в ста­кан теп­ло­го моло­ка добав­ля­ем око­ло 2 чай­ных ложек настой­ки про­по­ли­са и 1 чай­ную лож­ку мёда. С утра этот рецепт не подой­дет, если вы сади­тесь за руль, т.к. настой­ка содер­жит спирт.

В заклю­че­ние немно­го о брезг­ли­во­сти. Неред­ко слу­ча­ет­ся так: кажет­ся, ты пол­но­стью себя защи­тил от мик­ро­бов. И вот рядом кто-то забо­лел. Пора­зи­тель­ная тен­ден­ция: те, кто не боит­ся зара­зить­ся – не забо­ле­ва­ют. А ты, так ста­ра­тель­но при­ме­няв­ший все спо­со­бы защи­ты, зара­зил­ся, хотя ведь и прыс­кал спре­ем с мор­ской солью в нос, когда сослу­жи­вец чих­нул… Поче­му так полу­ча­ет­ся? Может быть, брезг­ли­вость вво­дит орга­низм в состо­я­ние стрес­са? Или здесь жела­ние дер­жать всё под сво­им кон­тро­лем, дик­ту­е­мое гордостью?

Оста­вим это непо­лез­ное чув­ство, и будем здоровы!

Наверх»>

Иммунитет — всему голова

Здоровый, крепкий иммунитет — пожалуй, лучшее средство защиты от простудных заболеваний (и не только простудных!). Как о нем позаботиться, какими доступными средствами поддержать и укрепить, расскажут статьи:

• Как укрепить иммунитет простыми и доступными средствами
• Простейшие рецепты для укрепления иммунитета

Обязательно включайте в свой рацион овощи и фрукты. Новый год — это апельсины и мандарины, а в них, как известно, много витамина С, который, помимо прочего, помогает нашему иммунитету. Если нет аллергии на цитрусовые, ешьте больше этих солнечных фруктов — и удовольствие, и польза!

Цитрусовые — это не только аромат Нового года, но и помощь иммунитету 

Самые «зимние» продукты

Имбирь, мед, шиповник — очень «зимние» продукты, наши верные союзники в борьбе с простудами. А напитки с этими ингредиентами еще и обладают приятным вкусом, прекрасно согревают и тонизируют. Главное — не дожидаться, пока болезнь одолеет: замерзли — выпейте горячий имбирный чай с медом, а для профилактики по утрам принимайте сироп или отвар шиповника.

Имбирный чай с медом — и согреет, и простуду прогонит

• Согревающий имбирный чай с корицей

Очистите и натрите на терке кусочек свежего корня имбиря (чтобы получилась примерно 1 ст.ложка имбирной массы). Разломите на части 2 палочки корицы (если палочек нет, возьмите 1 ч.ложку молотой корицы, хотя это менее эффективно). Положите имбирь и корицу в сотейник или кастрюльку, добавьте 4 бутона гвоздики, залейте 300 мл воды, доведите до кипения и варите на медленном огне 15-20 минут. Процедите полученный отвар, добавьте мед по вкусу. Такой напиток подходит для ежедневного употребления. 

• Шиповниковый чай с медом

4 ст.ложки измельченных плодов шиповника залейте в термосе 1 л крутого кипятка, настаивайте в течение часа, процедите. Выпейте в течение дня, добавляя мед по вкусу. 

Другие рецепты и рекомендации по применению имбиря, шиповника и меда для профилактики простуд вы найдете в статьях:

• 9 целебных рецептов с имбирем: простуда не подступит
• 8 полезных свойств имбиря
• Шиповник в народной медицине: полезные рецепты с плодами шиповника
• Польза и вред шиповника, его целебные свойства и противопоказания
• Народные рецепты с медом для здоровья
• Мед: польза и вред, противопоказания к употреблению
• Имбирь с медом — незаменимые помощники круглый год

Верный друг — репчатый лук

Средство — проще и надежнее не придумаешь: натрите луковицу на терке и вдыхайте аромат полученной кашицы в течение 10-15 минут. Аналогично можно использовать чеснок. Если проводить такую процедуру ежедневно, особенно в период эпидемий гриппа, то вероятность заболеть существенно снизится. Да, неприятно. Но ведь болеть тоже неприятно! А если этот рецепт не нравится, попробуйте другие варианты использования лука:

Самое простое средство для профилактики простуд — кашица из репчатого лука

• Вино с луком и медом

Измельчите небольшую луковицу (100-150 г), положите полученную кашицу в литровую банку, добавьте 100 г меда, перемешайте. Залейте смесь любым виноградным вином (0,7-0,8 л) и настаивайте 2 недели в темном месте при комнатной температуре. Процедите, принимайте по 3-4 ст.ложки в день независимо от приема пищи. Средство обладает противовирусной активностью и способствует укреплению иммунитета. 

• Луково-чесночное масло для профилактики гриппа и простуд

Прогреть на водяной бане в течение получаса 1 стакан растительного масла. Остудить, добавить измельченный лук (0,5 небольшой луковицы) и чеснок (4 дольки средней величины). Перемешать, настаивать в течение 2 часов, процедить. Полученным средством смазывать слизистую носа по утрам и вечерам в период эпидемий гриппа и ОРВИ.

Широким спектром противовирусного и бактерицидного действия обладает также чеснок. Рецепты использования лука и чеснока для профилактики и лечения простуд и рекомендации по их применению вы найдете в публикациях:

• 7 недугов, от которых поможет репчатый лук
• Календарь здоровья: луковый сироп от простуды и для профилактики атеросклероза
• Народные рецепты с чесноком от разных болезней
• Чеснок: польза и вред для здоровья
• Противовирусные бутерброды — и едим, и лечимся!

Пряные травы для профилактики простуд и гриппа

Пряно-вкусовые и пряно-ароматические растения многие дачники выращивают на своих участках. А это значит, что необходимые средства для обороны от вирусов у вас почти наверняка есть дома! Самый простой способ — развесить в комнатах ароматические мешочки с сухими травами (используйте чабрец, шалфей, мяту перечную, мелиссу лекарственную). Меняйте такие мешочки на новые не реже 1 раза в месяц.

Многие пряные травы обладают противовирусным, бактерицидным и иммуностимулирующим действием

Кроме того, полезно регулярно пить чаи с пряными травами, обладающими противовирусным, бактерицидным, иммуностимулирующим действием. Рецептов много — чередуйте их, выбирая по вкусу и настроению.