Повышенный кортизол лечение народными средствами
Кортизол является одним из важных гормонов в организме у женщин. Он выполняет несколько функций, вырабатывается при определенных обстоятельствах. Довольно часто пациентки хотят узнать, как понизить уровень этого вещества в организме, поскольку при отклонении показателей в большую сторону развиваются осложнения со стороны внутренних органов и систем.
Функции в организме
Кортизол, или гидрокортизол представляет собой один из глкокортикоидных стероидных гормонов надпочечников, который вырабатывается в корковом слое парного органа. Для выработки этого вещества необходим сигнал, который подается из гипофиза с помощью выработки другого гормона адренокортикотропина. Он продуцируется в передней доле гипофиза.
При снижении количества этого гормона резко повышается показатель кортизола.
Стоит отметить, что сигнал в гипофиз поступает из гипоталамуса, который, в свою очередь, активизируется в стрессовой ситуации, а также при некоторых других обстоятельствах. Специалисты выделяют 2 вида гормона – свободный и задействованный в различных процессах в организме человека.
Первый находится в крови в незначительном количестве, выявить его довольно сложно даже при лабораторном исследовании. Второй после поступления в кровь сразу же распределяется по тканям и начинает выполнять свои функции. Оба вида вырабатываются в коре надпочечников и не имеют отличий по структуре.
Кортизол в организме человека выполняет важные функции:
- Регулирует углеводный обмен.
- Снижает количество распавшейся глюкозы в мышечных волокнах, но одновременно повышает этот показатель в других тканях. Это позволяет во время физических нагрузок обеспечить активную и бесперебойную работу мышц.
- Учащает сердечный ритм и стимулирует работу миокарда, что также обеспечивает нормальную физическую активность и поддержание тонуса сосудов.
- Нормализует артериальное давление на фоне увеличения показателей сердечных сокращений. Это необходимо для того, чтобы в момент опасности или чрезмерного волнения человек не впал в обморочное состояние.
- Стимулирует работу мозга, делает все мыслительные процессы быстрыми и четкими, устраняет рассеянность, при этом помогает сконцентрироваться на наиболее важной проблеме.
- Улучшает память.
- Положительно воздействует на работу печени за счет регулировки уровня глюкозы в тканях.
- Подавляет процессы воспаления в организме, а также выработку гистаминов. Последнее вещество продуцируется при контакте с аллергенами и провоцирует выраженную реакцию, ухудшающую состояние человека.
Для женщин гормон очень важен, поскольку в период беременности он отвечает за формирование легочной ткани у будущего ребенка. Несмотря на положительное влияние кортизола на организм, некоторые люди опасаются повышения его уровня, особенно профессиональные спортсмены. Это связано с тем, что при неправильном питании гормон добывает глюкозу из тканей, в том числе, из мышц.
Помимо этого, при постоянном повышении уровня гормона возможно развитие кортизолового ожирения, при котором жировые отложения скапливаются в области рук, живота, спины и боков, а нижние конечности остаются истощенными.
Симптомы повышения
Как понизить кортизол у женщин интересует пациенток, которые страдают от повышенного уровня этого гормона, первым этапом будет сбор анамнеза с уточнением симптомов.
Основные проявления следующие:
- Повышение артериального давления с одновременным учащением сердечного ритма. При этом пациентка постоянно ощущает пульсацию крови в висках и боль в затылочной части.
- Тахикардия, которая может сопровождаться аритмией.
- Слабость мышц, особенно при длительных нагрузках.
- Прилив крови к лицу, провоцирующий ощущение жара.
- Постоянная жажда, заставляющая пациентку пить много жидкости. Однако это не помогает устранить симптом и не улучшает состояние слизистых оболочек, кожных покровов.
- Учащенное мочеиспускание, связанное с повышением артериального давления и усиленной фильтрацией крови в почках.
- Стремительный набор массы тела, при котором жир концентрируется в верхней части тела.
- Снижение либидо, расстройство менструального цикла.
- Резкое изменение настроения, нарушение сна.
- Ухудшение состояния костей, вплоть до развития остеопороза.
- Появление ан коже кровоподтеков, которые не связаны с травмами.
- Изменение вкусовых предпочтений.
- Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
- Слабость и быстрая утомляемость даже после длительного отдыха.
При длительном сохранении высоких показателей кортизола возможно развитие гипертонического криза, а также сахарного диабета 2 типа. Расстройство обменных процессов негативно отражается на переработке не только углеводов, но и жиров, белков. Наиболее высокий уровень гидрокортизола фиксируется в утренние часы, а наиболее низкий – в вечерние и ночные часы.
Причины повышения
Кортизол в организме у женщин может повышаться по разным причинам. Но для того, чтобы узнать, как понизить уровень вещества необходимо выявить наиболее важный провоцирующий фактор.
Их может быть несколько:
- Частые стрессовые ситуации, провоцирующие усиленную выработку кортизола.
- Соблюдение строгой диеты на протяжении длительного периода.
- Расстройства сна.
- Хронический авитаминоз, связанный с неправильным питанием, а также патологиями органов пищеварительного тракта.
- Период вынашивания ребенка.
- Профессиональные занятия спортом.
- Воспалительные заболевания внутренних органов.
- Аллергическая реакция на продукты питания, медикаменты или химические компоненты.
- Заболевания органов репродуктивной системы, например, поликистоз яичников.
- Заболевания гипофиза и гипоталамуса.
- Опухоли надпочечников, локализующиеся в пучковом слое коры.
- Прием медикаментов, содержащих интерферон.
- Злоупотребление алкогольными напитками на постоянной основе.
- Патологии щитовидной железы.
- Печеночная недостаточность, цирроз печени, гепатит.
Не только отрицательные эмоции могут провоцировать повышение уровня гормона. Приятные переживания также влияют на концентрацию вещества в организме.
Как определяют
Для использования каких-либо препаратов специалист назначает диагностическое обследование, включающее несколько анализов и методов.
| Метод | Особенности |
| Общий осмотр и опрос | Одни из важных методов обследования, при котором необходимо осмотреть кожные покровы и слизистые оболочки, выслушать жалобы пациентки. Это помогает выявить предположительную причину и устранить ее |
| Клиническое и биохимическое исследование крови | Стандартный метод обследования, позволяющий оценить общее состояние организма, а также обнаружить отклонения со стороны печени и почек. Обычно при регулярном повышении уровня кортизола наблюдается увеличение показателей билирубина, мочевины и креатинина |
| Анализ крови на уровень кортизола | Наиболее важный и информативный анализ, который помогает определить степень отклонения от нормы. Именно в зависимости от этого показателя назначается дальнейшее лечение. Обычно анализ делают в специальной лаборатории при частной клинике |
| Исследование суточной мочи | Пациентка на протяжении суток собирает мочу в чистую емкость, после этого отбирается небольшая порция и в лабораторных условиях определяется уровень кортизола |
| Изучение слюны пациентки в лабораторных условиях | Этот метод используется не всегда, но помогает оценить состояние пациентки. Если в биологическом материале обнаруживается кортизол, это считается отклонением |
| УЗИ надпочечников | Метод применяется не всегда, но иногда помогает выявить причину повышения гормона |
В норме показатели кортизола в биологических материалах колеблются в пределах 138-165 нмоль/л. На основании данных диагностического обследования специалист назначает соответствующее лечение.
Когда необходимо обратиться к врачу
Как понизить кортизол у женщин подскажет эндокринолог. Именно к этому узкому специалисту стоит обратиться при появлении признаков повышения уровня кортизола. Однако стоит отметить, что пациентке обычно требуется дополнительная консультация кардиолога, терапевта и гинеколога.
Как привести в норму
Для нормализации уровня важного гормона используется несколько методов. Чаще всего применяют медикаментозные средства, но эффективными считаются и народные рецепты, а также альтернативные методы.
Лекарственные препараты
Существуют средства, которые обладают способностью блокировать выработку кортизола, что позволяет нормализовать его уровень в организме.
Наиболее эффективные медикаменты:
- Омега-3 в форме капсул считается лучшим средством для нормализации уровня сахара в крови, улучшения пищеварения и регулирования процессов в головном мозге. Именно поэтому препарат назначается для регулировки уровня гормона. Суточная норма составляет 3 капсулы. Принимать необходимо не менее 30 дней подряд. После этого пациентка повторно сдает кровь для исследования. Цена лекарства составляет 550 руб. Оно отличается эффективностью и дополнительно положительно воздействует на организм.
- Кленбутерол – сироп, который назначается пациентам при бронхите или бронхиальной астме. Одним из побочных эффектов средства считается снижение уровня кортизола. Принимать сироп необходимо по 10 мл 2 раза в сутки на протяжении 10 дней. Средство должно быть назначено только врачом при отсутствии противопоказаний. Цена лекарства начинается с 60 руб.
- Гидроксиметилбутират доступен в таблетированной форме. Обычно препарат используется спортсменами, которые искусственным образом пытаются нарастить мышечную массу. Медикамент снижает уровень гормона, поэтому назначается женщинам при превышении показателей. Суточная норма колеблется в пределах 1-2 таблеток в зависимости от степени отклонения. Длительность приема – от 10 до 20 дней. Цена 180 таблеток лекарства составляет примерно 1400 руб.
- L-лейцин – пищевая добавка, которая не так давно стала использоваться в качестве средства для снижения уровня кортизола. Суточная норма составляет 100 г, средство доступно в форме порошка. Принимать добавку необходимо не менее 2 недель подряд. В каждом случае дозировка и длительность курса может отличаться. Цена упаковки составляет примерно 700 руб.
- Американский препарат Лерора содержит в составе исключительно растительные компоненты, которые нормализуют обменные процессы, устраняет волнение и улучшает психоэмоциональное состояние. Уровень кортизола приходит в норму естественным способом. Принимать в сутки необходимо 2-3 капсулы, длительность курса – от 2 до 4 недель в зависимости от степени отклонения. Цена средства составляет примерно 2200 руб.
- Кетоконазол в таблетированной форме содержит в составе одноименный активный компонент. Оказывает воздействие на работу коры надпочечников, что помогает нормализовать уровень кортизола. Принимать необходимо 7-14 дней в количестве 2 таблеток в сутки. Медикамент также используется по назначению врача, его стоимость составляет примерно 200 руб.
Любой медикамент разрешается использовать только по назначению врача, что позволит избежать осложнений.
Народные методы
Как понизить кортизол у женщин подскажет опыт поклонников народной медицины. Некоторые рецепты помогают снизить нагрузку на нервную систему, что естественным образом снижает количество гормона. Отвар пустырника – натуральное седативное средство. Приготовить его можно из 500 мл воды и 20 г сухого сырья.
Варить состав необходимо 5-7 мин, настаивать 1 час, профильтровать и принимать перед сном по 150 мл. Повторять прием 5-7 дней подряд.
Настой ромашки помогает улучшить сон и нормализовать психоэмоциональное состояние пациентки. На 300 мл кипятка понадобится 1 ч. л. сухих цветов растения, настаивать 30 мин. После этого профильтрованный состав принимать перед сном. При сильном стрессе можно употреблять напиток 2 раза в сутки. Длительность курса – 10 дней.
Мятный чай – наиболее популярное седативное средство натурального происхождения. Принимать его можно 2 раза в сутки по 200 мл. Приготовить состав следует из 3 г сухих листьев мяты и 400 мл кипятка. Полученный состав разделить на 2 порции, употреблять по схеме. Длительность лечения – 10-14 дней.
Как понизить кортизол у женщин? Можно пить мятный чай.
Это средство не только успокаивает пациентку, но и снижает частоту сердечных сокращений, показатели артериального давления. Спиртовая настойка валерианы применяется при хронических стрессах. Ее можно прибрести в аптеке или приготовить самостоятельно из 100 мл спирта и 20 г корневища растения.
Настаивать средство нужно 2 недели, после чего принимать по 30 капель перед сном на протяжении 14 дней. Любой из рецептов разрешается использовать только после обследования у специалиста. Самолечение может быть опасно для пациентки.
Прочие методы
Для снижения уровня опасного гормона необходимо обратить внимание на свой рацион. Рекомендуется снизить количество углеводной пищи, употреблять больше овощей и фруктов. Важно нормализовать питьевой режим, включить в рацион зеленый чай и свежие соки.
Помимо этого, необходимо исключить вероятность переедания. Это связано с тем, что чрезмерная нагрузка на пищеварительную систему провоцирует резкое повышение уровня сахар в крови. Это, в свою очередь, приводит к скачку уровня кортизола. Организм воспринимает переедание как стресс, поэтому важно его исключить.
Массаж – простой и доступный метод нормализации общего состояния. Расслабляющий массаж, который делает специалист, помогает без медикаментозного вмешательства нормализовать показатели кортизола. Процедура должна длиться не менее 30 мин, повторять ее рекомендовано 3 раза в неделю. Курс состоит из 15-20 сеансов.
Нормализация режима труда и отдыха – еще один простой и доступный метод для нормализации показателей гормона. Пациентке рекомендовано обеспечить себе полноценный ночной сон, регулярно делать перерывы во время работы, а также избегать переутомления.
Подобные методы помогут нормализовать показатели даже без применения медикаментов или рецептов народной медицины. Но изменения режима должны стать новым образом жизни, тогда удастся сохранить результат.
Возможные осложнения
При отсутствии лечения, а также постоянном повышении уровня гормона в организме повышается вероятность развития осложнений.
Наиболее частые из них:
- Ожирение тяжелой формы.
- Сахарный диабет.
- Патологии гипофиза и гипоталамуса.
- Гипертоническая болезнь запущенной формы.
- Аритмия и тахикардия, переходящая в хроническую стадию.
- Расстройства со стороны пищеварительного тракта.
- Хроническая бессонница.
- Бесплодие.
- Сосудистые заболевания, провоцирующие инсульт.
- Атеросклеротические изменения сосудов.
- Инфаркт миокарда.
Любое из осложнений не только угрожает здоровью, но и может стать причиной летального исхода.
Кортизол – один из важных гормонов в организме у женщин, который продуцируется корой надпочечников. При отклонении показателей от нормы многие пациентки желают знать, как понизить уровень и предотвратить последствия. Если придерживаться рекомендаций врача, можно довольно быстро устранить проблему.
Видео о том, как понизить кортизол у женщин
Как снизить уровень кортизола:
Источник
Кортизол – это гормон стресса, выделяемый надпочечниками.
Это важно для того, чтобы помочь вашему телу справиться со стрессовыми ситуациями, так как ваш мозг запускает его освобождение в ответ на различные виды стресса.
Однако, когда уровень кортизола слишком высок в течение слишком долгого времени, этот гормон может причинить вам боль больше, чем помогает.
Со временем, высокий уровень может вызвать увеличение веса и высокое кровяное давление, нарушить сон, негативно повлиять на настроение, снизить уровень энергии и способствовать диабету.
Что происходит, когда уровень кортизола высок?
За последние 15 лет исследования все чаще показывают, что умеренно высокие уровни кортизола могут вызывать проблемы.
Они включают:
- Хронические осложнения: в том числе высокое кровяное давление, диабет 2 типа и остеопороз.
- Прибавка в весе: кортизол повышает аппетит и дает сигнал организму сместить метаболизм для накопления жира.
- Усталость: он мешает ежедневным циклам других гормонов, нарушая режим сна и вызывая усталость.
- Нарушение функции мозга: кортизол влияет на память, способствуя психическому помутнению или «туману мозга».
- Инфекции: это ослабляет иммунную систему, делая вас более склонными к инфекциям.
В редких случаях очень высокий уровень кортизола может привести к синдрому Кушинга, редкому, но серьезному заболеванию.
К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень. Вот 11 советов по образу жизни, диете и отдыху, чтобы снизить уровень кортизола.
1. Получить правильное количество сна
Время, продолжительность и качество сна влияют на уровень кортизола.
Например, обзор 28 исследований сменных рабочих показал, что уровень кортизола увеличивается у людей, которые спят днем, а не ночью.
Со временем лишение сна приводит к повышению уровня.
Вращающиеся сдвиги также нарушают нормальные ежедневные гормональные особенности, способствуя усталости и другим проблемам, связанным с высоким уровнем кортизола.
Бессонница вызывает высокий уровень кортизола на срок до 24 часов.
Перерывы во сне, даже кратковременные, могут также повысить ваш уровень и нарушить ежедневные гормональные паттерны.
Если вы работаете в ночную смену или сменную смену, у вас нет полного контроля над графиком сна, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы оптимизировать сон:
- Упражнения: будь физически активным в течение бодрствования и старайся как можно раньше ложиться спать.
- Нет кофеина ночью: избегайте кофеина вечером.
- Ограничение яркого освещения ночью: выключите экраны и выключите свет на несколько минут перед сном.
- Вздремните: если посменная работа сокращает ваши часы сна, сон может снизить сонливость и предотвратить дефицит сна.
РЕЗЮМЕ:
Придерживайтесь согласованного графика сна, избегайте кофеина вечером, избегайте прерываний сна и ежедневно получайте семь-восемь часов сна, чтобы поддерживать нормальный ритм кортизола.
2. Научитесь расслабляться
Доказано, что различные упражнения на расслабление снижают уровень кортизола.
Глубокое дыхание – это простая техника для снятия стресса, которую можно использовать где угодно.
Исследование 28 женщин среднего возраста выявило почти 50% снижение уровня кортизола при обычной тренировке глубокого дыхания.
Обзор нескольких исследований также показал, что массажная терапия может снизить уровень кортизола на 30%.
Многочисленные исследования подтверждают, что йога может снизить уровень кортизола и справиться со стрессом. Регулярное участие в тайцзи также показало свою эффективность.
Исследования также показали, что расслабляющая музыка может снизить уровень кортизола.
Например, прослушивание музыки в течение 30 минут снижает уровень кортизола у 88 студентов мужского и женского пола по сравнению с 30 минутами молчания или просмотра документального фильма.
РЕЗЮМЕ:
Доказано, что многие методы релаксации снижают уровень кортизола.
Примеры включают глубокое дыхание, йогу и тай-чи, музыку и массаж.
3. Веселитесь
Еще один способ снизить уровень кортизола – это просто быть счастливым.
Положительное расположение связано со снижением уровня кортизола, а также с понижением артериального давления, здоровым сердечным ритмом и сильной иммунной системой.
Мероприятия, повышающие удовлетворенность жизнью, также улучшают здоровье, и одним из способов достижения этого может быть контроль кортизола.
Например, исследование 18 здоровых взрослых людей показало снижение уровня кортизола в ответ на смех.
Развивающиеся хобби могут также способствовать чувству благополучия, что приводит к снижению уровня кортизола.
Исследование 49 ветеранов среднего возраста показало, что занятие садоводством снизило уровни больше, чем обычная трудовая терапия.
Другое исследование 30 мужчин и женщин показало, что участники, которые работали в саду, испытали большее снижение уровня кортизола, чем те, кто читал в помещении.
Частично это преимущество могло быть связано с тем, что вы проводите больше времени на свежем воздухе.
В двух исследованиях было обнаружено снижение уровня кортизола после активного отдыха, а не в помещении.
РЕЗЮМЕ:
Стремление к собственному счастью поможет снизить уровень кортизола.
Заниматься своим хобби, проводить время на свежем воздухе и смеяться – все это может помочь.
4. Будьте самим собой
Чувство стыда, вины или неадекватности может привести к негативному мышлению и повышению уровня кортизола.
Программа, помогающая выявить и справиться с такими чувствами, привела к снижению уровня кортизола на 23% у 30 взрослых по сравнению с 15 взрослыми, которые не участвовали.
Для некоторых причин вины, исправление источника будет означать внесение изменений в вашу жизнь.
По другим причинам, умение прощать себя и двигаться дальше может улучшить ваше самочувствие.
Развитие привычки прощать других также имеет решающее значение в отношениях.
В одном исследовании 145 пар сравнивали влияние различных видов брачного консультирования.
РЕЗЮМЕ:
Пары, которые получали вмешательства, которые способствовали прощению и разрешению конфликтов, испытывали снижение уровня кортизола.
5. Ешьте здоровую пищу
Питание может влиять на кортизол к лучшему или к худшему.
Потребление сахара является одним из классических триггеров для высвобождения кортизола.
Регулярное употребление большого количества сахара может держать ваш уровень повышенным.
Потребление сахара особенно связано с повышенным уровнем кортизола у людей с ожирением.
Интересно, что сахар может также уменьшить количество кортизола, выделяемого в ответ на определенные стрессовые события.
Взятые вместе, эти эффекты объясняют, почему сладкие десерты являются хорошей комфортной пищей, но частый или чрезмерный сахар со временем повышает уровень кортизола.
Кроме того, некоторые специфические продукты могут повысить уровень кортизола:
- Темный шоколад: два исследования 95 взрослых показали, что употребление темного шоколада снижало их реакцию кортизола на стрессовую реакцию.
- Много фруктов: исследование, проведенное на 20 велосипедных спортсменах, показало, что употребление бананов или груш во время езды на 75 км снижает уровень воды по сравнению только с питьевой водой.
- Черный и зеленый чай: исследование, проведенное среди 75 мужчин, показало, что 6 недель употребления черного чая снижали уровень кортизола в ответ на стрессовую задачу по сравнению с другим напитком с кофеином.
- Пробиотики и пребиотики. Пробиотики – это дружественные симбиотические бактерии в таких продуктах, как йогурт и квашеная капуста. Пребиотики, такие как растворимая клетчатка, обеспечивают пищу для этих бактерий. Пробиотики и пребиотики помогают снизить уровень кортизола.
- Вода: Обезвоживание повышает уровень кортизола. Вода отлично подходит для увлажнения, избегая пустых калорий. Исследование с участием девяти бегунов мужского пола показало, что поддержание гидратации во время спортивных тренировок снижает уровень кортизола.
РЕЗЮМЕ:
Кортизол-редуцирующие продукты включают темный шоколад, чай и растворимую клетчатку.
Избегание чрезмерного потребления сахара также может помочь снизить уровень.
6. Принимать определенные добавки
Исследования доказали, что по крайней мере две пищевые добавки могут снизить уровень кортизола.
Гриб Рейши
Гриба Рейши является одним из лучших адаптогенов, который снижает уровень кортизола.
В одном из исследований выяснилось, как семь мужчин ответили на психически стрессовое тестирование в течение трех недель.
Одна группа мужчин принимала добавки с грибом рейши, а другая – нет. Рейши нижает уровень кортизола в ответ на стресс.
Другое трехнедельное исследование показало, что добавки с рейши снижают уровень кортизола в ответ на стрессовую задачу по сравнению с плацебо. Подробнее
Гриб Кордицепс
Несколько исследований показали, что кордицепс может улучшить ваше настроение и снизить кортизол.
Это связано с уменьшением беспокойства и симптомов депрессии.
Кордицепс богат аденозином, кордицепином и другимисоединениями, повышающими устойчивость к физическому, умственному и эмоциональному стрессу. Подробнее
РЕЗЮМЕ:
Рейши отлично подходит для снижения кортизола в организме за счет адаптогена.
Кордицепс может улучшить ваше психическое благополучие и настроение, уменьшая депрессию и беспокойство.
Заключение
Со временем высокий уровень кортизола может привести к увеличению веса, повышению артериального давления, диабету, усталости и трудностям в концентрации.
Попробуйте простые советы по образу жизни, приведенные выше, чтобы снизить уровень кортизола, получить больше энергии и улучшить свое здоровье.
Поделись и спроси мнение друзей!:
Источник
