Остеохондроз лечение народное средство в доме

Боль в спине – явный признак остеохондроза

В настоящее время врачи всех стран мира ведут активную борьбу против остеохондроза. Ежегодно количество пациентов неумолимо растет, причем возрастная категория – это люди социально активного возраста (от 20 до 45 лет). Что же такое остеохондроз? Лечение дома будет результативным или все-таки нужно обратиться к специалисту?

Что такое остеохондроз?

Приступ поясничного остеохондроза

Под понятием остеохондроз подразумевается дегенеративно-дистрофический процесс, происходящий в межпозвонковых дисках и других тканях позвоночника. В дальнейшем диски теряют свою эластичность, проседают, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. Это вызывает выраженную болезненность у пациента.

Если заболевание не лечить, то оно начнет прогрессировать. Со временем образуются костные наросты – остеофиты, являющиеся особой защитной реакцией организма на увеличенные нагрузки. Патологические разрастания вызывают боль, отдающую в шею, плечо, поясницу или ягодицу.

Болезни позвоночника, в том числе остеофиты

Запущенный остеохондроз чреват серьезными осложнениями, которые могут привести к необратимой инвалидности.

Как вылечить остеохондроз?

При болях в спине обязателен осмотр доктором

Для начала необходимо обратиться к специалисту – невропатологу, вертебрологу или хирургу. Далее врач назначит необходимые исследования, которые могут, как подтвердить остеохондроз, так и опровергнуть его. Ведь нужно учитывать, что боли в спине могут возникнуть при грыже, артрозе, спондилезе и даже злокачественной опухоли!

Тренажеры для лечения остеохондроза дома

Если диагностировался остеохондроз, то доктор распишет схему лечения, направленную на снятие острой боли. Как правило, это анальгетики, противовоспалительные нестероидные средства, спазмолитики, миорелаксанты, нейровитамины.

Параллельно терапии, рекомендуется дополнительно делать гимнастические упражнения и физкультуру. Также разрешается применять «бабушкины» методы, которые, естественно, должен одобрить врач. Как лечить остеохондроз дома?

Народная медицина хороша еще и тем, что к ней практически нет противопоказаний. Также стоит отметить ее доступность и дешевизну – многие ингредиенты в широкой рыночной продаже, а цена их настолько низкая, что купить их может любой человек.

Кратко о подходе к лечению остеохондроза методами народной медицины

Нетрадиционные методы могут снимать острую или хроническую боль, уменьшить воспаление мягких тканей и нормализировать кровообращение. К вашему вниманию таблица «Лекарственные компоненты в борьбе против остеохондроза».

Народные средства	Краткое описание
Растительное сырье (травы, соцветия, масла)	Применяются как внутренне (отвары, настойки), так и наружно (мази, растирки).
Препараты пчелиного происхождения (прополис, мед, яд пчелы)	Используются в виде мази, растирки или компресса. Препараты обладают согревающим и спазмолитическим свойством.
Химические медикаменты (димексид, йод, скипидар, спирт)	Лекарства снижают болевые ощущения, обладают согревающим эффектом, снимают воспаление. Применять их нужно с осторожностью, так как многие из них токсичны, а это чревато отравлением.

Сейчас мы детально рассмотрим действенные методы домашнего лечения остеохондроза, которые можно применять вместе с традиционными фармацевтическими препаратами.

Применения лекарственных растений: рецепты и рекомендации

Растительные составляющие можно, как собирать самостоятельно, так и приобретать в аптеках.

Ниже рассмотрим несколько вариантов нетрадиционной терапии:

Сосновые почки. Готовятся следующим образом. Для начала весной нужно собрать крупные почки, размер их должен составлять 1,5-2 см. Можно, конечно, срывать и поменьше, но эффект от них, как показывает практика, будет намного ниже. Сосновые почки следует хорошо промыть, перекрутить через мясорубку и засыпать сахаром (почки и сахар в пропорции 2:1). После процедуры смесь переложить в стеклянную посуду (банку) и поставить в прохладное помещение, например, в подвал. Спустя несколько недель, когда цвет смеси станет коричневым, целебное лекарство можно применять в качестве лечения – по чайной ложке трижды в день. Для усиления эффекта сладкое зелье рекомендуется рассасывать во рту, остатки проглатывать. Длительность лечения составляет две-три недели. При необходимости через месяц его можно повторить. Сахарные сосновые почки хороши тем, что долго хранятся (в холодильнике до года) и эффект от них (снижение болезненности) наступает практически сразу.
Медово-картофельный компресс. Техника лечения крайне простая: потереть на мелкую терку картофель средней величины, смешать со столовой ложкой меда. Далее полученную смесь положить на болезненный участок, сверху прикрыть плотной тканью. Компресс держать несколько часов. Эффект обезболивания наступит сразу, но продлится недолго.
Чай из брусничных и березовых листьев. Заранее нужно собрать листья березы и брусники, промыть под водой, высушить и измельчить. Приготовление чая не требует усилий: на дно стакана положить по чайной ложке тех и других листьев, залить кипяченой водой, накрыть блюдцем и дать настояться десять минут. После этого процедить, пить небольшими глотками в течение дня. Длительность лечения – месяц.
«Скорая помощь» при болях в спине – чесночно-имбирное втирание. Для этого необходимо взять чеснок и корень имбиря в равных количествах. Первый – отжать с помощью давилки, второй – натереть на мелкой терке. Ингредиенты смешать, добавив чайную ложку растительного или подсолнечного масла. Взяв на ладонь немного овощной массы, втереть в болезненную зону.

Лечение с помощью травяных ванн

Также при остеохондрозе актуальны будут травяные ванны. Специальные растительные сборы можно приобрести в аптеке. На одну водно-тепловую процедуру использовать около 300-500 грамм смеси.

Травы заранее заварить в нескольких литрах воды, затем процедить и добавить в ванную. Также можно использовать березовые или каштановые листья, хвойные иголочки, цветки ромашки.

Применение средств пчелиного происхождения

Доктор пчела поможет справиться с болью в спине

Нашим предкам, не имея широкого спектра лекарств, приходилось, и, причем очень эффективно, использовать против остеохондроза продукты пчеловодства. На сегодня многие рецепты не утратили актуальность, поэтому широко используются среди населения.

Лечение остеохондроза продуктами пчеловодства

Для этого не обязательно держать в хозяйстве улей. Продукты пчеловодства можно приобрести на рынке, в тех местах, где пасечники обычно выставляют свою продукцию (средняя цена лечения обойдется от 100 до 2000 рублей).

Ниже приведены методы домашнего лечения остеохондроза:

Применение прополиса (смотрите ниже фото). Прополис – это липкое смолистое вещество, образующееся пчелами путем смешивания слюны и пчелиного воска с клеем, собранным из почек деревьев. Пчелиный продукт обладает антибактериальным, противовоспалительным и регенеративным свойством. При остеохондрозе прополис можно применять в виде настоек и прикладываний к болезненному очагу. Лечение остеохондроза прополисом и медом на масляной основе следующее: два пчелиных продукта смешивают в одинаковых пропорциях, далее добавляют теплое растительное масло. После приложения смеси к спине, область укутывают пуховым платком. Компресс ставится на ночь.
Лечение остеохондроза медом и картофелем. Для этого необходимо почистить картофель средней величины и натереть его на мелкой терке. В полученную массу добавить несколько столовых ложек жидкого меда. Ингредиенты перемешать. Прикладывать на ночь в виде компресса.
Лечение остеохондроза медом и солью (с добавлением редьки и водки). Домашнее лекарство предназначено не только для растирки, но и для внутреннего применения. Именно поэтому пациентам, страдающим нарушением функции печени, почек, сердечно-сосудистыми патологиями, а также алкогольной зависимостью, принимать «пчелиный» препарат противопоказано! Готовится лекарство следующим образом. Редьку небольшого размера потереть на мелкой терке, к ней добавить половину столовой ложки жидкого майского меда и несколько столовых ложек морской соли. Все тщательно перемешать. В полученную смесь влить стакан водки. Дважды в день «крепленое» лекарство принимать по чайной ложке. С аналогичной кратностью растирать болезненный участок на спине.

Целебный натуральный прополис

Также медом можно делать массажи. Для этого не нужно особых навыков – просто возьмите на ладонь немного теплого сладкого пчелиного продукта (его можно слегка разогреть в микроволновке) и растирающими движениями промассируйте спину.

Длительность процедуры – около 10 минут. Если массаж сделан правильно, то появится выраженное покраснение кожи. После этого укутать спину, а затем несколько часов постараться избегать сквозняков и переохлаждения.

Смотрите видео в этой статье о том, как еще применяется мед при остеохондрозе.

Интересно знать! Лечение остеохондроза дома может быть даже экстремальным. Смелые люди, нормально реагирующие на яд пчелы и укус насекомого в целом, нашли еще один, оригинальный способ лечения дегенеративно-дистрофического заболевания позвоночника. Для этого на болезненную часть спины сажали насекомое, которое, соответственно, жалило пациента. Схема лечения следующая: в первый день использовали одно насекомое, во второй – два и таким образом терапию продолжали на протяжении недели (то есть в последний день было семь укусов от семи пчел). На восьмой день действовали в обратном порядке, начиная от семи укусов и так далее, заканчивая одним. Согласно отзывам наших предков, средство, хоть и болезненное, но весьма эффективное!

Химические медикаменты против остеохондроза

Все химические средства используются в качестве компрессов или аппликаций. Как правило, одна или несколько процедур уже могут устранить болезненность. Но, несмотря на этот факт, необходимо продолжать лечение остеохондроза на дому, иначе боль вскоре вернется.

Рецепты от остеохондроза с димексидом

Димексид (полное название – диметилсульфоксид) – это медицинское средство, обладающее анальгетическим и противовоспалительным эффектом, способно глубоко проникать в подкожно-жировую клетчатку, не вызывая ожогов и прочих химических повреждений. Помимо этого, он улучает кровоснабжение мягких тканей, что очень важно при лечении патологий опорно-двигательной системы, в частности, позвоночника. Большинство пациентов отлично переносят препарат, ощущая лишь легкое покалывание и жжение.

Рецепты от остеохондроза с димексидом:

Развести димексид с водой в соотношении 1:1. Подготовить аппликатор (им может послужить кусок льняной ткани). Материал необходимо смочить в полученном растворе и хорошо отжать. Далее одну сторону натереть хозяйственным мылом и мыльной стороной положить на клеенку. Это будет препятствовать испарению димексида. Вторую сторону ткани приложить к болезненному участку. Компресс следует держать 25-35 минут. Кожу, на которую была возложена аппликация, не рекомендуется мыть в течение восьми часов. Терапевтический курс составляет 15 сеансов.
Димексид с новокаином. Инструкция к приготовлению: димексид с водой разводится в пропорции 3:7 (30 мл препарата и 70 мл воды). В 100 мл полученного раствора добавить 50 мл 2% раствора новокаина, ингредиенты перемешать. Подготовить хлопчатобумажную салфетку, которая по размеру должна соответствовать площади болезненного участка. Хорошо смочить ее в растворе, отжать и приложить к спине. Сверху покрыть целлофановым пакетом, накрыть теплым пледом. Держать 30 минут. Рекомендуемый терапевтический курс – 10 сеансов.

Помните! Срок хранения лекарства – сутки. Таким образом, ежедневно следует разводить свежую смесь, иначе можно не достигнуть должного терапевтического эффекта.

Прочие рецепты с применением химических препаратов

Помимо димексида, можно использовать и другие препараты, которые также эффективно помогут справиться с невыносимой болью.

К вашему вниманию не сложные и популярные рецепты:

Лечение остеохондроза йодом и лимоном. Для приготовления лекарства необходимо в равных количествах смешать лимонный сок и 10% раствор йода. Полученной смесью помазать широкой полосой вдоль позвоночника. Спустя несколько часов можно заметить, что некоторые участки немного посветлели. Скорее всего, именно они и подвержены остеохондрозу. В последующем эти очаги необходимо обрабатывать лимонно-йодным раствором раз в день. Средняя длительность лечебного курса составляет три недели.
Использование скипидарной мази. Наверняка этот препарат найдется у каждого в аптечке. Многие привыкли ей растираться при простуде, но не каждый знает, что мазь можно применять и для снятия боли при остеохондрозе. Пользоваться чудо-препаратом достаточно просто. Для этого необходимо немного мази выдавить на ладонь, а потом в течении 10 минут массажными движениями втирать в болезненный участок.

Если при нанесении химического вещества на кожу возникли такие неприятные ощущения, как сильный зуд, краснота, раздражение, то лечение необходимо тут же прекратить. Возможно, это проявление аллергической реакции на определенный медикамент.

Лечение холодом

Способен ли лед побороть боль в спине?

Все мы с детства помним, что переохлаждение может спровоцировать многие заболевания. Но это не всегда так. Оказывается, холодом можно даже лечиться.

Внимание! Проведение такого мероприятия требует предельной осторожности!

Лечение остеохондроза льдом — несколько фактов:

приложенный лед к пораженным мышцам способствует снятию отека и спазма;
холод, наподобие анестетика, временно поможет уменьшить болевую интенсивность;
благодаря льду замедляется проведение нервных и болевых сигналов от спазмированной мышцы к головному мозгу; таким образом, обрывается цепочка «боль-импульс».

Также с помощью льда можно делать массаж. Длительность сеанса не должна превышать пяти минут, в противном случае возможно обморожение.

В день рекомендуется осуществлять около пяти-семи подходов. Массаж необходимо делать осторожно, лед при этом поместить в тканевый мешочек. Лечению должен подлежать не только болезненный очаг, но и близлежащие ткани (диаметр должен составлять примерно десять сантиметров).

Проведение сеанса ледового массажа

Все вышеперечисленные методы лечения остеохондроза дома будут эффективны лишь в том случае, если пациент тщательно выполняет все предписания, которые назначил лечащий врач. Если пренебрегать докторскими советами и выполнять терапию частично (или вовсе ее игнорировать), то можно столкнуться с серьезными осложнениями остеохондроза, такими как межпозвоночная грыжа, протрузия диска, спондилез, стеноз спинномозгового канала.

Источник

Шейный остеохондроз – связанное с шейным отделом позвоночника заболевание. Первые симптомы данной болезни проявляются обычно с 25 до 40 лет. Заболевание в 30% случаев является причиной головных болей. Если остеохондроз шейного отдела не лечить, то болезнь может привести к позвоночной грыже. Если вы искали остеохондроз симптомы, методики лечения – то, вы обратились по адресу.

Симптомы, причины, виды остеохондроза

Из всех отделов позвоночника шейный, состоящий из семи позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски, делающие позвоночник одновременно гибким, прочным, наиболее подвижен. Все межпозвоночные диски шейного отдела состоят из фиброзного кольца с пульпозным ядром внутри. Диски из-за болезни теряют свою эластичность и прочность. Из-за возникающих нагрузок выпячивается фиброзное кольцо, на нем образуются трещины.

Обычно выделяют несколько причин возникновения болезни, среди которых наиболее распространенными являются такие: неправильное питание; малоподвижный образ жизни, связанный, например, с работой за компьютером или постоянным вождением автомобиля; соли в позвоночнике; неправильный вещественный обмен; плохое или несбалансированное питание. Возникнуть остеохондроз может из-за наследственной предрасположенности; в связи c травмами позвонка, в особенности его шейного отдела; вследствие переохлаждения или гормонального сбоя. Причинами недуга могут стать красная системная волчанка, ревматизм.

К основным признакам болезни относятся боли, которые локализуются в шее, затылке, руке или плече. Они усиливаются при небольшой нагрузке на руку, чихании, кашле. При поворотах или наклонах головы ощущается боль в шее, возможно услышать хруст. Жжение между лопаток, покалывание в ногах или руках, онемение являются симптомами заболевания. Нередко недуг сопровождается головной болью, которую больной ощущает в затылке, висках, темени. Из-за резкого поворота головы у больных остеохондрозом возникает головокружение, бывают даже обмороки. Пациенты нередко жалуются на снижение уровня работоспособности, сильную усталость, слабость. Реже наблюдаются шум в ушах, ухудшение зрения, слуха, бывают ноющие боли в области сердца.

Имеется несколько стадий недуга. На 1-й стадии у больных наблюдается высокая нестабильность сегментов позвоночника, проявлениями которой является нарушение диска. Вторая стадия заболевания выражается плохой фиксации позвонков, что связано с протрузией межпозвонковых дисков. Зазор между позвонками снижается. Серьезные деформации хребта проявляются на третьей стадии. Они связаны с разрушением структуры фиброзного кольца, а также образованием межпозвонковых грыж. От формы, локализации и размера грыжи во многом зависят симптоматика и болевые синдромы. Последняя стадия связана с острыми болями при передвижении. Изредка болезненный ощущения снижаются, в связи с чем состояние пациента улучшается, однако, это кажущееся облегчение. На 4-й стадии между позвонками разрастается костная ткань, соединяющая два позвонка друг с другом.

Народные методы лечения шейного остеохондроза

Как вы убедились, шейный остеохондроз весьма опасный для здоровья. Возможно, вас заинтересует лечение шейного остеохондроза народными средствами? По сути, каждый народный рецепт связан с прогреванием пораженного заболеванием участка позвоночника. Дополнительное облегчение могут дать и растительные компоненты. Хорошо помогает шерстяной шарф или пластырь с перцем. Это – весьма эффективный метод. Стоит заметить, что лечение остеохондроза народными средствами не всегда безопасно. К примеру, если поищите в сети шейный позвоночник лечение, то сможете найти метод, согласно которому лечить заболевание предлагается листьями хрена, которые предварительно следует окунуть в кипяток на несколько секунд, после приложить к пораженному недугом участку, замотав шарфом, при этом отмечается, что пациент будет ощущать жжение. Выполнять процедуру предлагается не меньше пяти раз! Стоит ли объяснять, что если человек ощущает нестерпимое жжение, то тепло уже далеко не “сухое”. Больной рискует заполучить серьезные ожоги, а заболевание лишь обострится.

Разогревающие компрессы

Лечебный компресс – весьма распространенный способ борьбы с недугом, как остеохондроз. Нередко в сети возможно встретить множество рецептов согревающих компрессов. Вот один из них:

в 0,5 л водки растворить 1 гр. прополиса, 50 гр. экстракта алоэ, порошка горчичного; готовым раствором пропитать повязку, положить ее на шею, зафиксировать каким-нибудь теплым элементом гардероба; компресс оставить на ночь.

Имеется неплохой вариант:

отмочить в керосине, выжать холщовую ткань; натереть ее мылом, прижать к больному месту влажным краем; ткань следует на несколько часов укутать полиэтиленом; почувствовав острое жжение, процесс следует прекратить, промыть водой место приложения.

Окопник и сметана

Разумеется, лечение шейного остеохондроза народными средствами не ограничивается вышеперечисленными разогревающими компрессами. Для лечения заболевания вы можете использовать сметану, окопник. Помойте окопник под теплой проточной водой и измельчите, используя мясорубку или обыкновенную терку. Перемешайте корень со сметаной в пропорции 1:1. Готовая смесь должна настояться. На это обычно уходит пара часов. Готовое средство храните в холодильнике. Применять в виде полосы толщиной до 3 сантиметров. Время наложения – до 20 минут. Повторяйте 3-4 раза в сутки.

Мед

Сторонники народной медицины могут посоветовать компрессы с медом при терапии остеохондроза. У этого метода есть одна весьма сильная сторона – он многофункционален. Медовый компресс воздействует на участки боли одновременно в пояснице и шее. Ниже приведены оптимальные рецепты.

1. На терке натереть картофель, получившуюся массу смешать с медом. Дабы оказать максимальное воздействие на очаг боли, мед должен быть теплым. Замотайте натертое место шарфом или полотенцем, предварительно накрыв полиэтиленом. Оставить на шее, пояснице на несколько часов. Для приготовления средства понадобится картофелина, две столовые ложки меда.

2. Залить жидкостью, кипятить 5 минут эвкалипт. Готовую смесь, добавив в состав мед. Наносить на очаги боли, держать на теле 2 часа. Для приготовления данного средства понадобятся эвкалипт (1 ст.л.), мед (1 ст.л.), полстакана воды.

Горный воск (озокерит)

На дне чашки или стакана подогрейте воск. В емкость предварительно следует положить кусочек клеенки. Расплавленный воск вместе с клеенкой прикладывают к шее. Повторять процедуру возможно 20 раз. Данный вид лечения относится к профилактическим методам, поэтому проделывать вышеописанную процедуру рекомендуется несколько месяцев. Если работа связана с поднятием тяжестей, у вас появилась боль в плече, знайте, возможно, это симптом остеохондроза, а значит данный компресс – идеальный!

Мази на основе трав

Эффективны в лечении шейного остеохондроза гели, мази. Продукты предназначены для наружного применения. Что выбрать, мазь или гель, зависит только от личных предпочтений, поскольку полезные лекарственные вещества могут содержаться и в той, и в другой форме. Стоит все же отметить, что мазь немного эффективнее, так как она дольше удерживается на поверхности эпидермиса, работает постепенно.

Имбирная мазь

Для приготовления данного средства понадобится сок имбиря, а также аптечная настойка календулы. Для чувствительной кожи подойдет смесь разбавленная водой в пропорции 1:1. Полученным средством растирайте больные места. Экстракт календулы снимет воспаление, а имбирь улучшит местное кровообращение. После процедуры непременно сделайте небольшую разминку для достижения максимального эффекта.

О том, как применять имбирь для похудения читайте в нашем блоге

Масло и яйцо

Для приготовления лекарства понадобятся 1 ст.л. муки и полпачки масла сливочного. Масло и муку смешайте с яйцом. После чего добавляется 1 ст.л. уксуса. Средство настаивают в течение нескольких дней в темном месте. Сверху образуется пленка, которую нужно снять и выбросить. Готовый состав необходимо втирать в больное место. Средство обычно используется при острых болях в случае обострения болезни.

Отвары и настои

Отвар из цветков тысячелистника. Средство известено обезболивающими, противовоспалительными, успокоительными свойствами. Особенно эффективно средство при болях в поясничном отделе. Для приготовления отвара 2 ложки тысячелистника залить крутым кипятком. Дать настояться в течение 30-40 минут. Пить по 1 ст.л. 3 раза в сутки.

Отвар из репешка обыкновенного. Возьмите 3 ст.л. ложки репейника, измельчите его, залейте кипятком (250 мл). Настаивать готовый продукт следует не меньше двух часов, процеживать через марлю, возможно добавить ложку меда. Пить 1/4 стакана 4 раза перед едой.

Травы

При грудном и шейном остеохондрозе весьма эффективен комплекс: перемешайте зверобой, шалфей, корень лопуха, мать-и-мачеху (1:1:2:1). Залить кипятком 1 ст. л. смеси. Компресс со смесью положить на шею, укутав ее шарфом.

Лечение шейного остеохондроза пиявками

Гирудотерапия (лечение пиявками) известна человеку с незапамятных времен. Это древнейшая отрасль медицины. У многих вызывает отвращение упоминание об этих существах. Данный вид терапии эффективен при лечении множества заболеваний. Весьма популярно лечение пиявками и остеохондроза. Применение пиявок помогает улучшить снабжение кровью клеток у страдающих остеохондрозом. Процесс регенерации межпозвоночных дисков происходит гораздо быстрее в результате того, что улучшается циркуляция крови. Содержащиеся в слюне этих червей вещества снимают отек и застойные явления, что позволяет заменить гирудотерапией употребление фармакологических препаратов.

Физические упражнения для борьбы с остеохондрозом

Если искали в сети шейный остеохондроз лечение гимнастика или, возможно, интересуетесь методиками лечения шейного остеохондроза дома упражнениями, то читайте внимательно. Существует ряд эффективных физкультурных упражнений, они станут надежными спутниками в борьбе с недугом.

“Черепашка”. Голову откиньте плавно назад. Постарайтесь коснуться затылком спины, втянуть голову в плечи, пребывая в данном положении. Плавно опустите голову вперед, потяните ее в себя. Подбородком старайтесь прижаться к груди.

Наклоны головы в стороны с ровными плечами. Занятие выполняется так: держите хребет прямо. Зафиксируйте плечи, позаботьтесь о плавности движений. Наклоняйте голову поочередно в правую и в левую сторону, постарайтесь прикоснуться к плечу ухом.

“Собака”. Вообразите, будто нос соединен с затылком прямой линией. Вращайте головой, ориентируясь на эту линию. Подбородок направьте вверх в сторону.

“Сова”. Голова должна находиться на уровне со спиной. Оглядывайтесь по сторонам медленно. Постарайтесь повернуть голову максимально, как бы наблюдая, что происходит сзади.

Профилактика развития шейного остеохондроза

Одной из главных причин развития остеохондроза является малоподвижный образ жизни, следовательно, вы должны как можно чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Это поможет поддержать позвоночник в гибком состоянии. Остерегайтесь травм.

Правильно с физиологической точки зрения обустройте рабочее место. Посещайте бассейн, займитесь лечебной гимнастикой. Немаловажную роль в профилактике остеохондроза играет правильное питание. Потребляйте пищу, содержащую белки, минералы и витамины. Избавьтесь от избыточного веса. Не лишними будут регулярные профилактические осмотры у вертебролога, что особенно актуально для тех, кто имеет наследственную предрасположенность к остеохондрозу или тех, кому уже за 40. Рекомендуются консультации специалиста, прохождение курсов мануальной терапии.