Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях отзывы
Здравствуйте, друзья!
Сегодняшняя тема касается прежде всего работников офисов, людей, которые подолгу не отрываются от компьютера, всех, кто длительное время вынужден находится в виду особенностей своей деятельности практически без движения в одном положении тела. Речь у нас о том, как вылечить шейный остеохондроз.
Я хочу ответить на вопрос «Можно ли вылечить шейный остеохондроз» и на основе своего опыта рассказать, как вылечить его в домашних условиях, оставить свои отзывы прежде всего, которые подтверждаются аналогичным опытом и других людей, в том числе моих знакомых.
Много лет назад, еще в молодости у меня стали появляться странные боли в области … сердца, а при обследовании выяснилось, что это начинающийся остеохондроз, который в последствии проявлялся и болями в шее, которую трудно было повернуть, и головными болями.
Хочу поделиться с вами, что я предпринимала, чтобы не только снять боль, но и избавиться от этой проблемы навсегда.
Симптомы и причины шейного остеохондроза
Если при повороте головы влево или вправо, вы испытываете боль в шее, то с большой долей вероятности можно утверждать, что у вас шейный остеохондроз, по сути являющийся дистрофией позвоночника, выражающейся в поражении его костной и хрящевой ткани.
Глубоко вдаваться в науку я не буду, скажу только, что причиной сильных болей в спине и шее, головокружений и головной боли, звона в ушах, потемнения в глазах, дрожания конечностей, покачивания при ходьбе, онеменения пальцев – симптомов остеохондроза шейного отдела – является застой в мышцах позвоночника из-за недостаточного поступления к ним и циркуляции крови, нарушения водно-солевого обмена.
Это случается прежде всего у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также имеющих вредные привычки, какие — читайте здесь>>.
А раз причина ясна, то ее надо устранить – это и есть главный путь к исцелению.
Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях
Конечно, нельзя игнорировать обследование у невропатолога и назначенное им лечение, но можно помочь себе и дома народными средствами, а главное физкультурой. Вылечить шейный остеохондроз можно только различными мероприятиями в комплексе, какого то одного действия, таблеток и уколов тут будет не достаточно.
Честно говоря, нестероидные противовоспалительные препараты типа диклофенак я принимала только один раз, не любитель я таких методов лечения, да и их длительный прием может оказать неблагоприятное действие на здоровье. А вылечилась я при помощи преимущественно меда и прибора «Алмаг».
Но кроме этих способов лечения, о которых я ниже подробнее расскажу, нужно соблюдать еще и некоторые правила, избавиться от вредных привычек.
Что можно делать дома
Лечебная физкультура
Именно лечебная физкультура – первое и необходимое условие. Все упражнения в ней должны быть плавными, бесконтрольные вращательные движения головой, запрокидывание головы должны быть исключены. Некоторыми простыми упражнениями я с вами поделюсь, а так, конечно, множество комплексов можно найти в интернете.
Самомассаж
Массаж при остеохондрозе вне стадии обострения можно доверить выполнять только опытному дипломированному специалисту.
А в домашних условиях можно сделать легкий простой самомассаж, от которого будет нормально функционировать не только позвоночник, но и весь организм. Для этого нужно использовать деревянные ролики и выполнять рефлекторный массаж … стоп, о котором я вам подробно рассказывала уже.
Пластмассовые коврики лучше не применять, что о них говорить? Пластмасса и есть пластмасса, что в ней может быть хорошего.
Для массажа непосредственно шеи и плечевой области нужно делать следующее: одной рукой разминать противоположное плечо и часть шеи, продвигаясь все дальше на область спины. Другую сторону – соответственно разминать другой рукой.
Это одно из упражнений комплекса для укрепления памяти и иммунитета.
Солевые обтирания
Как известно, соль отличный лекарь, а солевые обтирания, к тому ж – процедура очень приятная. Нужно развести две столовых ложки морской соли в литре тепловатой воды и каждый день при помощи рукавички или просто полотенца обтирать себя от макушки до кончиков пальцев на ногах.
Питание
Особой специальной диеты для лечения остеохондроза не обязательно придерживаться, лишь только на время лечения исключить колбасы, соленья, селедку, сыр, о копченостях забыть вообще навсегда, ограничить до минимума соль и сахар.
В рационе должно быть побольше сырых продуктов.
Очень полезно пить медовую воду: по стакану теплой кипяченой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда утром натощак и вечером за час до сна. Курс приема – 1 месяц, затем сделать двухмесячный перерыв.
Очищение рисом
Народная целительница Людмила Ким утверждает, что даже в запущенных случаях помогает рисовая диета. Она довольно простая и полезна вообще всем, так как выгоняет лишние соли и лишний вес. Нужно только набраться терпения, потому что процесс этот длительный, рассчитан на 42 дня.
Нам потребуется шесть пол литровых стеклянных банок, рис и вода.
- В каждую из шести баночек насыпать по 2 ложки очищенного риса и залить доверху сырой водой. Поставить в ряд и далее соблюдать последовательность их использования по порядку.
- Через сутки слить воду из банки 1. Рис выложить в кастрюльку, добавить пол литра кипятка и проварить в нем 5 минут. Съесть на завтрак и после 4 часа никакую пищу не употреблять.
- Освободившуюся 1-ю банку вновь наполнить рисом, залить водой и поставить в конец очереди — уже за банкой номер 6.
- На второй день сварить и съесть рис из второй банки (она в очереди уже окажется первой) и так проделывать ежедневно ровно шесть недель.
Народное лечение, которое мне помогло
Опять таки на своем примере я расскажу, как вылечить шейный остеохондроз народными средствами.
Много разных самодельных и аптечных растирок и мазей я использовала, не буду их все описывать, потому что они лишь временно снимали боль.
Медовый массаж
В большей степени мне помог медовый массаж. Причем он не просто снимает сильную боль в шее: после всего лишь одного такого курса вполне можно вылечить шейный остеохондроз полностью и навсегда! Что собственно со мной и произошло без преувеличения.
Как правильно делать медовый массаж, посмотрите в моей подробной публикации на эту тему.
Здесь коротко скажу, что эта процедура, при которой смазанные медом руки прикладывают к больному месту и резко отрывают. Проводят массаж до тех пор, пока кожа не покраснеет.
Фольга
Тогда я еще не знала, что можно использовать для лечения алюминиевую фольгу. А вот недавно у нас был такой положительный опыт ее применения при остеохондрозе у сына, а именно: мы делали серебряные мостики. Просто настоятельно всем рекомендую изучить этот метод.
Кроме того, очень помог мне прибор «Алмаг», тогда он только появился в продаже и мы сразу же его купили. Я сделала всего два-три курса, которые значительно облегчили мои проблемы практически до выздоровления, хотя они через некоторое время появлялись вновь. С помощью этого прибора мне удалось и колено вылечить, и с тех пор лежит он у меня на дальней полке в антресолях без работы.
Но все же только медовый массаж, я считаю, привел к окончательному и бесповоротному результату в лечении моего остеохондроза.
Ну и конечно же, упражнения, которые обязательно нужно делать для профилактики. Я приведу вам некоторые советы докторов Бубновского и Маматова.
Упражнения для профилактики и лечения остеохондроза
Эти упражнения рекомендуется выполнять всем, у кого сидячая работа и образ жизни, чтобы разогнать кровь и снять застой.
На их выполнение потребуется всего пять минут времени, которое можно и нужно найти в перерывах между работой.
Внимание! Все движения должны быть плавными, нежными, ни в коем случае не резкими и не старайтесь максимально поворачивать голову, только чуть-чуть.
- Опустить подбородок к шее и в таком положении делать повороты головы сначала несколько раз влево, затем вправо.
- Такие же повороты выполнить при приподнятом подбородке.
- Наклоны головы в одну и другую сторону, пытаясь коснуться ухом плеча. Не надо делать это с большим усилием, все движения должны быть очень плавными.
- В исходном положении голова находится прямо. Прижимайте подбородок к яремной ямке, при этом напрягая мышцы шеи и сопротивляясь.
- Приложите руки к вискам. Напрягайте мышцы шеи и надавливайте виском на одну или вторую ладонь поочередно на несколько секунд.
- Поставьте руки на затылок и надавливайте им на руки, повторите 3 раза.
- Соедините руки в пальцах и подведите под подбородок. Теперь им делайте надавливания на руки.
- Мощнейшей профилактикой остеохондроза и вызванных им головных болей доктор Бубновский считает отжимания. Их можно делать между стульями, от стены, от пола. При этом растягивается шейный и грудной отделы позвоночника, а работающие сосуды качают кровь в голову. Это упражнение предназначено для верхнего отдела позвоночника.
- Для разминки нижнего отдела позвоночника выполняйте приседания.
- И еще одно очень хорошее упражнение: стоя на четвереньках, нужно прогибать и расслаблять спину.
Так что, я утверждаю, что вылечить остеохондроз шеи можно! Надеюсь, что мои советы, как вылечить шейный остеохондроз , основанные на личном опыте, что для этого можно сделать в домашних условиях, вам пригодятся и вы будете здоровы. Главное тут не лениться и заниматься профилактикой.
Мой видео — отзыв и показ упражнений для профилактики:
Будьте здоровы!
Автор Ольга Смирнова
Источник
10.
Гость
[3003348235] – 14 октября 2014, 00:19
мне врач сказал что бассейн как раз для шеи-не очень,спина,попа,что угодно,а вот шея-нет,ну разве что будете плавать лицом вниз или на спине,можно попробовать Доску Евминова,там есть упражнения на вытяжение шейных позвонков,чтобы грыж не было
11.
Елен
[3973103998] – 14 октября 2014, 01:59
Лера
У меня тоже шейный остеохондроз много лет. Во-первых, нужно ограничить (в идеале – исключить) то, что ему способствует: сидячий образ жизни – враг номер один. Это: постоянное сидение за компом, сидение за айпадами/телефонами, сильный наклон головы при чтении книг и т.д. А если уж приходится сидеть, то стараться хотя бы раз в полчаса-час делать разминку шеи и спины (напряжение спины тоже дает нагрузку на шею). Во-вторых, то, что меня реально спасло – физическая нагрузка. Когда начала ПОСТОЯННО ходить в тренажерный зал (перед занятиями обязательно! осторожно разминать шею), боли прошли и не появлялись, пока не бросила на время зал. Потом опять начала ходить и все нормально, при том, что изначально и пила лекарства, и делала массажи – это все облегчало боль, но полностью убрали боли только тренировки. В-третьих, если (от работы за компом длительной, например) все же начинает побаливать шея, лично я пользуюсь мазью для лошадей (не смейтесь) Алезан для суставов (не для связок – не перепутайте). Продается в ветеренарной аптеке, в отличии от мазей для людей, в составе очень мало химии, не липкое, не жирное, прелесть. Советовал эту мазь мне врач-профессор, так что не пугайтесь. Она же помогает при болях в коленях, ногах и тому подобное. А вообще – спорт, спорт и еще раз спорт – лучшее лекарство.П.С. И насчет “полностью вылечить”, это практически невозможно, так как при сидячем образе жизни он (остеохондроз) опять вернется. Остеохондроз есть у 70% населения, особенно школьников. Скажите спасибо, если он у вас не зажимает какие-то нервы или сосуды. У мужа такое было, вот это действительно страшно, там и головокружения, и нарушенное кровообращение, и потеря зрения, и все что хотите.
20.
Лианна Старк
[1815320181] – 15 октября 2014, 01:28
Никак не лечу. А у меня между тем протрузии между всеми позвонками, а в одном почти грыжа, и нарушено кровообращение в позвоночных артериях, и это все в 29 лет 🙁 Лечить предлагали вытяжением позвоночника на каком-то адском агрегате, препаратами для улучшения мозгового кровообращения – фуфломицинами с недоказанной эффективностью, и хондропротекторами (тоже фуфломицины). Что делаю сама – сплю на ортопедической темпуровской подушке, делаю массаж курсами 2 раза в год и плаваю на спине без рук, мазь Долобене еще помогает хорошо.
28.
Соня
[2813061041] – 17 октября 2014, 16:23
мне помогает массаж позвоночника 1 раз в год, при таком массаже и шейный отдел прорабатывается, ванны с морской солью делаю иногда – и нервное возбуждение снимают, и боли в позвоночнике притупляются. А еще – во время просмотра фильма, передачи и т.п. делаю сама себе “жесткий массаж болевых точек”, на шее нахожу пальцами место, где болит, и массирую его в течение нескольких минут. Делаю это через боль. И боль становится меньше.
34.
Гость
[633327569] – 05 февраля 2015, 14:31
А какие стадии у кого? Мне по рентгену сказали 2-3, я начиталась,как это опасно,спать не могу,накручиваю себя. Грыж пока нет, протрузий тоже, но “могут быть, если ничего не делать”. Начинаю делать упражнения-через пару дней скручивает так,что еле хожу-головные боли, в затылке особенно. Прохожу периодически массаж, мануалка была, хватило на месяц. После беременности и родов ситуация усугубилась. Неужели светит инвалидность??
40.
Олег
[2917395049] – 31 июля 2016, 13:39
Виктор,попробуйте упражнения на микродвижения Виталия Гитта.Я уже больше месяца делаю,мне легче.Это,пожалуй,единственное,что реально помогает .Обычные упражнения в инете только чреваты.Я делал больше года упражнения врача ЛФК и то не помогло.А микродвижения дали надежду.легче,хоть видеть стал более менее и читать понемногу.До этого был ад.более 12 лет.Пробуйте,они самое безвредное,что встречал.Сильные повороты только провоцируют шею.Проверено.
46.
Виктория
[3960583991] – 10 января 2018, 21:39
Добрый вечер у меня такая же проблема,рентген показал остеохондроз.Появился давно,а после операции на щетовидку(удалили полностью),переодически бывает обострение.Дергается давление,точнее оно у меня поднимается и тут же падает.Боли нет,но есть скованность.Когда выхожу на улицу чуть поверну голову ведет в сторону.Ходила к неврологу прописала уколы витамина группы В (Комбилипен),пикамилон,индометацин руб мазь,диваза.Делаю зарядку утром и вечером лечебную.Чуть стало легче на время,а потом все по новой.Сильно реагирую на погоду,дёргается давление,боюсь остаться одна,а у меня двое детей как быть дальше?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Источник
Ñëîâî “éîãà” ñåãîäíÿ ïðèâû÷íî è ïîíÿòíî êàæäîìó. Íî âñå ëè òî éîãà, ÷òî ïðî ãèáêîñòü, ìåäèòàöèþ è ïðàâèëüíîå äûõàíèå? È òàê ëè áåçîïàñíà ýòà ïðàêòèêà, êàê îá ýòîì ïðèíÿòî ãîâîðèòü? Äàâàéòå ðàçáèðàòüñÿ.
Ñàìîå ãëàâíîå è ñàìîå ïåðâîå, î ÷åì ìû äîëæíû ïîìíèòü âñåãäà, îñîáåííî â òîì, ÷òî êàñàåòñÿ òàê íàçûâàåìûõ “äðåâíèõ” ìåòîäîâ ðàáîòû ñ òåëîì èëè ñîçíàíèåì: âñå, ÷òî ìû ñåãîäíÿ èìååì â âèäå òàêèõ ìåòîäîâ, êàê éîãà, òàíòðà, òàé-÷è, àþðâåäà èëè äàæå øàìàíèçì, äîëæíî ðàññìàòðèâàòüñÿ â ðàêóðñå ñâîåãî êóëüòóðíîãî è èñòîðè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ. Áåç ó÷åòà ýòèõ ôàêòîðîâ âû ñ âåëè÷àéøåé ëåãêîñòüþ ïîïàäåòå â òîò èëè èíîé âàðèàíò àâòîðñêîé òðàíñëÿöèè íåêîãî îáðàçà ðåàëüíîé ìåòîäèêè, êîòîðûé çà êàæóùèìñÿ ñëàäêèì îùóùåíèåì ïðèîáùåíèÿ ê «âåëèêîìó è ñàêðàëüíîìó” çàïðîñòî ìîæåò óñóãóáèòü êàê ïñèõîëîãè÷åñêèå, òàê è äàæå ôèçè÷åñêèå ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì.
È â éîãå ýòîò âîïðîñ àêòóàëåí êàê íèêîãäà, èáî âåëè÷àéøàÿ ìèñòèôèêàöèÿ, ñëó÷èâøàÿñÿ â íà÷àëå 20 âåêà, ñåãîäíÿ âïîëíå æèâà è áîäðà.
À êàê åùå íàçâàòü ó÷åíèå, êîòîðîå ñîçäàíî íà îñíîâå äâóõ ëåãåíäàðíûõ òåêñòîâ, êîòîðûå íèêòî, êðîìå îäíîãî ÷åëîâåêà, ê íèì àïïåëèðóþùåãî, íèêîãäà íå âèäåë è íå óâèäèò. À âåäü ýòî ðåàëüíàÿ áàçà ó÷åíèÿ Êðèøíàìà÷àðüè (åãî ó÷åíèêè: Àðüåíãàð (Éîãà Àéåíãàðà), Äæîéñ (Àøòàíãà-âèíüÿñà-éîãà) è Äåñèêà÷àð (Âèíè-éîãà) ), èç êîòîðîãî è âûøëè âñå ñîâðåìåííûå íàïðàâëåíèÿ ïîïóëÿðíîé éîãè.
Íåìíîãî ññûëîê íà ïîëåçíûå ìàòåðèàëû, î÷åíü ðåêîìåíäóþ èõ èçó÷èòü, åñëè òåìà âàì äåéñòâèòåëüíî èíòåðåñíà:
1. Ñòàòüÿ ïðî îòöà-îñíîâàòåëÿ ïî÷òè âñåé ñåãîäíÿøíåé ìîäíîé éîãè Êðèøíàìà÷àðüþ è åãî ó÷åíèêîâ:
Паттабхи Джойс: великий мистификатор или «Как создать с нуля успешный йога-бизнес?»
2. Íåáîëüøàÿ ñòàòüÿ ïðî áåñêîíòðîëüíîå ðàçìíîæåíèå ïîç â éîãå â 20 âåêå:
https://yogajournal.ru/blogs/olga-prilepova/rodoslovnaya-asa…
3. Ïðî âðåä, êîòîðûé ìîãóò äàòü íåêîððåêòíûå óïðàæíåíèÿ (ðàñïðîñòðàíåííûå ñåãîäíÿ ÷óòü áîëüøå, ÷åì ïîâñåìåñòíî), â ðóñëå ýòîãî ïîäõîäà. Îòðûâîê èç êíèãè Óèëüÿìà Áðîóäà “Äåìèñòèôèêàöèÿ éîãè”:
https://gosh100.livejournal.com/67985.html
4. Ïðî ýòó æå ïðîáëåìó. Îòðûâîê èç êíèãè Âèêòîðà Áîéêî:
https://www.rulit.me/books/joga-iskusstvo-kommunikacii-izdan…
Ïðî, ìÿãêî ãîâîðÿ, íåãàòèâíîå âîçäåéñòâèå ïîäõîäà Êðèøíàìà÷àðüè è Àéåíãàðà èíôîðìàöèþ íàéòè íå òàê ñëîæíî, íàïðèìåð, çàòåðòàÿ óæå âî ìíîãèõ èñòî÷íèêàõ (íî ìû-òî çíàåì, ÷òî èíòåðíåò ïîìíèò âñå), èñòîðèÿ ïðî òî, êàê Àéåíãàð ÷óòü íå ïîêàëå÷èë ñâîåãî ó÷åíèêà Âèêòîðà Âàí Êóòåíà.
5. Î÷åíü íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóþ ïðî÷åñòü âîò ýòó ñòàòüþ ïðî èñòîðèþ éîãè. Íàïèñàíà ïðîñòûì è ïîíÿòíûì ÿçûêîì, îõâàòûâàÿ ïðè ýòîì âñå îñíîâíûå ìîìåíòû:
https://yogajournal.ru/body/practice/forbeginners/revolyutsi…
6. Íó è íà ïîñëåäîê. Êíèãà Ìàðêà Ñèíãëòîíà, ãäå îí âñåñòîðîííå, êàê íàñòîÿùèé èññëåäîâàòåëü (à òàêîâûì Ìàðê, áåçóñëîâíî, è ÿâëÿåòñÿ), ðàññìàòðèâàåò âîïðîñ ðàçâèòèÿ éîãè:
https://coollib.com/b/296634/read
×òî åù¸ ìîæíî èçó÷èòü ïî ýòîìó âîïðîñó?
1. Îòäåëüíî õî÷ó âûäåëèòü ìåòîä “Êîððåêòíûé ïîäõîä ê ïîçâîíî÷íèêó (ÊÏÏ)”.
 ýòîì ìåòîäå ïðàêòè÷åñêè èñêëþ÷åíû (íå áåç íåêîòîðîé êàòåãîðè÷íîñòè, íî òóò îíà íå áåçïðè÷èííà) îïàñíûå äëÿ áîëåå-ìåíåå çäîðîâîãî ïîçâîíî÷íèêà ïîçèöèè è ñîáðàíî ìíîæåñòâî ðåêîìåíäàöèé ïî ïîâûøåíèþ ñòàáèëüíîñòè ïîçâîíî÷íèêà.
Êîãäà ÿ ïîçíàêîìèëñÿ ñ ýòèì ìåòîäîì, òî áûë î÷åíü óäèâëåí. Êàê òàê, áåç ñêðóòîê è ïðîãèáîâ? Âåäü âñå äåëàþò, è íèêòî íå óìèðàåò.
Íî õèòðîñòü âñÿ â òîì, ÷òî âðåä îò íåêîððåêòíûõ óïðàæíåíèé ìîæåò íàñòèãíóòü âàñ äàëåêî íå ñðàçó, è äàëåêî íå ñðàçó âû ñìîæåòå ïîíÿòü, ÷òî ïðè÷èíà áîëè â ïîÿñíèöå èëè øåå (íàïðèìåð) êðîåòñÿ â íåêîððåêòíûõ äëÿ âàøåé ôèçèîëîãè÷åñêîé íîðìû óïðàæíåíèÿõ.
Êíèã ïî ýòîìó ìåòîäó ìîæíî íàéòè äâå.
Ïåðâàÿ: Àíàòîëèé Ïàõîìîâ, “Õàòõà éîãà: êîððåêòíûé ïîäõîä ê ïîçâîíî÷íèêó”.
Âòîðàÿ: Àëåêñàíäð Êðîïèâêî, “Êîððåêòíûé Ïîäõîä ê Ïîçâîíî÷íèêó â ïîâñåäíåâíîé æèçíè è àñàíàõ éîãè”.
2. Íó è áûëî áû áîëüøîé îøèáêîé íå óïîìÿíóòü îòöîâ-îñíîâàòåëåé áàçû äëÿ âñåé ñåãîäíÿøíåé òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé òåðàïèè. Ýòî Áåðíøòåéí Íèêîëàé Àëåêñàíäðîâè÷, îñíîâàòåëü áèîìåõàíèêè, êîòîðûé áóêâàëüíî ðàçâåí÷àë ó÷åíèå Ïàâëîâà, çà ÷òî è ïîïàë â îïàëó ñîâåòñêîé âëàñòè. Ïðî åãî âêëàä è ñóòü åãî ó÷åíèÿ íåòðóäíî íàéòè ìíîãî ñòàòåé êàê íà ðóññêîì, òàê è íà àíãëèéñêîì. Âêëàä ýòîò îãðîìåí, íî öåíèòñÿ ýòî áîëüøå çàðóáåæîì, à íå ó íàñ, ê ñîæàëåíèþ.
Åãî êíèãà “Î ëîâêîñòè è åå ðàçâèòèè” äî ñèõ ïîð íå óòðàòèëà ñâîåé àêòóàëüíîñòè, è åå ìîæíî ðåêîìåíäîâàòü êàæäîìó, êîìó èíòåðåñåí âîïðîñ ðàáîòû ñî ñâîèì òåëîì.
È, êîíå÷íî æå, íåëüçÿ ïðîéòè ñòîðîíîé ìèìî Ìîøå Ôåëüäåíêðàéçà. Èíæåíåð, ìàòåìàòèê, ôèçèê-ÿäåðùèê (îäèí èç èçîáðåòàòåëåé ñîíàðà, ìåæäó ïðî÷èì), îñíîâàòåëü ïåðâîé øêîëû äçþäî â Åâðîïå, îí ñîçäàë êîìïëåêñíóþ ñèñòåìó ðàáîòû ñ òåëîì, êîòîðàÿ â êîðíå îòëè÷àëàñü îò âñåãî, ÷òî áûëî èçâåñòíî ïî ýòîé òåìå ðàíåå. Äà è ñåãîäíÿ, íå ñìîòðÿ íà ðàñïðîñòðàíåíèå åãî ìåòîäà è ìíîãî÷èñëåííûå íàó÷íûå ïîäòâåðæäåíèÿ, åãî èäåè â êîðíå îòëè÷àþòñÿ îò ðàñïðîñòðàíåííûõ ñåãîäíÿ ñòåðåîòèïîâ “ïðàâèëüíîé” ðàáîòû ñ òåëîì.
Åãî ìåòîä “Îñîçíàâàíèÿ ÷åðåç äâèæåíèå” – ýòî è åñòü éîãà â ÷èñòîì âèäå, ãäå òåëî è ñîçíàíèå âîñïðèíèìàþòñÿ êàê åäèíîå íåðàçðûâíîå ïðîñòðàíñòâî, à ÷åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî, êàê öåëîñòíîñòü îùóùåíèé, ÷óâñòâ, äåéñòâèé è ìûøëåíèÿ. Åãî ìåòîä ñóãóáî íàó÷åí è ðåàëüíî ðàáîòàåò (â îòëè÷èå îò ìíîãèõ ïîïóëÿðíûõ éîãà-íàïðàâëåíèé), â ÷åì ëè÷íî ÿ, ìîè ó÷åíèêè è ìîÿ ñåìüÿ óáåäèëèñü íà ëè÷íîì îïûòå.
Ïðî ýòèõ äâóõ ëþäåé ñî ññûëêàìè íà ñòàòüè è êíèãè ÿ åùå íàïèøó âî âòîðîé ÷àñòè.
À òåïåðü ïåðåõîäèì ê îñíîâíîé ÷àñòè ñêàçà î ìèôàõ è ëåãåíäàõ ðûíêà äóõîâíûõ óñëóã.
Èòàê, â ïåðâóþ î÷åðåäü õî÷ó çàîñòðèòü âíèìàíèå íà äâóõ ôàêòàõ, êîòîðûå âàæíû äëÿ ïîíèìàíèÿ òîãî, ÷òî êðîåòñÿ çà ìîäíûì íûíå ñëîâîì «éîãà»:
Ïåðâîå. Éîãà ñåãîäíÿ, ýòî ñèíòåòè÷åñêèé ñïëàâ èíäèéñêîé ôèëîñîôèè, êóëüòóðèçìà, øâåäñêîé ãèìíàñòèêè, èíäèéñêèõ òàíöåâ è èíäèéñêîé áîðüáû. Ïðè÷åì èìåííî â òîì âèäå, â êîòîðîì ýòî âñå ñóùåñòâîâàëî â Áðèòàíñêîé Èíäèè íà íà÷àëî 20-ãî âåêà.
Âòîðîå. Èäåè ðàáîòû ñ òåëîì, êîòîðûå áûëè îáùåïðèçíàíû íà òîò ìîìåíò â çàïàäíîì îáùåñòâå, à, ñëåäîâàòåëüíî, è â Áðèòàíñêîé Èíäèè, ñóùåñòâåííî îòëè÷àþòñÿ îò ñîâðåìåííîãî ïîíèìàíèÿ ôèçèîëîãè÷åñêîé íîðìû ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà è ñîâåðøåííî íå ñâÿçàíû ñ òàêèìè ïîíÿòèÿìè, êàê äîëãîëåòèå, çäîðîâüå, ýôôåêòèâíîñòü ( ê ïðèìåðó, ãèáêèé ïîçâîíî÷íèê ýòî íå ñèíîíèì çäîðîâîãî ïîçâîíî÷íèêà, ëþäè, ñòðàäàþùèå ãèïåðìîáèëüíîñòüþ ïîçâîíî÷íèêà, õîðîøî ïîéìóò î ÷åì ðå÷ü, à ïðè áîëÿõ â ñïèíå ïîñëå ñèëîâûõ íàãðóçîê íåëüçÿ ðàñòÿãèâàòü ïîçâîíî÷íèê, òàê êàê ýòî ïðèâåäåò ê ñíèæåíèþ åãî ñòàáèëüíîñòè è ðèñêó ïîâðåæäåíèÿ êîðåøêîâ ñïèííîãî ìîçãà).
Êðèøíàìà÷àðüÿ, êîòîðûé çàëîæèë îñíîâû âñåé ñåãîäíÿøíåé ïîïóëÿðíîé ïðàêòèêè ïàñòóðàëüíîé éîãè, ò.å. éîãè, êîòîðàÿ ñâÿçàíà ñ âûïîëíåíèåì îïðåäåëåííûõ ñòàòè÷íûõ, à èíîãäà è óñëîâíî äèíàìè÷íûõ èçîìåòðè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ïðàêòèêè éîãè÷åñêèõ äûõàíèé (èõ íàçûâàþò ïðàíàÿìîé, íî ýòî íåâåðíîå ïîíèìàíèå, íå âñÿêîå äûõàíèå, äàæå â ïîçå ëîòîñà – ïðàíàÿìà), øàòêàðì, î÷èñòèòåëüíûõ ìåòîäîâ (êðèé) â íà÷àëå 20-ãî âåêà, îïèðàëñÿ íà ìîäíûå òåíäåíöèè, öàðèâøèå â Áðèòàíñêîé Èíäèè, Åâðîïå è Àìåðèêå, íà òî âðåìÿ.
Ýòè òåíäåíöèè – ýòî âñïëåñê èíòåðåñà ê êðàñîòå ôèçè÷åñêîãî òåëà (èìåííî â 20 âåêå íà÷èíàåò áóðíî ðàçâèâàòüñÿ êóëüòóðèçì, ÷åìó íå â ïîñëåäíþþ î÷åðåäü ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèå òåõíîëîãèé ðåïðåçåíòàöèè (ôîòî- è âèäåî-), è èíòåðåñ ê ðàçíîãî ðîäà ìàññîâûì ñïîðòèâíî-îçäîðîâèòåëüíûì çàíÿòèÿì (íà ñ÷¸ò îçäîðîâëåíèÿ, òóò ñîìíèòåëüíî, íî ñîëäàò â ýòîì äóõå, ñïîñîáíûõ ýíåðãè÷íî áåãàòü ñ ðóæü¸ì è ðûòü îêîïû, âîñïèòàòü ïîëó÷èëîñü).
Ïëþñ – ïîòðåáíîñòü â èíäèéñêîì îáùåñòâå ê íàöèîíàëüíîìó ñàìîîñîçíàíèþ, êîãäà àíãëè÷àíå íàäîåëè õóæå ãîðüêîé ðåäüêè, è õî÷åòñÿ óæå íàéòè äîâîäû â ïîëüçó òîãî, ÷òî “íàøà íàöèÿ òîæå íå ëûêîì øèòà, ó íàñ âîí êðóòàÿ éîãà åñòü, êîòîðàÿ è ìîäíàÿ, è ïðèäóìàíà (ÿêîáû) áûëà åù¸ òîãäà, êîãäà âû ïîä ðèìëÿíàìè õîäèëè”.
È åù¸ íåñêîëüêî ëþáîïûòíûõ è êðàéíå ïîëåçíûõ äëÿ ïîíèìàíèÿ âîïðîñà ôàêòîâ:
– Êðèøíàìà÷àðüÿ îñíîâàë ñâîþ ìåòîäèêó íà äâóõ êðàéíå àâòîðèòåòíûõ èñòî÷íèêàõ. Âíèìàíèå. Èñòî÷íèêàõ, êîòîðûå êðîìå íåãî íèêòî è íèêîãäà íå âèäåë. Îäèí (Éîãà-êîðóíòà) ñúåëè ìóðàâüè (êàêàÿ äîñàäà) ïîñëå òîãî, êàê îí åãî èçó÷èë, ÷óäîì íàéäÿ â êàêîé-òî áèáëèîòåêå. À âòîðîé… Âíèìàíèå. Ãîòîâû? À âòîðîé î÷åíü àâòîðèòåòíûé èñòî÷íèê ( Éîãà-ðàõàñüÿ) ïðèøåë ê íåìó â ìåäèòàöèè.
È ýòî, åù¸ ðàç íàïîìíþ, îñíîâà âñåé ñåãîäíÿøíåé “çàïàäíîé” éîãè.
– Íà çàïàäå î éîãå øèðîêî óçíàëè òîëüêî ïîñëå âûñòóïëåíèÿ Ñâàìè Âèâåêàíàíäàíû (òåêñò âûñòóïëåíèÿ, êñòàòè, î÷åíü èíòåðåñíî ÷èòàòü, åñòü äåéñòâèòåëüíî ïîëåçíàÿ èíôîðìàöèÿ è ÷óâñòâóåòñÿ èñêðåííÿÿ ëþáîâü ê ñâîåìó äåëó) â 1893 ãîäó íà Âñåìèðíîì ïàðëàìåíòå ðåëèãèé â ×èêàãî. Äî ýòîãî ñëîâî “éîãà” íå èìåëî øèðîêîãî ðàñïðîñòðàíåíèÿ íà çàïàäå. Íî è ïîñëå ýòîãî âûñòóïëåíèÿ éîãà áûëà ñâÿçàíà òîëüêî è èñêëþ÷èòåëüíî ñ ïîíÿòèåì îïðåäåëåííîé ïðàêòèêè ðàáîòû íàä ñîáîé â äóõîâíîì ñìûñëå, à íå ñ ïîíÿòèåì ãèìíàñòèêè.
– Ñàìûå äðåâíèå ôîðìóëèðîâêè, êîòîðûå ãîâîðÿò î òîì, ÷òî òàêîå éîãà, ãëàñÿò:
1. Éîãà åñòü òâåðäîå âëàäåíèå ÷óâñòâàìè (tāṃ yogamiti manyante sthirāmindriyadhāraṇā).
Êàòõà-óïïäíèøàäû, îêîëî 5 â.ä.í.ý.
2. Éîãà – ýòî óñïîêîåíèå âîëíåíèé, ïðèñóùèõ óìó (Yogaschitta vritti nirodhah).
Éîãà-ñóòðû Ïàòàíäæàëè (4-2 â ä.í.ý.)
Òóò, êàê è â äðóãèõ äðåâíèõ òðàêòàòàõ, ñâÿçàííûõ ñ éîãîé, íåò ðå÷è î çäîðîâüå (êðîìå êàê î ïñèõîëîãè÷åñêîì), î ïîâûøåíèè âûíîñëèâîñòè, ãèáêîñòè èëè ïðî äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó.
Ïðî ÷àêðû, êñòàòè, ðå÷è òîæå íåò.
À åñòü ïðî óïðàâëåíèå ðàçíûìè âíóòðåííèìè ýíåðãèÿìè, ñîñòîÿíèÿìè è âíèìàíèåì, ïðî ïîçâîíî÷íèê, êîòîðûé íóæíî äåðæàòü ðîâíûì (ò.å. îí äîëæåí áûòü ñòàáèëüíûì) è ïðî äîñòèæåíèå êàéâàëüè (îñâîáîæäåíèÿ), ïðî îáðåòåíèå ñâåðõ-ñïîñîáíîñòåé èëè ïðî áåññìåðòèå, âïðî÷åì, îäíî äðóãîìó íå ìåøàåò.
– Ñåãîäíÿøíÿÿ ôèëîñîôèÿ ïàñòóðàëüíîé õàòõà-éîãè îñíîâûâàåòñÿ â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè íà íàñëåäèè âîèíñòâåííîé â ïðîøëîì ñåêòû íàòõîâ. Àâòîðèòåòíûå àâòîðû, íàïèñàâøèå Õàòõà-éîãà ïðàäèïèêà, Ãõåðàäà-ñàìõèòà, Øèâà-ñàìõèòà, íà êîòîðûå ññûëàþòñÿ ïî÷òè âñå ñîâðåìåííûå ó÷èòåëÿ, âñå ýòè àâòîðû áûëè íàòõàìè, è èõ âçãëÿä – ýòî òîëüêî îäèí ðàêóðñ èç ìíîæåñòâà, ïðîñòî îí îêàçàëñÿ î÷åíü æèâó÷, áëàãîäàðÿ ñâîåé ýíöèêëîïåäè÷åñêîé ñèñòåìàòèçàöèè è áåðåæíîé ïåðåäà÷è òðàäèöèè.
–  15 âåêå â Õàòõà-éîãà ïðàäèïèêà îïèñûâàåòñÿ âñåãî 15 àñàí. Íà íà÷àëî 20 âåêà øèðîêî èçâåñòíî íå áîëåå 32-34, õîòÿ åñòü òðàêòàòû 18 âåêà, ãäå îïèñûâàåòñÿ áîëåå 120 àñàí. Ñåãîäíÿ àñàí â éîãå áîëåå 1000.
– Íå ñòîèò ñ÷èòàòü, ÷òî àñàíà â éîãå, ýòî êàêîå-òî ìóäðåíîå ïîëîæåíèå òåëà, êîòîðîìó íóæíî ó÷èòüñÿ äîëãî è ìó÷èòåëüíî. Îäíî èç ñàìûõ áàçîâûõ îïðåäåëåíèé, êîòîðîå äàë Ïàòàíäæàëè â ñâîèõ éîãà-ñóòðàõ: “àñàíà, ýòî óäîáíîå è óñòîé÷èâîå ïîëîæåíèå òåëà”.
Åñëè âû íà çàíÿòèÿõ ïî éîãå íàõîäèòåñü â íåóäîáíîì è íåóñòîé÷èâîì ïîëîæåíèè, òî ýòî íå àñàíà, êàêîå áû êðàñèâîå íàçâàíèå îíà íè èìåëà. Åñëè âû ñèäèòå íà êîëåíÿõ, è ýòà ïîçèöèÿ íå óäîáíà, òî ýòî íå àñàíà. Åñëè âû ïðîñòî âñòàíåòå ðîâíî è óñòîé÷èâî, ñäåëàâ ýòó ïîçó óäîáíîé, òî ýòî áóäåò ñàìîé íàñòîÿùåé àñàíîé éîãè.
– Éîãà åñòü â áóääèçìå (Øåñòü éîã Íàðîïû, íàïðèìåð), áîëåå òîãî, Áóääà çàíèìàëñÿ éîãîé, ïðåæäå ÷åì ïðèéòè ê ïðîñâåòëåíèþ (“Ââåäåíèå â áóääîëîãèþ. Êóðñ ëåêöèé.” Å.À.Òîð÷èíîâ). Íî ïîä ïîíÿòèåì “éîãà” çäåñü ïîíèìàåòñÿ èìåííî íåêèé ìåòîä äóõîâíîé ðàáîòû íàä ñîáîé, à íå éîãà Ïàòàíäæàëè, íàïðèìåð.
–  éîãå äî 20 âåêà (à â óçêèõ êðóãàõ èñòèííûõ, õì, öåíèòåëåé, äî 17-18 âåêîâ) øèðîêî íå ïðàêòèêîâàëèñü àññèìåòðè÷íûå ïîçû, ñâÿçàííûå ñî ñêðóòêàìè, òàê æå, êàê è ãëóáîêèå ïðîãèáû íàçàä. Ñåãîäíÿ áåç ýòèõ ïîç ìíîãèå àäåïòû íå ìîãóò ïðåäñòàâèòü ñåáå ïðàêòèêó éîãè. Ïåðåâ¸ðíóòûå ïîçû áûëè òîæå íå â ÷åñòè.
– Èçâåñòíûé êîìïëåêñ “Ñóðüÿ-íàìàñêàð”, êîòîðûé ÷àñòî îïèñûâàåòñÿ êàê “äðåâíèé êîìïëåêñ, êîòîðûé íà ïðîòÿæåíèè ñîòåí/òûñÿ÷ ëåò ïðàêòèêîâàëè éîãè íà âñåì Èíäîñòàíå”, íà ñàìîì äåëå áûë ðàçðàáîòàí â 30-å ãîäû 20-ãî âåêà êàê êîìïëåêñ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â êóëüòóðèçìå, áåç âñÿêîãî îòíîøåíèÿ ê éîãå.
Äðåâíÿÿ ðåëèãèîçíàÿ ïðàêòèêà ïðåêëîíåíèÿ ïåðåä Ñîëíöåì äåéñòâèòåëüíî åñòü, íî íà ýòîò êîìïëåêñ îíà ïîõîæà î÷åíü óñëîâíî.
Ïîäðîáíåå òóò:
https://namaste.md/2016/11/25/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%…
– Õàòõà-éîãà èçíà÷àëüíî ïåðåâîäèëàñü êàê “éîãà ñèëû”, “éîãà ñîâåðøàåìàÿ ïóòåì ïðèëîæåíèÿ ñèëû”, “éîãà äàþùàÿ ñèëó”, íî íèêàê íå êàê “éîãà îáúåäèíåíèÿ äâóõ ïðîòèâîïîëîæíûõ íà÷àë”, õîòÿ èìåííî òàêóþ ôîðìóëèðîâêó (âäîõ-âûäîõ, ñîëíöå-ëóíà, èíü-ÿí) ìîæíî ñëûøàòü ïîâñåìåñòíî. Äîãàäûâàåòåñü, êîãäà ïîÿâèëàñü ýòà ôîðìóëèðîâêà? Èìåííî, â 20 âåêå. Ñàì æå òåðìèí “Õàòõà” â øèðîêèé îáèõîä ââåë â 15 âåêå íàòõ Ñâàìè Ñâàòìàðìà â ñâîåì òðóäå Õàòõà-éîãà ïðàäèïèêà. Ïîäðîáíåå:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/znachenie-slova-khatkha-…
– Ìèð÷à Ýëèàäå, ïîòðÿñàþùèé èññëåäîâàòåëü éîãè (õîòÿ è î÷åíü íåîäíîçíà÷íûé), ó÷åíèê Øèâàíàíäàíû, âûäåëèë ÷åòûðå àñïåêòà, ðàñêðûâàþùèõ èäåþ èíäèéñêîé äóõîâíîñòè, áóäü òî áóääèçì, èíäóèçì èëè ñàíêõüÿ (êàê ñ÷èòàåòñÿ, ñàíêõüÿ – ýòî êîðíè éîãè, òî, èç ÷åãî îíà âûðîñëà). Âîò îíè:
1. Êàðìà (äåéñòâèå) – çàêîí ïðè÷èííîñòè, òî, ÷òî ñîçäà¸ò ñòðàäàíèå ÷åëîâåêà.
2. Ìàéÿ (èëëþçèÿ) – òî, ÷òî çàñòàâëÿåò íàñ çàáëóæäàòüñÿ è ñîçäàâàòü, ñîáñòâåííî, ïëîõóþ êàðìó.
3. Íèðâàíà (óãàñàíèå ñòðàñòåé è ñòðàäàíèé) – àáñîëþòíàÿ ðåàëüíîñòü âíå Ìàéè, ãäå óæå íå äåéñòâóåò Êàðìà.
4. Éîãà (îáóçäàíèå, ñîåäèíåíèå) – ìåòîä, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó ìîæíî âûéòè çà ïðåäåëû Ìàéè è óñïîêîèòü ñòðàäàíèÿ è ñòðàñòè, ò.å. äîñòè÷ü Íèðâàíû.
Êàêèå ìîãóò áûòü âûâîäû èç âñåãî âûøåñêàçàííîãî?
Ïëîõî íå òî, ÷òî éîãà – ýòî íîâîäåë 20 âåêà. Êàê ðàç íåò. ×åëîâå÷åñòâî ìåíÿåòñÿ, îáùåñòâî ìåíÿåòñÿ, êóëüòóðû ðàçíÿòñÿ, êëèìàò ðàçíèòñÿ, à éîãà – ýòî æèâîå ó÷åíèå, íàïðàâëåííîå íà êîíêðåòíûå èçìåíåíèÿ â æèçíè êîíêðåòíûõ ïðàêòèêóþùèõ (à íå íåêîå àáñòðàêòíîå «ïðîñâåòëåíèå» äëÿ íåêîåãî óñëîâíîãî «÷åëîâåêà â âàêóóìå»). Ýòî ó÷åíèå äîëæíî äâèãàòüñÿ, ìåíÿòüñÿ, àäàïòèðîâàòüñÿ, ãîâîðèòü íà îäíîì ÿçûêå ñ ÷åëîâåêîì.
Êàê ãîâîðèë Áóääà, îòâåðãàÿ ôîðìàëèçì òðàäèöèé è ðèòóàëîâ: «Ñóòðà ïðÿìîãî ñìûñëà ÿâëÿåòñÿ ïðèáåæèùåì, à íå ñóòðà, ÷åé ñìûñë åùå íóæíî îïðåäåëèòü. Äóõ ÿâëÿåòñÿ ïðèáåæèùåì, à íå ñëîâî. Ïðÿìîå çíàíèå ÿâëÿåòñÿ ïðèáåæèùåì, à íå çíàíèå, äîáûâàåìîå ïîñðåäñòâîì ðàññóæäåíèé».
È ñ ýòèì ñëîæíî íå ñîãëàñèòüñÿ. Âåäü åñëè ìû ãîâîðèì îá èíñòðóìåíòå, èñïîëüçóÿ êîòîðûé ìîæíî òàê èëè èíà÷å óëó÷øèòü ñâîþ æèçíü â “çäåñü è ñåé÷àñ” (à íå ïðîâîäèì èñòîðè÷åñêîå èññëåäîâàíèå), òî âàæíî íå äîñëîâíîå ñëåäîâàíèå òðàäèöèÿì ÷åðåç òåðíèè óñòàðåâøèõ ìåòàôîð è ôîðìóëèðîâîê. Âàæåí íåïîñðåäñòâåííûé ñìûñë è äóõ ìåòîäà.
Ïîýòîìó éîãà, êàê òàêîé ìåòîä, ìîæåò (è äîëæíà) ìåíÿòüñÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ òåì, êàê ìåíÿåòñÿ îáùåñòâî, ñ êàêèìè âûçîâàìè ïðèõîäèòñÿ ñòàëêèâàòüñÿ ëþäÿì, êàê ìåíÿåòñÿ êëèìàò è óñëîâèÿ æèçíè âîîáùå.
Ïëîõî òóò äðóãîå. Íå ïðèíèìàÿ âî âíèìàíèå ïàñòóðîëîãèþ, êèíåçèîëîãèþ è áèîìåõàíèêó, ïðàêòèêà éîãè ñåãîäíÿ ñòðîèòñÿ, îïèðàÿñü ïðåèìóùåñòâåííî íà ïðåäñòàâëåíèÿ âðîäå: «òàê íàäî äåëàòü, ïîòîìó ÷òî òàê äåëàë âîò òîò (èëè êîíêðåòíî ìîé) ó÷èòåëü», «ýòî ïîçèöèÿ âëèÿåò âîò íà ýòè ìûøöû, çíà÷èò îíà äëÿ íèõ ïîëåçíà (áåç ó÷åòà âëèÿíèÿ íà ïîçâîíî÷íèê â öåëîì, áåç ïðèíÿòèÿ âî âíèìàíèå ñîñòîÿíèå ôóíêöèîíàëüíûõ ñèììåòðèé òåëà, áåç ïîíèìàíèÿ òîãî, à çà÷åì âîîáùå íóæíî ðàáîòàòü ñ ýòèìè ìûøöàìè ñ òî÷êè çðåíèÿ ñèñòåìû ñàìîíàòÿæåíèÿ ìÿãêîãî ñêåëåòà â ïðèíöèïå)», «÷åì òî÷íåå îòñòðîåíà ïîçèöèÿ, òåì áîëüøå ïîëüçà îò íåå (à íà ñàìîì äåëå îòñòðîéêà, äà ïðîñòÿò ìåíÿ ïîñëåäîâàòåëè éîãè Àéåíãàðà, ê ïîëüçå îòíîøåíèÿ íèêàêîãî íå èìååò, òîëüêî ê ýñòåòèêå è ïåðôåêöèîíèçìó ñ ïîçèöèé êóëüòóðèçìà).
Äà, åñòü èññëåäîâàíèÿ ôèçèîëîãè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ òåõ èëè èíûõ óïðàæíåíèé íà ãðóïïû ìûøö è äàæå íà ýíäîêðèííóþ ñèñòåìó, íàïðèìåð êíèãà Ð. Ñ. Ìèíâàëååâà “Ôèçèîëîãè÷åñêèå àñïåêòû èçáðàííûõ àñàí õàòõà-éîãè”., ïî ññûëêå ñêà÷àåòñÿ pdf:
https://www.tapasyoga.ru/docs/101/minvaleevi060514.pdf
Íî ýòîãî äëÿ ïîíèìàíèÿ ïîëíîöåííîãî âîçäåéñòâèÿ óïðàæíåíèé éîãè íåäîñòàòî÷íî.
Èáî åñòü åù¸ êàê ìèíèìóì äâà àñïåêòà, ïðåâîñõîäÿùèõ ïî çíà÷èìîñòè çíàíèå î òîì, êàê èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ éîãè ðàçâèâàþò ìûøöû è ñòèìóëèðóþò æåëåçû:
1. Âëèÿíèå óïðàæíåíèé íåïîñðåäñòâåííî íà çäîðîâüå ïîçâîíî÷íèêà. Íàïðèìåð, ïåðåâåðíóòûå ïîçû ìîãóò ñòèìóëèðîâàòü ùèòîâèäêó, íî óãðîáèòü ñâÿçêè øåè è øåéíûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà.
2. Âëèÿíèå óïðàæíåíèé íà ñîñòîÿíèå ìÿãêîãî ñêåëåòà è ìûøå÷íîé ñèñòåìû, â ÷àñòíîñòè, íà óðîâåíü ñàìîíàòÿæåíèÿ ìèîôàñöèàëüíîé ñèñòåìû, ãäå íåêîððåêòíî ïîñòðîåííàÿ ïðàêòèêà ìîæåò ïðèâåñòè ê äèñòàáèëèçàöèè ïîçâîíî÷íèêà è óõóäøåíèþ çäîðîâüÿ â öåëîì.
3. Âëèÿíèå íà óðîâíå íåðâíîé ñèñòåìû, â ïåðâóþ î÷åðåäü, öåíòðàëüíîé.
Ïðàâèëüíî ïîñòðîåííîé ïðàêòèêîé ìû ìîæåì âëèÿòü íà òî, êàê ìîçã ôîðìèðóåò äâèæåíèÿ, êîððåêòèðóåò èõ â çàâèñèìîòñòè îò èçìåíåíèÿ ñåíñîðíûõ ñèãíàëîâ, êàê îí ôîðìèðóåò äèíàìè÷åñêóþ ñåíñîðíî-ìîòîðíóþ êàðòó òåëà è, ïî-ñóòè, óïàêîâûâàåò âîâíóòðü ýòîé ñîìàòè÷åñêîé êàðòû âñå íàøè îùóùåíèÿ è ÷óâñòâà, ôîðìèðóÿ òåì ñàìûì îáðàç “ÿ”, êàê è ïóòè ðåàëèçàöèè ýòîãî “ÿ”.
Íî ýòî òðåáóåò çíàíèÿ è ïîíèìàíèÿ, êàê òàêàÿ ðàáîòà îñóùåñòâëÿåòñÿ, è êàêèå ñóùåñòâóþò “êëþ÷è äîñòóïà” ê íàøåìó ìîçãó ÷åðåç ïðàêòèêó ðàáîòû ñ òåëîì.
Òàê ÷òî, êàê âèäèòå, ñëåïîé âåðå è ïðîñòîé óáåæäåííîñòè, ÷òî “òàê ïðàâèëüíî, ïîòîìó ÷òî òåëó íðàâèòñÿ”, òóò íå ìåñòî.
Âî âòîðîé ÷àñòè ìû ïîãîâîðèì î íàó÷íîé îñíîâå, êîòîðàÿ ìîæåò ïîìî÷ü ñóùåñòâåííî ïåðåñìîòðåòü âçãëÿä íà ñëîâî “éîãà” è ðàçîáðàòüñÿ ñ ðåàëüíîé ïîëüçîé, êîòîðóþ éîãà ìîæåò äàòü, è ðåàëüíûì âðåäîì, êîòîðûé ìîæåò ïðè÷èíèòü íåêîððåêòíàÿ ïðàêòèêà.
Äî ñêîðîãî!
Источник
