Лечение народными средствами синдрома беспокойных ног
Лечение синдрома беспокойных ног возможно с помощью медицины, либо народными средствами. Рассмотрим оба этих метода, а вы сможете выбрать наиболее приемлемый для себя.
Синдром беспокойных ног — это такое состояние, которое характеризуется дискомфортом в нижних конечностях, покалывания, мурашек, желания двигать: голени и в стопах, редко переходящее на бедра. В основном, неприятные ощущения проявляются в состоянии покоя — перед сном или ночью и не дает уснуть человеку. В результате, появляется бессонница, частое просыпание и усталость. Исследования показывают, что синдромом беспокойных ног мучается от 2 до 10% населения, и является основной причиной бессонницы в 15% случаях.
Подробно о синдроме беспокойных ног и причинах такого явления читайте в нашей статье:Синдром беспокойных ног как причина бессонницы
Методы лечения СБН
Синдром беспокойных ног (СБН), сам по себе, не является опасным для здоровья человека, но он может быть сигналом серьезных заболеваний в организме и доставлять дискомфорт. Поэтому, прежде всего следует попытаться облегчить симптомы и неприятные ощущения в домашних условиях. Если же это не поможет, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он провел тщательную диагностику и назначил необходимое лечение.
Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях
— Прогулка перед сном даст легкую нагрузку на весь организм и на ноги, что поможет облегчить неприятные симптомы.
— Если дискомфорт появился уже после того, как вы легли, встаньте и немного походите по комнате, квартире. Или можно сделать несколько упражнений непосредственно в кровати — подвигать ногами назад и вперед несколько минут;
— Найдите то положение тела, при котором дискомфорт минимальный или вовсе отсутствует;
— Постарайтесь ограничить жирную и слишком соленую пищу перед сном;
— При СБН хорошо помогает контрастный душ, либо теплая или холодная ванночка — как вам больше нравится;
— Прием БАДов поможет восполнить недостаток витаминов в организме, что является одной из причин неприятных ощущений в ногах;
— Попробуйте применить ароматерапию или другие методы расслабления: массаж, медитация и тд;
— Можно делать самомассаж ног перед сном с различными маслами в течение 5-10 минут;
— Исключите кофеиносодержащие напитки и алкоголь во второй половине дня;
— Курение так же является возможной причиной синдрома беспокойных ног, поэтому лучше отказаться от этой пагубной привычки;
— Некоторые лекарственные препараты или снотворные могут иметь такие побочные действия, которые вызывают СБН. Внимательно перечитайте инструкцию или обратитесь в своему лечащему врачу, чтобы он назначил другой препарат.
Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами
— Попробуйте натирать стопы соком лимона или лайма. Он снимает напряжение и уменьшает неприятные симптомы. Либо добавляйте лимонный сок в ножные ванночки перед сном;
— Регулярно ешьте яблоки или пейте яблочный сок в течение дня. Они восполнят запас дофамина в организме, недостаток которого может быть причиной СБН;
— Масло мяты или любой бальзам с мятой втирайте в икроножную часть и стопы до покраснения и легкого покалывания;
— Настои пустырника, валерианки перед сном помогают унять дискомфорт в ногах и действуют успокаивающе на весь организм;
— Настойка с хреном так же известна в народе при лечении синдрома беспокойных ног.
Способ приготовления: натереть корень и мелко нарезать листья хрена, затем залить 400-500 мл спиртосодержащей жидкостью (водка, самогонка и тд) и настаивать 4-5 дней. Такой настойкой натирать ноги и ступни перед сном регулярно;
— Некоторым помогает облегчить симптомы СБН овечья или собачья шерсть. Достаточно надевать на ночь шерстяные носки;
— Натирайте ступни яблочным уксусом;
— Точечный массаж перед сном снимает усталость не только в ногах, но и во всем организме. Если не умеете применять технику такого массажа, можно просто покатать скалку ступнями во время просмотра вечерних передач.
Лечение синдрома беспокойных ног при помощи медицинских препаратов
Медикаментозное лечение данного синдрома назначается в случае серьезных нарушений жизнедеятельности человека, при заболеваниях и при хронических проявлениях. Но в таких ситуациях без помощи врача не обойтись.
Важно! Не принимайте препараты самостоятельно. Многие из них имеют ряд побочных эффектов, которые могут навредить еще больше.
— Некоторые пациенты отмечали, что принятие небольшой дозы аспирина помогало снимать дискомфорт в ногах. Возможно, это связано с тем, что данный препарат разжижает кровь, а СБН часто проявляется при застоях крови, варикозном расширении вен;
— Так как синдром беспокойных ног часто является симптомом анемии и дефицита железа, необходимо начать прием препаратов, восполняющих недостаток витаминов. Для этого нужно обратиться к специалисту. Он сделает необходимые анализы, выявит степень анемии и назначит лечение;
— Избавиться от СБН помогает препарат «Миралекс» в маленьких дозах, которым лечат болезнь Паркинсона;
— «Ново-пассит» хоть и является препаратом, но содержит в себе только растительные компоненты. Он поможет успокоить нервы, справиться с бессонницей и СБН.
Надеемся, что вам не придется прибегать к лекарствам в лечение синдрома беспокойных ног. Желаем вам здоровья и крепких снов!
Источник
Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.
Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН – неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.
Лечение причин синдрома беспокойных ног
- Тепло и холод
- Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
- Аэробика
- Сон
- Натуропатия при синдроме беспокойных ног
- Контрастные души для ног
Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.
1. Тепло и холод
Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.
2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
Массаж – отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.
3. Аэробика
Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом – регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.
4. Сон
Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.
Натуропатия при синдроме беспокойных ног
Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног
Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.
| Железо | Медь | Магний |
Яйца Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив) Мюсли Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста Темный шоколад Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С) | Перловка (зерно) Овсяные отруби Проростки пшеницы Орехи (грецкие и фундук) Какао Моллюски Авокадо Изюм | Отруби Темный шоколад Миндаль и кешью Какао Арахис Фундук Фисташки Кукуруза Молочный шоколад Рис |
Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов – пища!
Эфирное масло мяты
Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.
Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)
Эфирное масло можжевельника
Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.
Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.
Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)
Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин – предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.
Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.
Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.
Контрастные души для ног
Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Каждому человеку для нормальной жизнедеятельности нужен полноценный ночной отдых. Некоторые при засыпании, а также во время сна ощущают дискомфорт в нижних конечностях. Он вынуждает выполнять непроизвольные движения, чтобы облегчить состояние. Это мешает нормальному сну, отдыху организма. Патология является одной из причин инсомнии – нарушения сна.
Состояние, характеризующееся мучительными ощущениями в ногах, возникающее в покое ночью – это синдром беспокойных ног (СБН), именуемой еще синдромом Экбома. Такой синдром считается распространенным. Этот неврологический сбой является тревожным сигналом организма, но он поддается лечению.
Анализы и диагностика
Когда человека тревожат беспокойные ноги, причина и лечение устанавливаются после проведения обследования.
Этапами диагностики являются:
- Консультация специалиста-сомнолога.
- Осмотр пациента.
- Анализ клинических симптомов.
- Сбор полного анамнеза.
- Дополнительное медицинское обследование. Проводится при сомнительном диагнозе, необходимости устранения первопричины недуга, исключения иных заболеваний с похожей симптоматикой.
- Полисомнография.
- Ультразвуковая допплерография.
- Электронейромиография.
- Определение тяжести патологии.
- Для установления диагноза назначаются лабораторные анализы:
- общие анализы мочи, крови;
- биохимическое исследование крови;
- исследования на содержание ферритина, магния, витамина B.
Как лечить синдром усталых ног?
Заболевание является хроническим расстройством. Оно имеет способность прогрессировать. Самое эффективное лечение ног – комплексное. Оно полностью зависит от этиологии, сложности заболевания, сопутствующих патологий.
Медикаментозное лечение
Лекарственные препараты используются при явно выраженных симптомах, нарушающих жизнедеятельность человека: серьезном нарушении сна, бессоннице, депрессивности состояния. Медикаментозная тактика также направляется на корректировку сопровождающих проблем, болезней.
Фармакологическая терапия использует следующие группы препаратов:
- Дофаминергические агонисты. Их функциональное воздействие совпадает с нейротрансмиттером. Стимуляция в головном мозге дофаминовых рецепторов. Лекарства снижают контроль над импульсами, усиливают сонливость.
- Снотворные, мышечные релаксаторы – бензодиазепины. Помогают больному заснуть.
- Антиэпилептические лекарства. Предназначены для приема при наличии эпилепсии, но при недуге синдрома беспокойных ног также показывают хорошие результаты.
- Опиоиды. Обезболивающий эффект в определенных рецепторах боли в центральной нервной системе. Вызывают зависимость, поэтому их применение требует высокой осторожности.
- Препараты железа в инъекциях, таблетках – назначаются в случае дефицита ферритина.
- Прием магния при его недостатке.
Когда синдром Экбома – проявление другой основной болезни, то используются средства, направленные на устранение основной причины. Например, при наличии у пациента заболевания диабетом назначаются препараты, нормализующие уровень сахара.
При легкой патологии могут назначаться плацебо, седативные средства с растительным происхождением. Рекомендуется принятие витаминов E, C, группы B, фолиевой кислоты.
Дополнительные методики
В комплекс терапии включают физиолечение. При СБН расписывается тактика процедур, исходя из самочувствия больного.
Хороший эффект оказывают:
- электростимуляция;
- лимфопресс;
- криотерапия;
- дарсонвализация;
- рефлексотерапия;
- озонотерапия;
- магнитотерапия;
- грязевые аппликации;
- вибромассаж.
Для лечения используется лечебная физкультура. Она предполагает умеренные нагрузки на нижние конечности. Доктора в комплекс упражнений наиболее часто включают:
- ходьбу на носочках;
- неглубокие приседания;
- растяжку;
- сгибания, разгибания ног.
Упражнения выполнять рекомендуется медленно, без резких движений. Чрезмерная активность недопустима.
Массаж также назначается в совокупной терапии. Он расслабляет мышечную ткань, снимает напряженность.
Народные средства при борьбе с СБН
Средства народной медицины при СБН способны облегчить состояние. Но заниматься избыточным самолечением не нужно. Лучше индивидуально согласовать со специалистом.
Для улучшения сна применяются:
- Успокоительные травяные чаи. В их состав включают, к примеру, мяту, ромашку, мелиссу.
- Применяются настойки различных средств для растирания ног – настойки сабельника, золотого уса.
- Применение яблочного уксуса для растирания голени.
- Используются контрастные ванночки для нижних конечностей.
- Травяные ванны.
Рекомендаций в народной медицине множество. Например, если человек спит на боку, предлагается положить между ног подушку.
Также некоторым помогают упражнения:
- Выполнение вращательных движений стопами.
- Постукивание по ступням.
- Ходьба с поднятием колена.
- Катание скалки подошвами ног по полу и другие.
Режим дня и образ жизни
Пациентам с синдромом беспокойных ног рекомендуется изменить свой обычный образ жизни, режим дня, питание.
Нужно следовать советам:
- стараться соблюдать режим сна;
- делать зарядку, особенно неинтенсивные упражнения для мышц ног;
- гулять на свежем воздухе;
- отказаться от вредных привычек;
- не злоупотреблять напитками с кофеином, а лучше – исключить их;
- придерживаться правильного питания.
Важно научиться себя гармонизировать, уделять внимание медитации, аутотренингу. Прекрасно работает выполнение определенного ритуала перед сном, созданного самостоятельно, например:
- проветрить комнату перед сном;
- принять душ;
- за 40 минут до сна выпить чашку успокоительного чая;
- сделать ножные контрастные ванночки;
- растереть тщательно ноги мягким полотенцем;
- сделать легкий массаж икр, используя камфорное масло;
- надеть носки;
- лежа в постели сделать несколько медленных упражнений ногами: поднять их, опустить;
- выполнить дыхательную гимнастику.
Прогноз на излечение
При обнаружении признаков заболевания необходимо обращение в больницу. Своевременность терапии играет важную роль для получения должного эффекта, быстрого выздоровления. Прогноз выздоровления при получении лечения патологии велик. Со временем симптоматика уходит.
Лекарственные препараты нельзя принимать самостоятельно. Нужно следовать рекомендациям, назначениям доктора. Врач периодически будет изменять лекарства, чтобы не допустить привыкание, снижение результативности.
Как проходит лечение?
Вы проходите консультацию с врачом
Первичная консультация проводится по предварительной записи.
Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.
Как это проходит?
Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.
Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.
Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.
По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.
С собой желательно иметь:
при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
при болях в суставах – рентгеновские снимки;
при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
удобную (спортивную) одежду и обувь
Начинаете занятия с инструктором
В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).
Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.
Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.
Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.
Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.
Пишете восторженный отзыв
Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого
Важно знать:
– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)
– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … –
Важно!
какой результат Вы хотите получить.
Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример – молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).
Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени
– снять обострение? – одного-двух циклов достаточно,
– восстановить функцию?
– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),
– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий
– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)
улучшить? поддерживать? не ухудшить?
может понадобиться три и больше лечебных цикла …
Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.
Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее
Хотите скачать бесплатную программу лечения?
Источник
