Лечение худобы в домашних условиях
Перед началом лечения худобы необходимо выяснить причину ее возникновения. Одни страдают от дефицита массы тела из-за перенесенных истощающих организм тяжелых заболеваний, к которым относятся хронические заболевания кишечника, желудка, поджелудочной железы, почек, операции на органах желудка и кишечника и глистная инвазия. Другая часть людей страдает худобой в результате заболеваний нервной системы, которые зачастую сопровождаются стремительной потерей аппетита, а иногда даже страхом перед…
Перед началом лечения худобы необходимо выяснить причину ее возникновения. Одни страдают от дефицита массы тела из-за перенесенных истощающих организм тяжелых заболеваний, к которым относятся хронические заболевания кишечника, желудка, поджелудочной железы, почек, операции на органах желудка и кишечника и глистная инвазия. Другая часть людей страдает худобой в результате заболеваний нервной системы, которые зачастую сопровождаются стремительной потерей аппетита, а иногда даже страхом перед пищей, полным отказом от еды, рвотой и тошнотой при виде или запахе пищи.
Сильная худоба иногда бывает связана и с конституциональными особенностями тела человека. В большинстве случаев такие люди практически здоровы, нормально себя чувствуют, физически активны и трудоспособны.
Как видите, причин худобы достаточно много, поэтому дать для всех единую рекомендацию как пополнеть – невозможно. Лучшим первостепенным Вашим действием будет обращение к врачу и при необходимости – обследование у гастроэнтеролога, терапевта, невропатолога, эндокринолога.
Обусловленный заболеванием недостаток массы тела нуждается в активных и иногда длительных лечебных мерах. Если же худоба не происходит от какого-либо заболевания, то рекомендуется двигательная активность и правильное питание.
Важно знать!!!
Лечить худобу, то есть пополнеть намного сложнее, чем похудеть, поэтому в этом деле человек должен быть настойчивым.
Для набора веса необходим максимально разнообразный рацион, состоящий из большого набора продуктов. Он обязательно должен включать молочные, рыбные и мясные продукты, а также фрукты, ягоды и овощи, которые богаты клеточными оболочками, пектином, микроэлементами, минеральными солями и витаминами. Высокое содержание в овощах, ягодах и фруктах эфирных масел и органических кислот способствует увеличению аппетита. Также они способны стимулировать секреции пищеварительных желез кишечника и желудка, что обеспечивает набор веса за счет улучшения переваривания и усвоения поступающей пищи.
Кушайте хлеб, макароны, булочки, пельмени и пироги, но не вздумайте делать их основными блюдами. Зачастую причиной потери веса и чрезмерной худощавости является именно монодиета, которая обусловлена однообразным питанием (часто детской привычкой): чай с сухариками, бубликами, печеньем и пр.
Ошибка при наборе веса. Стремясь пополнеть, люди зачастую допускают одну фатальную ошибку, мешающую набрать вес: между приемами пищи они едят то конфету, то булочку. Такие перекусы отбивают аппетит и когда человек садится за стол, он не может или не хочет съесть полноценный обед, ужин или завтрак. Принимать пищу нужно по часам (в одно время) 4-5р. в день, а для возбуждения аппетита стоит начинать кушать с острых и овощных закусок.
Для набора веса завтрак должен быть горячим. В него могут входить блюда из рыбы, мяса с гарниром или каша на молоке из любой крупы, яичница, любой хлеб, намазанный маслом с сыром. Запить все это можно сладким чаем с молоком (1/3 часть).
Второй завтрак должен включать 1 стакан молока с булочкой (можно с печеньем), а также фрукты.
В обед съедайте закуску (винегрет или другой салат) или 100г сока (овощного, фруктового, ягодного). Также этот прием пищи для набора веса должен включать супы (0,5 порции), горячие овощи или картофель с рыбным или мясным блюдом, после чего на десерт необходимо выпивать 1ст сладкого киселя или компота.
В 17:00 для избавления от худобы рекомендуется выпить 1ст шиповника и скушать печенье или булочку.
На ужин в меню должны входить лапшевник с творогом или горячая крупяная запеканка плюс чай.
На ночь обязательно выпивайте ряженку, кефир, простоквашу или ацидофилин. При желании их можно заменить фруктами сладким киселем, соком или компотом.
Рекомендация для набора веса.
Включайте в рацион побольше любимых блюд, так как еда, скушанная с удовольствием, усваивается намного лучше.
Все, кто придерживается мнения, что чем больше лежать, тем быстрее пополнеешь – глубоко ошибаются. Проводя много времени в горизонтальном положении, лежебоки приобретают только дряблость мышц, хроническую усталость и плохое настроение. Помните, что для стимуляции всех органов (включая пищеварительные железы) и повышения аппетита требуется активный двигательный режим. Так, делая утреннюю зарядку, плавая, занимаясь ходьбой на лыжах, катаясь на велосипеде или коньках, человек отлично наращивает и укрепляет мышечную массу.
Существует ряд специальных упражнений, разработанных специально для набора веса. Ниже представлен один из комплексов.
Читайте также: Диета Дюкана.
Комплекс упражнений для лечения худобы и набора веса.
Заниматься спортом и этими упражнениями можно когда угодно, но обязательно после приема пищи должно пройти 3 часа. Нагрузка в ниже представленных для набора веса упражнениях рассчитана на здоровых людей. Если же в Вашем здоровье есть какие-либо нарушения, то проконсультируйтесь со специалистами. Такую консультацию можно получить во врачебно-физкультурном диспансере.
Для этих упражнений потребуются:
- гимнастическая палка;
- резиновый бинт (можно эспандер плечевой или грудной);
- гантели по 3-5кг.
Темп для выполнения упражнений для ног плечевого пояса и грудных мышц (упражнения 1-7) должен быть средним, а для мышц брюшного пресса и талии (8-10) – быстрый. Дышать, выполняя упражнения, можно произвольно. Отдых между упражнениями – 1,5-2 минуты, но при этом нельзя садиться или ложиться. Лучше успокойте дыхание и сердцебиение простой ходьбой.
Каждое упражнение имеет свои цифры:
- 3×8 – 3 подхода по 8 раз
- 3×10 – 3 подхода по 10 раз
- 3×20 – 3 подхода по 20 раз
- 3×30 – 3 подхода по 30 раз
В качестве разминки перед основными упражнениями можно потанцевать 3-5мин под музыку и медленно порастягивать мышцы. Это должно происходить до появления в мышцах приятного тепла.
Упражнения для набора веса и лечения худобы:
- Положение – стоя. Резиновый бинт или эспандер возьмите в руки и закрепите. Вытяните их на уровне груди вперед. Упражнение представляет собой разведение рук в стороны.
Повторы: 3х10.
- Исходное положение – что и для упражнения 1, но руки слегка приподняты над головой. Упражнение представляет собой разведение рук в стороны.
Повторы: 3х10.
- Лягте на спину, на скамейку. Возьмите бинт или эспандер в руки напротив груди. При этом бинт должен быть закреплен под скамьей. Делайте жим лежа.
Повторы: 3х10.
- Исходное положение – что и для упражнения 3. Руки вытяните вверх. Упражнение представляет собой разведение рук в стороны.
Повторы: 3х10.
- Исходное положение – стоя. Возьмите в руки 3-5кг гантели на уровне пояса. Упражнение заключается в приседании на обеих ногах.
Повторы: 3х10.
- Положение – стоя, но при этом гантели должны быть за спиной. Приседание.
Повторы: 3х10.
- Положение – стоя. Поставьте носки ног на 8-10см брусок. Упражнение заключается в подъеме на носки.
Повторы: 3х20.
- Лягте на пол, на спину. Упражнение заключается в поднятии максимально прямых ног вверх и опускании их за голову. При этом рекомендуется касаться носками пола.
Повторы: 3х10.
- Лягте на пол и закрепите ноги. Упражнение заключается в поднятии туловища. При этом старайтесь коснуться колен головой.
Повторы: 3х10.
- Исходное положение – сядьте на стул. Гимнастическую палку положите на плечи. Вытяните руки вдоль палки. Упражнение заключается в поворотах туловища в разные стороны.
Повторы: 3х30.
Юноши, а при желании и девушки, к данному комплексу для набора веса должны добавить еще такие упражнения:
- Отжимание на брусьях. В домашних условиях для этого разместите 2 стула (крепких) друг к другу спинками, после чего встаньте между ними и опуститесь вниз, держа руки на спинках. Затем подогните ноги. Вернитесь вверх за счет рук и повторяйте по схеме 3×8.
- Подтягивание на перекладине. Желательно делать это упражнение с широким хватом, то есть руки должны быть шире плеч. Не переживайте, если на данный момент у Вас не получается подтянуться и 1 раза. Здесь главное – 3-4 секунды тянуться к перекладине настойчиво и ровно подряд 8 раз. Повторяйте по схеме 3×8.
Читайте также: Диета Протасова.
Сон, обливание и питание – залог увеличения массы тела и лечения худобы.
Сон.
Для увеличения веса тела специалисты рекомендуют увеличить продолжительность сна на полтора-два часа. Делать это лучше, используя вечерние часы.
Обливание.
Чтобы ускорить процесс набора веса ежедневно закаляйтесь, применяя обливание холодной водой. Делайте это, постепенно уменьшая температуру воды и увеличивая длительность данной процедуры. Когда Вы почувствуете, что холодную воду переносите легко, то начинайте обтираться льдом.
Питание.
Для правильного набора веса питайтесь по общепринятому режиму – не меньше 3р в день и по часам (в одно время). На протяжении дня испытывать малейшее чувство голода для лечения худобы не рекомендуется. Обязательно включите в рацион орехи, сыр, шоколад, простокваша, мед, яйца.
1 рецепт для набора веса:
натрите не терке 1 яблоко, 1 морковь, после чего добавьте туда 1ст ложку меда, 1-2ст ложки грецких орехов, 0,5 стакана лимонного или виноградного сока. Хорошенько все перемешайте и кушайте между основными приемами.
2 рецепт для набора веса:
В теплой воде замочите зерна пшеницы (кукурузы или ячменя). Когда зерна прорастут, кушайте их, хорошо пережевывая.
3 рецепт для набора веса:
В 1 стакане теплого молока или воды размешайте 1ч. ложку свежих дрожжей. Затем добавьте туда сахар (по вкусу). Принимайте полученный напиток 3 раза в день вместе с едой.
4 рецепт для набора веса:
Ежедневно принимайте детское питание. Для этого лучше подходят смеси типа «Малютка», «Малыш», и т.п. При приеме следует увеличить детскую дозу в 2 раза.
5 рецепт для набора веса:
Данный старинный рецепт приготовления пожалуй одного из самых эффективных средств для набора веса. Люди, использовавшие его, вес обычно набирают практически на глазах. Возьмите нутряное сало (300 гр.) и 6 зеленых больших яблок (нечищеные!). Нарежьте все мелкими кусочками, после чего перемешайте и недолго топите на легком огне. Не давайте смеси пригорать за счет постоянного помешивания. После этого возьмите 12 яичных желтков и тщательно разотрите их с 1 стаканом сахара и 300гр измельченного шоколада. Когда это будет сделано, смесь из яблок и сала пропустите сквозь сито, а затем смешайте ее с шоколадно-яичной смесью. После остывания можно начинать принимать полученную смесь. Делать это рекомендуется, намазав ее на хлеб и запивая разогретым молоком.
Источник
Непонятная слабость, общий упадок сил, беспричинные головные боли,
накатывающие головокружения мешают Вам жить? Вы испробовали всё, что
смогли придумать, чтобы вернуть себя в привычную физическую форму, а
облегчения не наступило? В таком случае, может быть, стоит задуматься
еще об одной причине недомоганий – малокровии? Или анемии, как подобное
состояние именует официальная медицина, причем, не совсем верно. Дело в
том, что буквальный перевод термина означает «отсутствие крови», но у
вас–то кровь в жилах течет! Значит, уместнее и правильнее употребить в
нашем случае хорошее русское слово – малокровие.
В народе это болезненное состояние носит еще более хлесткое название –
худосочие, бледная немочь. Малокровие характеризуется пониженной
концентрацией гемоглобина в крови, которое вызывается разными причинами.
Как правило, анемия может развиваться как при заболеваниях, так и при
определенных физиологических состояниях, следовательно, она является не
самостоятельным заболеванием, а всего лишь следствием чего-то, что
исподволь подтачивает ваше здоровье. Поэтому, устранив причину, мы
вылечим малокровие.
В старину на Руси худосочие лечили очень просто, но разнообразно. Прежде всего, едой и
питьем. Страдальцам давали много пареных корнеплодов, особенно брюкву и
красную свеклу, квашеную капусту, поили березовым соком и квасом.
Считалось, что хорошо улучшают кровь и лук с чесноком, поэтому добавляли
их во все блюда. Из сладостей оставляли в рационе только мед и медовые
напитки.
В давние времена против малокровия и худосочия пользовались одним
хорошим средством, которого теперешнее поколение, конечно, не знает. От
этих двух недугов больные излечивались молоком козы или свиньи.
Народные средства, применяемые при отсутствии аппетита и худосочии:
1. Аир болотный. Отвар из корневищ употребляют как горечь для возбуждения аппетита при желудочно-кишечных заболеваниях. Чайную ложку измельченного корня залить 2 стаканами кипятка, кипятить 15 минут в закрытой посуде. Пить по 2 стакана 3 раза в день перед едой, слегка подсластив.
2. Редька черная хорошо помогает при худосочии. Рекомендуется принимать в пищу как можно больше черной редьки, протертой через терку, и запивать ее 1 столовой ложкой воды.
3. Горчица. Во время курса лечения желательно глотать от 20 до 30 зерен горчицы 1 раз в день. При этой болезни, так же, как и при некоторых других желудочно-кишечных заболеваниях горчица является хорошим лечебным средством, но при условии, что лечение будет непрерывным в течение 20 и более дней. Горчица должна быть сбора текущего года.
4. Одуванчик лекарственный. Взять 2 чайные ложки измельченного корня, залить 1 стаканом холодной воды, настаивать 8 часов. Пить по 1/4 стакана перед едой 4 раза в день для улучшения пищеварения и для возбуждения аппетита.
5. Полынь горькая. Набейте бутыль объемом 3 литра полынью исключительно майского сбора. Залить водкой или разведенным аптекарским спиртом. Настаивать 21 день в теплом и темном месте. Доза: 1 капля настойки на 1 наперсток воды. Пить утром натощак, 1 раз в день, 3 недели. Если малокровие в острой форме, сделать перерыв 14 дней и повторить курс лечения.
6. В старые времена против малокровия и худосочия принимали молоко свиньи по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой.
7. Взять в равных долях по 200 г какао, нутряного топленого свиного сала, меда и сливочного масла. Все это положить в кастрюлю, поставить на медленный огонь и держать, все время помешивая, до тех пор, пока состав не распустится и не станет кипеть. Снять с огня, дать остыть. Хранить в темном, прохладном месте. Способ применения: 1 чайную ложку смеси растворите в 1 стакане горячего молока. Пить 3-4 раза в день по 1 столовой ложке.
8. Земляника лесная. Свежие ягоды полезны при малокровии (худосочии).
9. Чеснок. Очень многие знахари придерживаются мнения, что чеснок — лучшее средство для лечения склероза и малокровия, однако не все могут его есть. Таким больным рекомендуется эта настойка:
Очистить и вымыть 300 г чеснока, залить 1 литром чистого спирта и настаивать 3 недели. Принимать по 20 капель настойки в пол стакане воды 3 раза в день. Некоторые знахари рекомендуют принимать настойку на молоке.
10. Рябина сибирская. Настой плодов применяют как поливитаминное средство при истощении и малокровии. Взять 2 чайные ложки плодов, залить 2 стакана кипятка, настаивать 1 час, добавить сахара по вкусу и выпить в течение дня за 3-4 приема.
11. Лимон. Корка лимона с сахаром улучшает аппетит.
12. При отсутствии аппетита, малокровии и худосочии Одо из Мена рекомендовал следующие средства:
13. Взять 400 грамм несоленого нутряного сала и 6 больших зеленых антоновских яблок. Яблоки мелко порезать и положить в сало. Хорошо помешать и поставить в духовку для томления на малый огонь. Пока сало томится, взять 12 яичных желтков и растереть их добела с 1 стаканом песка. Туда же натереть на мелкой терке 400 г шоколада (4 плитки лучших сортов). Когда сало с яблоками хорошо перетопится, вынуть из духовки, процедить через сито или марлю, добавить туда состав из желтков с сахаром и шоколадом. Все хорошо перемешать. Дать смеси остыть. Полученный продукт намазывать на хлеб. Принимать 3-4 раза в день с каждой едой и обязательно запивать теплым, почти горячим молоком. Действие хорошее. Человек избавляется от малокровия, прибавляет в весе. Истощение проходит.
Сыр
«Пресный считается сыр для желудка прекрасным лекарством,
Ибо от этого сыра кишечник смягчается; он же
Всем худощавым телам полноту доставляет собою».
Полынь
«Если ракитник и уксус, и нард сочетаешь с полынью,
То отвращенье к еде истребишь напитком подобным.
Лечит и печень она, если с гальским мешается нардом.
И селезенке поможет, коль с уксусом выпита будет.
Кроме того, если примешь, — грибную изгонит отраву.
Взятая вместе с вином, со смертельной сразится цикутой…»
• Ядра лещины перемолоть и смешать в равных пропорциях с медом. Принимать по 2 ч. л. за 20 минут до еды.
•
Взять в равных весовых частя изюм, курагу, чернослив (без косточек),
инжир и шиповник. Всю массу ягод залить на ночь холодной кипяченой
водой. Жидкости брать столько, чтобы она только слегка покрывала ягоды.
Утром массу пропустить через мясорубку. Полученную пасту хранить в
холодильнике, принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
Цитировать эту статью:
Источник
Наиболее распространенная причина недовольства собственной фигурой – лишний вес. Противоположная проблема, которая часто обеспечивает не меньший дискомфорт – чрезмерная худоба.
Врачи утверждают, что тучным людям гораздо легче избавиться от ненужных округлостей, чем худым набрать вес.
Нездоровая худоба может быть следствием гормональных расстройств, неправильного питания, и нестабильной работы организма. Поэтому, прежде чем перейти к калорийной диете, вы должны проконсультироваться с неврологом, эндокринологом и диетологом.
Если отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем, можно довольно легко набрать недостающие килограммы, придерживаясь сбалансированной диеты и выполняя физические упражнения.
Как набрать вес?
Есть несколько принципов питания, соблюдение которых поможет достичь идеальной формы.
Первый принцип — ежедневное употребление здоровой и калорийной пищи, количество калорий должно быть не менее 3000-3500.
Необходимо помнить, нельзя отдавать предпочтение фаст-фуду, приторной, жирной и копченой пище. В основу рациона должны быть включены белки, полезные жиры и сложные углеводы. Желательно практиковать раздельное питание, а также воздерживаться от сочетания мясных блюд с высокоуглеводными продуктами.
Количество приемов пищи должно быть не менее трех раз в день. Садиться за стол следует в одно и то же время.
Второй принцип – включайте легкие перекусы между приемами пищи. Они могут состоять из молочных коктейлей и фруктов, особенно винограда и бананов.
Третий принцип — это сочетание повышенного питания и физической активности. Занятия йогой, аэробикой и любимыми направлениями фитнеса добавят вашему телу необходимый объем красивых скульптурных мышц.
Стресс как причина худобы
Причиной потери веса у относительно здоровых людей, может быть хронический стресс, отсутствие аппетита и плохой сон. Необходимо проанализировать свое состояние и найти причину, препятствующую набору веса. Если проблема заключена в отсутствии аппетита, он может быть улучшен с помощью простых методов:
— необходимо есть всегда в то же самое время, тогда организм начинает работать в стабильном режиме, давая усиленные сигналы организму, что пора подкрепиться;
— кишечный тракт наиболее активно работает с 7 до 9 утра, поэтому завтрак не может быть проигнорирован. Он должен быть довольно плотным;
— даже короткая прогулка на свежем воздухе активизирует обмен веществ и стимулирует аппетит.
— гормон стресса – кортизол, заставляет тело «сжигать» жировые клетки. Устранить эту проблему помогает правильно организованный сон с 22.00 — 23.00 до 6.00 — 7.00. Хороший отдых в ночное время поможет привести уровень кортизола к норме.
Один из наиболее эффективных способов набора веса – активные упражнения, связанные с подъемом тяжелых предметов или занятия в тренажерном зале. Нагрузка помогает нарастить необходимую мышечную массу, которая, наряду с правильной диетой приведет к быстрым результатам.
Рост мышечной массы невозможен без присутствия достаточного количества белка в рационе, поэтому многие осуществляют переход на спортивное питание с высоким содержанием белков и углеводов.
Вполне разумно обойтись и без специального питания для спортсменов. В таком случае следует внести некоторые изменения в ежедневный рацион. Увеличьте долю продуктов, богатых белком, употребляя чаще мясо, рыбу, молочные продукты и орехи.
Включите в свой рацион продукты, которые содержат полезные микроэлементы и витамины, такие как коричневый рис, изделия из цельнозернового зерна, оливковое масло, авокадо. Для перекусов держите под рукой сушеные фрукты, миндаль.
Соблюдение такой диеты поможет эффективно набрать несколько килограммов и избавиться от болезненной худобы.
Как быстро избавиться от болезненной худобы — видео
Читать еще: калланетика — секрет красоты и молодости
Читать еще: как питаться тем, кого мучают головные боли
Новости нашего магазина косметики
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Неблагоприятная экологическая ситуация и достаточно быстрый темп современной жизни провоцируют всплеск различных заболеваний. Не исключение из этого правила и гинекологические женские заболевания. За последние несколько лет их количество постоянно возрастает. Сложные гинекологические операции стали обыденной практикой.
Читать продолжение…
ДЕРЖИТЕ ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ!
С наступлением каждого нового дня, число людей страдающих от артериальной гипертензии неумолимо растет. И в настоящее время, данной болезнью страдает каждый четвертый человек. Но как же избежать образования артериальной гипертензии в организме? Ответ на данный вопрос вы прочтете в этой статье.
Читать продолжение…
КОСМЕТИКА С ЯДОМ ПЧЕЛ: ЕЕ ПЛЮСЫ
Современные женщины отдают предпочтение не дорогим и опасным процедурам, а восстановлению упругости своей кожи при помощи сил природы и других новейших методик. В последнее время термин «апитерапия» получил широкую огласку в косметологии, а также медицине в целом. Он представляет собой процесс омоложения кожи при помощи целебных качеств пчелиного яда.
Читать продолжение…
Думаю вам будет интересно:
>
Источник
