Лечение боли голени народными средствами

Боль и усталость в ногах — частая проблема людей разного возраста. Для устранения неприятных ощущений многие прибегают к нетрадиционному способу лечения. Современные средства, придуманные специалистами, имеют ряд противопоказаний. Народные средства состоят в основном из целительных растений, не оказывающие вред состоянию здоровья.

Причины

Прежде чем приступить к лечению, стоит определить из-за чего мог возникнуть болевой синдром. На причины появления симптомов влияет возраст, наличие болезней, вес, беременность и образ жизни. Рассмотрим самые значимые.

Усталость

Тяжесть в ногах появляется не только во время стоячей работы, но и сидячей, так как по существу усталость возникает из-за нахождения в одном положении.

Как избавится от тяжести в ногах

По мнению врачей, усталая мышца намного быстрее теряет полезные микроорганизмы, вследствие этого наступают неприятные ощущения.

Болезни

Ощутив болевой синдром в ногах, стоит задуматься всерьёз о своём здоровье. Потому что такие симптомы свойственны для более 120 различных заболеваний, связанных с нижними конечностями человека, а именно болезни связок, мышц, костей и сосудов. Только врач может определить правильный диагноз после проведения обследований.

Старость

Тяжелый труд в течение долгих лет, различные заболевания, а также разрушающие структуру суставов процессы — это главные причины болей в ногах у пожилых.

Определяем место боли

Не всегда удаётся сразу определить место боли, чтобы понять причину её возникновения и какие народные методы стоит применять.

Колено

Появление дискомфорта в коленях для всех становится большим неудобством, которое ограничивает движения при выполнении привычных действий. Неприятные ощущения усиливаются при поднятии тяжести, дополнительных нагрузках, поднятии ноги по лестнице и других движений. Такая боль может возникнуть из-за ушиба, переохлаждения, физических нагрузок и остеохондроза.

Как лечить боли в ногах

Для избавления симптома нужно делать компрессы из картофеля, прикладывать репчатый лук к больному участку, втирать спиртовой йодовый раствор (его готовят в пропорциях один к одному и настаивают сутки).

От колена до стопы

Боль от колена до стопы усиливается во время хождения, из-за чего человек начинает прихрамывать. Дискомфорт может возникать по следующим причинам:

чрезмерные физические нагрузки;
растяжение и разрывы мышц;
повреждение сухожилий и связок;
артроз, артрит;
повреждение и защемление нерва;
варикоз, тромбоз, сужение кровеносных сосудов.

Частая причина возникновения боли в голени — нехватка питательных веществ и микроэлементов. Из-за этого могут возникать судороги ног, появляющие в основном в ночное время.

Избавиться от недуга поможет смазывание соком алоэ, смешанным с эфирными маслами гвоздики эвкалипта, настойка пижмы, водные процедуры с измельченными листьями лаврового листа.

Стопа

Не все народные средства избавляют от боли стоп ног. Серьезная травма, например, вывих, лечится только под присмотром врачей.

Заметить боль в этом участке ноги можно при хождении или беге на ровной поверхности, а также во время напряжении ступни. Такая боль возникает из-за:

неудобной обуви;
длительной ходьбы;
нехватки кальция;
перенесенных травм;
плоскостопия.

Эффективные способы от избавления дискомфорта в области ступни:

Солевая ванна для ног.
Прикладывание льда (после смазать спиртовым раствором).
Массаж.
Ванночки с эфирными маслами розмарина, эвкалипта и можжевельника.

Мышцы

Многие спортсмены избавляются от мышечных болей ног народными средствами. Самый известный способ — изготовление специальной мази, в состав которой входит скипидар, яблочный уксус и барсучий жир.

народные средства от мышечных болей

Эффективным средством от боли являются и компрессы на основе меда. Их прикладывают на больной участок и укутывают одеялом, поэтому целесообразно делать такую процедуру на ночь.

К простейшим способу от избавления дискомфорта в мышцах относится принятие ванн с морской солью, однако распаривание ног в этом случае не рекомендуется.

От бедра до стопы

Такая боль имеет тянущий характер и возникает она из-за артрита, артроза, перенесенных переломов и во время длительного ношения обуви на каблуке.

Избавить от недуга поможет настой травы пижмы, который нужно пить по столовой ложке 2-3 раза в день, и смесь из сока алоэ, ментола и эвкалипта, необходимую втирать в больное место несколько раз в сутки.

Суставы

Боль в суставах ног появляется из-за отложения солей. Устранить симптомы можно следующими народными средствами:

Лавровый отвар. 20-30 листьев заливаются двумя стаканами воды, кипятятся в течение 5 минут и заливается в термос на 2-4 часа. Отвар растянуть на сутки, принимать внутрь маленькими глотками.
Скорлупа яиц. После чистки яиц скорлупу помыть, растолочь и принимать по несколько грамм ежедневно за завтраком.
Обычный рис. Возьмите 2-3 столовые ложки. Рис заливают водой и настаивают несколько суток, после воду выливают, а рис варят и едят без добавления соли и специй. Употреблять нужно каждый день, предварительно подготовив несколько порций заранее.

Что делать и чем лечить боль в ногах

Неприятные ощущения в ногах возникают по различным причинам и могут иметь разный характер боли.

При сильной боли в ногах

При данном обстоятельстве устранить симптом поможет медовый компресс. Любой вид меда растопить, обильно нанести на больной участок, перебинтовывать и оставить на пару часов.

чем лечить боль в ногах

Второе эффективные метод лечение состоит на основе отвара шиповника с медом. В него опускают марлю и прикладывают на ногу 2 раза в день в течение недели.

Ноющая боль

При ноющей боли ног эффективно принимать водные процедуры с добавлением морской соли или лавровых листов. Часто такой вид боли возникает из-за радикулита, поэтому нужно стараться избегать переохлаждения ног, теплее одеваться и делать согревающие ванны.

Холодные ноги

Холодные ноги и руки являются причиной плохого кровообращения. Для его улучшения применять следующие народные методы лечения:

имбирный чай, состоящий из имбирного порошка, залитого горячей водой и настоянного в течение 15 минут;
устранение нехватки йода, в качестве этого в рацион пищи добавляют морскую капусту и картофель;
хвойные ванночки для ног.

От стоячей работы

От работы, при которой в течение длительного времени приходится находиться на ногах, возникает сильная усталость. Избавиться от неё смогут принятие ванночек, состоящих из:

трав крапивы и мяты;
морской соли;
кожуры цитрусовых;
полевого хвоща;
череды.

Рецепт их приготовления несложный и не требует особых навыков.

На 1 литр воды кладется 2-5 столовых ложек главных ингредиентов, которые кипятятся в течение 5 минут и настаиваются 1-4 часа. В дальнейшем отвар разбавляется с горячей водой, налитой в тазик, в соотношении 1:2.

Боль в ногах при движении

Многие люди не обращают внимание на возникшую боль во время движений. В первую очередь определяется причина. Если она не связана с переломами, вывихами и иными нанесенными травмами, то после выяснения отчего появился симптом, в каком месте он находится и характера боли, применяется соответствующее народное средство, которое можно найти в вышеописанных методах лечения.

Как лечить ноги пожилым людям

Прежде всего пожилые люди нуждаются в полезных веществах и микроэлементов, поэтому для их восполнения будет целесообразно принимать внутрь отвары трав: пижмы, ромашки, крапивы, одуванчика.

В аптеках можно покупать чаи, состоящие из перечисленных ингредиентов. Как правило пенсионеры быстро устают. Даже когда недолгое время находяться в вертикальном положении.

пожилым людям лечить ноги

В таком случае рекомендуется ежедневно делать ванночки для ног в горячей в воде без добавления чего-либо. По времени длительность нахождения нижних конечностей в тазике должна быть не менее 30 минут, поэтому после снижения температуры воды нужно добавлять горячую воду.

Упражнения для лечения ног

Гимнастику ног при болях нужно выполнять до принятия народных средств. Она включает в себя следующие упражнения:

тянуть носки ног на себя и от себя;
делать круговые движения ступнями;
взмахи и круговые движения ногами, сидя на стуле;
в завершении необходимо пройти босиком по полу, ступая сначала на пятку, а после на носок, и наоборот.

Как делать упражнения для ног

При болях в голенях стоит совершать растирающие движения руками и нажатия кончиками пальцев.

Такая гимнастика не только облегчит боль, но и укрепит мышцы ног.

Профилактика

Для профилактики боли в ногах стоит тщательно относиться к своему здоровью и обращать внимание на состояние вен, появление отёчности и сосудистых звездочек. При своевременном обращении за медицинской помощью, удастся не затянуть болезнь до сильнейших болей, от которых впоследствии будет тяжело избавиться.

Ограничение употребления жирной и соленой пищи, и приём витаминов также помогут в будущем избежать неприятных ощущений в ногах.

Не рекомендуется находиться долгое время в одном положении, поэтому при возможности нужно делать гимнастику ног или разминку.

Принимайте солевые и травяные ванны, гуляйте босиком по траве или песку — всё это является профилактикой против многих заболеваний ног.

Напишите в комментарии ваши проверенные рецепты для лечения ног, они могут помочь многим людям в лечении их болезни.

Источник

30 Марта, 2019
Методы лечения
Avtor Etxt

Лечение болей в ногах народными средствами является простым, но эффективным методом. Если появляется такой симптом, то лучше всего не откладывать обращение к врачу и начало терапии, чтобы не появились осложнения. В домашних условиях, кроме аптечных препаратов, можно воспользоваться различными рецептами: мази, растирки, компрессы, ванночки и прочее.

Болят ноги

У современных таблеток есть множество противопоказаний и побочных эффектов. А вот народные средства более безопасны, но при этом не менее эффективны. Хотя их стоит использовать самостоятельно только на начальных стадиях, а на дальнейших – в качестве дополнения к основной терапии.

Правила лечения народными средствами

Если болит нога, как лечить народными средствами – частый вопрос, который задают люди. Использование домашних рецептов является простым, но действенным методом борьбы не только с таким симптомом, но и с его первопричинами.

Чтобы добиться соответствующего результата, требуется:

соблюдать дозировку;
проводить процедуры регулярно;
использовать подходящие рецепты;
проводить комплексную терапию.

Если болят ноги, что делать? Народные средства включают следующее:

мази;
растирания;
компрессы;
ванны;
средства для приема внутрь.

Если ноги болят, лечение народными средствами помогает только при слабой и средней степени выраженности симптома. При сильном синдроме, вызванном серьезными заболеваниями, требуется консультация доктора, который поможет выяснить причину и подобрать соответствующую терапию.

Если потеют ноги, болеют пальцы, лечение народными средствами предполагает и заботу о гигиене. Рекомендуется использовать магазинные и природные антисептики. Обувь нужно выбирать правильную. Пойдет на пользу контрастный душ, растирание ног жесткой мочалкой для улучшения кровотока в конечностях.

Если болеют ноги, лечение народными средствами не всегда можно использовать. Нужно быть осторожным маленьким детям, беременным женщинам и в период лактации, а также людям, которые склонны к аллергической реакции или имеют очень чувствительную кожу.

Лечение ног

Кроме того, исключает такой метод лечения индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав того или иного используемого народного средства.

Причины болей ног

Боль в суставах ног, лечение народными средствами которой будет эффективным и безопасным, может быть вызвана различными факторами.

В первую очередь нужно учитывать сильные стрессы, физическое переутомление. Возрастные изменения в организме тоже влияют. Кроме того, нельзя исключать лишний вес, генетическую предрасположенность.

Но это не все причины. Часто такой симптом связан с развитием серьезных болезней:

Остеоартроз. Это хроническое заболевание, которое связано с дегенеративными и дистрофическими процессами в костных тканях, суставах (и его отдельных составляющих).
Спондилоартрит анкилозирующий. В этом случае хронически воспален сустав.
Реактивный артрит. Это острые воспалительные процессы. Обычно вызваны перенесенными заболеваниями инфекционного характера (урогенитальные, ОРВИ).
Ревматоидный артрит. Это системное заболевание с хронического типа с прогрессированием. Вызвано аутоиммунной реакцией. В итоге воспалительные процессы охватывают соединительные ткани.
Псориатический артрит. Появляется у людей с псориазом. Такой тип артрита развивается во время обострения первичного заболевания.
Бурсит. Его часто путают с артритом, но в данном случае воспалительные процессы охватывают не все суставное сочленение, а только ткани сумки.
Подагра. Вызвана нарушениями метаболических процессов, что приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в тканях суставов.
Псевдоподагра. В таком случае образуются кристаллы пирофосфатов кальция.
Красная волчанка. Еще одно системное аутоиммунное нарушение. В этом случае организм атакует суставы, внутренние органы.
Артралгия. Она временная. При этом чувствуются ноющие боли в суставах.
Эндартериит. В этом случае боль вызвана воспалением внутренней прослойки артерий.
Атеросклероз артерий. Появляются бляшки, перекрывающие кровоток в сосудах.
Тромбофлебит. Это воспаление стенок вен с образованием тромбов.
Варикозное расширение вен. Из-за этого нарушается кровоток.
Последствие травм. Это касается переломов, ушибов, растяжений и прочего.
Пяточная шпора. Кальцинированный нарост на ноге, из-за которого больно ходить.
Сахарный диабет. В ногах могут возникать судороги.
Миалгия. Боли в мышцах.
Пояснично-крестцовый остеохондроз. В этом случае разрушается диск и пережимается нерв, который ответвляется к ногам.

При любом подозрении необходимо обратиться в больницу и подобрать соответствующее лечение. Когда по таким причинам болят ноги, народные средства будут использоваться только в качестве дополнения к основной терапии.

Лечебные ванны для ног: правила

Если чувствуется боль в суставах ног, лечение народными средствами предполагает проведение лечебных ванночек. Такая процедура применяется при различных недугах.

Народные методы

Чтобы добиться желаемого результата, полагается соблюдать такие правила:

Проводить процедуру перед тем, как ложиться спать. Тогда ноги смогут лучше отдохнуть, расслабиться.
Принимать ванны нужно сразу же после приготовления раствора, а не откладывать на потом. Тогда она не успеет остыть и окажет максимальную пользу.
Во время приготовления растворов обязательно соблюдать дозировки. Если нарушить такое правило, то могут появиться проблемы с кожей и здоровьем конечностей.
Принимать ванны нужно в течение 20 минут. После такой процедуры требуется еще полчаса просто полежать расслабленно. Рекомендуется надеть носки из натурального материала и накрыться одеялом.
Процедуру разрешается проводить не более 3 раз в неделю. Но если в составе растворов присутствуют активные агрессивные компоненты, то придется сократить частоту до раза в неделю. Курс длится, как правило, от 10 до 15 сеансов.

Лечебные ванночки для ног: рецепты

Если болят ноги, народные средства готовят по таким рецептам:

Крапива. Взять 60 г высушенной травы на 3 л воды. Заварить и остудить.
Дубовая кора. 100 г сырья залить 2 л воды и прокипятить.
Травяной сбор: липа и ромашка. Требуется взять по 20 г каждой травы и залить 300 мл кипятка. Когда жидкость остынет немного, нужно добавить в нее 40 г меда и еще больше воды (уровень должен доходить до лодыжек).
Травяной сбор: ромашка, мелисса, мята, календула. Требуется взять по 10 г каждой травы и залить 100 мл кипятка. Настаивать все 30 минут, а потом долить еще 2 л.
Травяной сбор: хвощ, ромашка, льняные семена. Понадобится взять по 40 г каждого компонента и залить 2 л воды. Проварить все и остудить немного.
Липа и соль. Понадобится 60 г соцветий залить 500 мл кипятка и настаивать 45 минут. Затем вылить средство в тазик, добавить еще 2 л воды и досыпать 40 г соли. Лучше всего выбирать морскую.
Сода и мыло. Требуется 60 г хозяйственного мыла измельчить на терке и смешать с 70 г пищевой соды. Все высыпать в тазик и залить 2 л теплой воды.
Марганец. Необходимо растворить немного порошка в воде так, чтобы она стала слегка розовой.
Соль и эфирные масла. Требуется 90 г соли (лучше всего морскую брать) растворить в 2 л теплой воды. Добавить туда по 5 мл эфирного масла пихтового, апельсинового и мятного. Можно использовать вместо них эфир чайного дерева, любого цитрусового, эвкалипта.
Молоко. Нужно подогреть 1 л молока и смешать с таким же количество теплой воды.
Горчица. Взять 30 г порошка на 1,5 л теплой воды.
Соль и нашатырный спирт. Требуется 2 л теплой воды. В ней растворить 40 г соли и 60 мл спирта.
Смесь: лимон, корица, молоко, оливковое масло. Понадобится набрать 2 л теплой воды. В нее долить 300 мл подогретого молока и 40 мл оливкового масла. Затем добавить 60 мл лимонного сока и досыпать 10 г корицы в порошковом виде.
Уксус. Понадобится 400 мл средства домашнего производства (а не магазинный продукт) на 2 л теплой воды.
Парафин. Перед процедурой нужно натереть ноги лосьоном на спиртовой основе. В 1,5 л теплой воды добавить 100 г парафина в растопленном виде. Но с ноги держать можно в таком средстве всего 5 секунд, а не 20 минут. Зато делать до 8 повторов за сеанс.
Глина. Понадобится 120 г на 2 л воды. Лучше всего использовать белую глину.

Такие ножные ванночки не только улучшают кровоток, убирают отеки, способствуют регенерации тканей и насыщению их полезными веществами, но еще и помогают при различных заболеваниях.

Мази

Эффективное народное средство от боли в ногах – мази домашнего приготовления. Можно воспользоваться такими рецептами:

Взять 100 мл растительного масла (лучше всего подсолнечное, оливковое, абрикосовое, облепиховое). Добавить по столько же скипидара и медицинского спирта, а также 2 г камфары. Смазывать ноги таким составом дважды в день.
Измельчить на терке прополис и смешать с таким же количеством любого нерафинированного растительного масла. Проварить на паровой бане 20 минут и остудить. Использовать 1-2 раза в сутки.
Смешать по 1 части донника, шишек хмеля и зверобоя. Залить таким же количеством эвкалиптового масла. Настаивать сутки в темном месте. Мазать ноги дважды в день.
Смешать одинаковое количество растопленного сливочного масла и цветов сирени. Подождать, пока состав остынет. Втирать в ноги 2 раза в день.

Такие домашние мази являются хорошими антисептиками, убирают боль, воспаление, улучшают подвижность в суставах. Перед их нанесением лучше всего попарить ноги в солевом или содовом растворе.

Растирание

Еще одно народное средство от боли в ногах – растирания. К примеру, можно воспользоваться такими рецептами:

200 г цветов одуванчика залить 150 мл медицинского спирта. Настаивать 2 недели в темном месте.
Ветку золотого уса измельчить и залить 500 мл водки. Настаивать 3 недели.
Свежий промытый корень сабельника измельчить. Засыпать треть банки объемом в 3 л таким компонентом, а потом долить спирт. Настаивать 3 недели.
Взять 50 г красного перца и залить 200 мл водки. Настаивать 2 недели. Перед тем как использовать такое средство, его полагается процедить. Затем 1 часть раствора смешать с 2 частями любого растительного масла.
Измельчить в порошок 10 таблеток анальгина и смешать с 40 мл камфорного спирта, таким же количество настойки йода, меновазина и 200 мл медицинского спирта. Потом добавить половину стакана порезанного сабельника, 20 веток золотого уса. Настаивать все 3 недели.
Смешать 6 измельченных в порошок таблеток анальгина с флаконом тройного одеколона, 30 мл валериановой спиртовой настойки и 40 мл йода. Настаивать всего неделю.

Растирания рекомендуется проводить дважды в день.

Компрессы

Если болят пальцы ног, народные средства помогут убрать такой симптом и его первопричины. Отличным вариантом являются компрессы. Нужно сложить в несколько раз бинт, а потом смочить в приготовленном растворе. После этого приложить к больному месту (либо поместить на обработанный мазью участок) и обмотать пленкой, теплым платком. Держать компресс нужно 20-40 минут.

Народные средства для ног

Если болят ступни ног, народные средства помогут следующие:

Мякоть от хлеба измельчить и смешать с таким же количеством уксуса. Действовать нужно быстро, так как последний компонент быстро выпаривается.
Смешать 2 ст. л. меда, 1 ст. л. лимонного сока. Разрешается добавлять соль.
Взять 200 мл горячего свежего домашнего молока и засыпать высушенные листья с одного растения тысячелистника. Наставать 20 минут.
Смешать 5 ст. л. измельченной мякоти от любого яблока, 7 ст. л. нерафинированного растительного масла и 3 ст. л. меда.
Смешать 5 ст. л. жирной домашней сметаны, 6 ст. л. овсяных хлопьев, 2 ч. л. нагретого меда и 0,5 ч. л. свежего сока лимона.
Смешать по 2 ст. л. соцветий календулы и ромашки, 1 чашку кипятка. Долить столько же закипевшего молока. Когда жидкость немного остынет, в нее добавить 2 взбитых яйца.
Смешать по 1 ч. л. соли, соды и меда. Добавить 7 капель йодной спиртовой настойки.
Смешать 200 г соли, 100 г горчицы в порошковом виде и залить керосином, чтобы получилась однородная масса.
Смешать 1 часть керосина и 2 части пихтового эфирного масла.
Смешать керосин и бальзам “Звездочка”.
Смешать 1 ст. воды и уксуса, добавить куриное яйцо. Есть и второй рецепт – более сложный. Необходимо яйцо залить в стакане уксусом и подождать пару дней. За это время скорлупа полностью растворится. Тогда нужно яйцо перемешать с жидкостью, проколов пленку. Настаивать еще 2 дня (держать в холодильнике).

Но нужно помнить, что использовать лечение при болях в ногах народными средствами нельзя, если на проблемном месте есть повреждения кожных покровов. Лучше всего ноги приподнимать в лежачем положении, когда наложен компресс на них.

Средства для приема внутрь

Существуют различные народные средства при лечении ревматоидных болей в ногах. Вот несколько подходящих рецептов:

Лавровый лист. Взять 30 г сырья на 500 мл кипятка. Варить 3 минуты. Выпить в течение суток, делая мелкие глотки.
Ромашка. Взять 10 г на 3 стакана кипятка и настаивать час. Пить по 100 мл трижды в сутки.
Крапива. Взять 5 г сырья на чашку кипятка и подождать 15 минут. Пить по 2-3 стакана в день. Кстати, по такому рецепту можно приготовить настой из брусники, зверобоя, лопуха
Черная смородина. Взять по 5 г листьев и ягод на 400 мл кипятка. Настаивать полчаса. Пить вместо обычного чая несколько раз в день.
Овес. Залить стакан зерен 1 л воды и прокипятить 20 минут. Принимать по 100 до еды.
Травяной сбор: 1 часть цветов бузины, 5 – ивовой коры, 4 – листья березы. Взять 2 щепотки смеси на чашку кипятка и подождать полчаса. Выпивать по половине чашки до еды.
Яблочный уксус. Взять 10 мл на 2 чашки воды. Пить по 100 мл дважды в день.
Смесь: лимон, мед и сельдерей. Компоненты полагается измельчить и смешать, предварительно взяв равными частями. Настаивать 4 суток. Принимать по 10 мл перед едой трижды в день.
Смесь: хрен и мед. Понадобится 1 кг первого и 500 г второго продукта.

Такие средства помогают и при болевом синдроме, вызванном другими патологиями, но применять их нужно очень осторожно.

Полезные продукты

Когда болят суставы ног, народные средства нужно дополнять еще и правильным питанием. Часто патологии развиваются из-за того, что ткани испытывают недостаток полезных веществ. В итоге они становятся менее гибкими.

Народны средства

Для суставов чрезвычайно важны вещества из группы антиоксидантов. Они защищают ткани от влияния свободных радикалов.

К подобным веществам относится следующее:

Витамин С. Он содержится в спарже, любых сортах капусты, красном перце. Из фруктов присутствует в цитрусовых, ананасе, киви и других (практически во всех).
Витамин А. Он есть в брокколи, морской капусте, моркови, чесноке. Кроме того, рекомендуется кушать печень, творог.
Витамин Е. Он присутствует в растительных маслах, семечках, орехах, крупах, авокадо.
Селен. Его можно получить через употребление риса (только неочищенного), овсянки и лосося.

Следующая группа полезных веществ, требуемых для нормального функционирования суставов, – кислоты жирного типа, особенно Омега 3. Ее можно найти в семечках, орехах, крупах, различных овощах зеленого оттенка, а также в жирной рыбе.

Лечение народными средствами

Если часто болят ноги, то нужно включить в рацион больше таких продуктов:

Рыба. В ней есть Омега-3 жирная кислота. Особенно это касается Лососевых.
Соя. Это источник белков и клетчатки.
Масла. Особенного грецкого ореха, оливковое. В них много антиоксидантов.
Вишня, малина, клубника, ежевика, ежевика. В таких ягодах тоже очень много антиоксидантов.
Бобовые. В них много клетчатки и различных питательных соединений;
Кисломолочные продукты. Особенно полезны нежирный кефир, йогурт, творог, несоленый сыр. Только они должны быть домашнего приготовления. В таких продуктах много витамина Д и кальция.
Зелень. В ней много витамина Д и кальций, так что листовые овощи способны заменять кисломолочные продукты.
Зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты.

Все эти продукты пойдут на пользу, ускорят восстановление тканей.

Отдых для ног

Усталость – самая распространенная причина болей в ногах. Человеку приходится много работать, а потом заниматься еще и домашними делами. Но существуют простые приемы, которые позволяют быстро избавиться от неприятного симптома.