Кинезотерапия бубновского при грыже в поясничном отделе позвоночника

Загрузка…

Грыжа – одно из самых распространенных хирургических заболеваний. Она может диагностироваться у всех независимо от пола и возраста, иметь разные формы и размеры. Позвоночная грыжа – очень часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Хотя не все проявления недуга относятся к опасным, болезнь значительно снижает качество жизни и может привести к инвалидности. Хорошо зарекомендовало себя лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского, в котором особое внимание уделяется специальным упражнениям.

Позвоночная грыжа: виды

Позвоночные грыжи классифицируются по их локации:

Шейного отдела (около 4% случаев). Проявляется болью в шее, переходящей в плечи и руки. Также пациенты жалуются на головные боли, головокружения, немеющие пальцы рук, повышенное давление.
Грудного отдела (31%). Провоцирует постоянные боли в груди. Также обычно наблюдается искривление позвоночника.
Поясничного отдела (65%). Наиболее распространенный вид грыж. Проявляется болями в пояснице, которые усиливаются при резких движениях и нагрузках. Боль может отдавать в голени, ягодицы, заднюю поверхность бедер. Могут неметь ноги, снижается уровень чувствительности. В тяжелых случаях последствием может стать паралич.

Также грыжи бывают первичными и вторичными. Первичные являются результатами травм и нагрузок у людей, позвоночник которых изначально здоровый. Вторичные же – это следствие патологических изменений, которые развиваются в межпозвоночных дисках, становятся причиной усыхания последних и разрушения оболочек.

Грыжа поясничного отдела является липомой (доброкачественной жировой опухоли). Она образуется в межпозвоночном диске и провоцирует смещение пульпозного ядра, которое находится в фиброзном кольце позвоночника.

Достаточно часто диагностируются именно пояснично-крестцовые грыжи. Они являются болезненными, мешают свободе движений, провоцируют временную потерю трудоспособности, а в худших случаях – тяжелую форму инвалидности.

Диагностика и лечение грыж

При появлении характерных симптомов нужно отправиться на консультацию к неврологу. Для детальной диагностики рекомендуется пройти МРТ позвоночника. Именно точная и своевременная диагностика является важным залогом правильного лечения грыжи.

В зависимости от стадии и уровня заболевания лечение может быть консервативным или хирургическим. Как правило, и врачи, и пациенты заинтересованы в исключении хирургического вмешательства.

Из консервативных методик, применяемых для лечения данного заболевания, выделяются следующие:

Двигательные методы (ЛФК и так далее) помогают укрепить и развить мышечный тонус, повышают иммунитет. Многие упражнения предполагают физические нагрузки, и если они неправильные, то могут спровоцировать ухудшение состояния. Важно использовать этот метод осторожно, под контролем специалиста.
Мануальные методы. Часто для лечения применяется мануальная терапия и иглоукалывание. Учтите, что хотя эти методы дают неплохие результаты в плане снижения болевого синдрома и давления на межпозвоночные диски, они не могут остановить патологический процесс, спровоцировавший грыжу.
Физиотерапевтические методы. Это щадящие лечебные процедуры: различные массажи, рефлексотерапия, ультразвук, вытяжение хребта и так далее.

У каждого метода есть плюсы и минусы. Обычно их назначают в комплексе. Специалист должен составить индивидуальную программу, которая поможет устранить грыжу без риска для здоровья и с максимальной вероятностью избавления от нее.

Обычно комплекс мероприятий включает в себя растяжку хребта, лечебную гимнастику, массаж и другие специальные процедуры. Не все методики доступны в домашних условиях, к примеру, ряд процедур физиотерапии должны выполняться с применением специального оборудования. А вот с упражнениями проще – их можно выполнять и в домашних условиях. Хорошо зарекомендовал себя метод Бубновского при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника. Сергей Михайлович Бубновский – известный врач, имеющий огромный опыт в лечении пациентов с грыжей.

Лечение позвоночных грыж по методу Бубновского

Доктор С.М. Бубновский создал и запатентовал особую методику борьбы с патологией опорно-двигательного аппарата на специальном устройстве, разработанном им же. Методика эта получила название кинезиотерапия, что означает лечение через движение.

Гимнастика при грыже позвоночника Бубновского включает в себя разноплановые упражнения, основные требования к которым – удобство и комфорт для пациента и высокая эффективность. Движения повторяются до десяти раз. Сначала отрабатывается техника движений, правильное дыхание, концентрация. Со временем темп и количество повторений повышаются.

В процессе выполнения упражнений напрягаться должны мышцы пресса, а не спины. Мышцы спины должны работать на растяжение.

Заниматься рекомендуется 3-6 раз в день, распределяя упражнения на несколько групп. Также Бубновский предлагает упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Сергей Бубновский издал книгу «Грыжа позвоночника – не приговор!», которую будет полезно прочитать всем, кто страдает данным заболеванием.

Лечебная гимнастика направлена на активацию внутренних резервов человека для борьбы с хроническими заболеваниями. И на практике она очень успешно работает. Каждое упражнение в комплексе подобрано специально и помогает обеспечить профилактику и лечение грыжи, а также устранение боли и улучшение общего состояния пациента.

Специалисты единогласны в том, что гимнастика Бубновского при грыжах поясничного отдела является очень эффективным методом оздоровления, и результат его в большей степени определяется желанием, усилиями и дисциплинированными пациента. Те, кто придерживается всех рекомендаций, выполняет упражнения правильно и регулярно, всегда добиваются явного прогресса.

Учтите, что, несмотря на пользу гимнастики у нее есть противопоказания. К ним относятся следующие:

Обострения заболевания;
Повышенная температура тела;
Болезни внутренних органов, если лечебная физкультура может усугубить их.
Метастазы в позвоночнике.

Лечебная гимнастика активизирует во всех сегментах позвоночника (в частности и в межпозвоночных дисках) важные биохимические процессы, нормализует кровообращение и лимфоток.

Обезболивающие упражнения по Бубновскому для поясницы грыжи прорабатывает глубокие мышцы позвоночника. Гимнастика способствует снятию спазм и купированию болевого синдрома, улучшает гибкость и подвижность хребта, уменьшает солевые отложения, улучшает кровоснабжение. Правильно подобранные движения помогают приостановить развитие грыжи, уменьшить ее размеры, в результате чего деформированные ткани постепенно возвращают свое естественное положение.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновского предполагают выполнение следующих правил:

Заниматься необходимо каждый день, можно несколько раз в день. Тренироваться по возможности рекомендуется в одно время.
Упражнения должны выполняться правильно с технической точки зрения. Не допускаются резкие движения, прыжки, рывки, чрезмерные нагрузки на хребет.
Длительность занятий, амплитуду и количество повторений нужно повышать постепенно.
По завершении тренировки вы должны чувствовать только легкое утомление, которое говорит о правильной и эффективной работе. Сильная усталость недопустима.
Выполняя ЛФК, концентрируйтесь на области локализации грыжи и следите за своим самочувствием. Если усиливается боль и дискомфорт в нижней части тела, появляется онемение, слабость, ощущение «мурашек», прервите занятие и посетите лечащего врача.

Упражнения Бубновского для лечения грыжи позвоночника

Для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

Исходное положение – на четвереньках, опираясь об пол локтями и коленями. Мышцы должны быть максимально расслаблены. Глубоко вдохните, не спеша выгните спину дугой, подобно кошке. Плавно выдохните и прогните спину, вернитесь в исходное положение. Все нужно делать плавно и аккуратно. Нужно сделать не менее 20 повторений. Учтите, что если при выполнении упражнения боль усилилась, нужно уменьшить амплитуду или же временно исключить упражнение из программы.
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Глубоко вдохните, медленно выдыхая, плавно поднимите таз над полом, при этом опираясь на стопы и плечи. Поднимайтесь настолько высоко, насколько можете. На выдохе опустите таз. Выполните 20 повторений.
Исходное положение – лежа на спине, руки заведите за голову. Локти должны быть направлены в потолок. Ноги, согнутые в коленях, поднимите так, чтоб бедра были расположены перпендикулярно корпусу. Прижмите подбородок к груди. Плавно и не спеша попытайтесь достать до колен локтями. Но не обязательно стремиться соединению локтей и коленей. Повторяйте упражнение до легкой усталости, не допуская перенапряжения.
Исходное положение – стоя на четвереньках. Делайте наклоны вперед без сгибания локтей. Выполняйте наклоны по максимуму. Вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение 20-25 раз.
Упражнение «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Руки заведите за голову, согните колени. Делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. «Крутите педали» не спеша, плавно и без рывков. Важно равномерное дыхание.
Скручивание. Упражнение делается лежа на спине. Левую руку заведите под затылок. Плавно двигайте правую ногу, сгибая ее в колене так, чтоб дотронуться до локтя левой руки. Соблюдая аналогичную траекторию, вернитесь в исходное положение. Выполнить в каждую сторону по 15повторений.
Исходное положение – сидя на полу с руками на затылке. Поочередно приподнимайте правую и левую ягодицы, перемещаясь вперед. Аналогично двигайтесь и назад. Вернитесь в исходную позицию.

Упражнения достаточно просты, можно выполнять их и в домашних условиях. Методика Бубновского для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника позволяют существенно облегчить состояние, снять напряжение, растянуть позвоночник, улучшить кровообращение в пораженном участке. Но важно пройти полный курс гимнастики.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями и методикой Бубновского.

Упражнения Бубновского при грыже на видео

Источник

Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника – актуальна проблема для многих наших современников. Возникновению грыж способствует малоподвижный образ жизни, слабость мышечного корсета, плохое питание хрящевой ткани. Более подробно данная патология позвоночника описана здесь.

При небольших размерах пролапс или грыжа позвоночника лечится консервативными способами, которые включают медикаментозную, физиотерапевтическую и физическую терапию. О лекарствах, применяемых при позвоночной грыже, можно прочитать в этой статье. Лекарства в основном помогают контролировать болевые ощущения и устранять признаки воспаления – отек, ущемление корешков нерва. Добиться же «втягивания» грыжи и улучшения иннервации конечностей помогают упражнения для позвоночника при грыже.

Наибольшую известность, благодаря своей эффективности, получила гимнастика Бубновского при грыже позвоночника.

Автор методики – Бубновский С.М.

Комплекс упражнений назван по фамилии его создателя – доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского.

Суть методики доктора Бубновского

Комплекс Бубновского для поясницы необходимо выполнять несколько раз в день

Выполнение гимнастики, основанной на методе Бубновского, для поясничного отдела позвоночника при грыже гарантирует пациентам сбалансированное восстановление только при соблюдении всех правил и принципов.

Методика профессора Бубновского – это запатентованная технология работы с пациентами с различными нарушениями в позвоночнике. После консультации с врачом составляется план занятий, нацеленный на укрепление всего организма, а также на проработку конкретной области. Методика получила уникальное название – кинезитерапия, или лечение движением.

В состав комплекса входит базовый набор упражнений, выполнять которые нужно от 8 до 15 раз при повышении уровня нагрузки. В рамках занятий врачи рекомендуют посещать специалиста ЛФК, но со временем можно перейти на домашние нагрузки, отработав дыхание, концентрацию и технику движений.

В отличие от большинства других методик, комплекс Бубновского предполагает занятия в течение 15 минут, но не 1 раз в день, а до 5-6 повторений в сутки. Строится эта методология на следующих принципах:

достижение полного мышечного расслабления – обеспечивает устранение ущемления нервов, снимает боли, отеки и воспаление;
растяжение мышц, связок и позвонков – упражнения восстанавливают тонус и эластичность опорно-двигательного аппарата;
проработка всех мышечных структур – только так можно добиться полного исцеления организма;
отказ от медикаментов – врач считает, что от боли можно избавиться физической нагрузкой, главное, перетерпеть первое время.

Программа тренировок подбирается индивидуально после инструментальной диагностики.

Дополнительно врач обращает внимание на нормализацию таких параметров:

обеспечение полноценного рациона и питьевого режима, отказ от жирной и вредной пищи;
постановка правильного дыхания в процессе выполнения упражнений для максимального питания кислородом;
регулярные водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды, обтирание холодным полотенцем.

Кинезотерапия делится на 2 типа: адаптивная для начинающих и суставная. В первом случае упражнения подбираются так, чтобы снять боль и разработать мышцы. Во втором нагрузка идет на проработку суставов, поэтому она усложняется.

Воздействие

Лечебная гимнастика активирует важнейшие биохимические процессы во всех сегментах позвоночника (в том числе и в межпозвоночных дисках), стабилизирует кровообращение и лимфоток.

Гимнастика Бубновского направлена на проработку глубоких мышц позвоночника. Упражнения дают возможность снять спазм и купировать боль, улучшают гибкость и подвижность хребта, уменьшают солевые отложения, активируют кровоснабжение.

Грамотно подобранные движения приостанавливают развитие грыжи, приводят к уменьшению ее размеров, в результате чего соседние деформированные ткани постепенно возвращаются в природное положение.

Каких эффектов можно достичь

Комплекс для начинающих состоит из простых упражнений на проработку мышц

Регулярное выполнение упражнений по Бубновскому при лечении грыжи позвоночника в поясничном отделе поможет добиться облегчения симптомов. Однако эффективность во многом определяется особенностями организма пациента, причиной патологии, характером ее течения, расположением и тяжестью. Поэтому одним ЛФК помогает уже в течение 1-2 месяцев, а другим нужно прикладывать больше усилий.

Бубновский при объяснении правил своих упражнений подчеркивает: они дают эффект всем пациентам, но иногда приходится ждать дольше других. Главное – не сдаваться, продолжать выполнение комплекса. И тогда он обеспечит следующие эффекты:

нормализует кровообращение, что приведет к предотвращению и устранению застойных и воспалительных процессов в позвоночнике и в организме в целом;
улучшит обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, суставов, что замедлит развитие патологии;
снимет давление в области грыжи, освободит нервы от постоянных спазмов, а также спинномозговой канал;
поможет распределить нагрузку по всем участкам позвоночника, а не только на поясницу;
поможет пациенту избавиться от психологического дискомфорта, бессонницы и стресса;
ускорит процесс восстановления после хирургического вмешательства;
поможет победить болезненные симптомы без применения медикаментов;
при благоприятных условиях ЛФК Бубновского поможет остановить болезнь и даже поворачивает ее вспять;
укрепит мышцы и связки спины, вернет тонус, за счет чего организму будет проще удерживать позвоночник в правильном положении.

Добиться всего этого можно, если правильно заниматься, не игнорировать показания и противопоказания.

Диагностика

При наличии перечисленных выше симптомов определяется предварительный диагноз. Больные направляются на консультацию к врачу-неврологу.

Для более глубокой и детальной диагностики межпозвоночной грыжи специалисты рекомендуют пройти МРТ позвоночника, имеющего подозрение на патологию.

Этот современный довольно безопасный радиоволновой метод дает максимально полную картину заболевания. МРТ определяет размеры грыж, ширину позвоночного канала, наличие воспалительных процессов и сопутствующей им патологии. Точная диагностика – основа успешного лечения.

Читайте подробнее про тренажер-эспандер Бубновского здесь.

Показания и противопоказания

Злокачественные опухоли позвоночника являются противопоказанием к занятиям

Методика Бубновского для восстановления опорно-двигательного аппарата показана всем пациентам при ограничении подвижности, болях, на начальных стадиях артроза и других деструктивных процессов в позвоночнике или суставах.

Есть у комплекса Бубновского и противопоказания, игнорирование которых может привести к непредвиденным последствиям:

онкологические болезни;
стенокардия, гипертония;
предынфарктное состояние;
восстановление после инсульта или других тяжелых нарушений.

Не рекомендуется заниматься физкультурой при ОРВИ и других острых патологиях.

Периодичность занятий дома

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

https://youtube.com/watch?v=tUCTSae-epI

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

Правила и рекомендации

При болях в спине движения должны быть медленными и плавными

Чтобы методика Бубновского действительно работала, нужно соблюдать некоторые требования:

заниматься каждый день минимум 2-3 раза;
соблюдать технику выполнения, держать в напряжении мышцы пресса, снимая нагрузку со спины;
не допускать рывков, прыжков, резких движений;
постепенно увеличивать нагрузку и не браться сразу за сложный комплекс;
не допускать болей, но добиваться ощущения легкой усталости после тренировки;
концентрироваться в области локализации грыжи и предотвращать развитие специфических симптомов.

Если после ЛФК появляется боль или дискомфорт, следует пройти обследование у врача.

Лекарство в своих руках

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

В каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу? Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины. Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Базовый комплекс при межпозвоночной грыже поясницы

Статические нагрузки составляют основу комплекса Бубновского

Доктор составил более 40 упражнений, рассчитанных на общее укрепление организма и освобождение от болей и других симптомов болезней позвоночника без медикаментов. Однако при грыже этот комплекс сокращается, так как некоторые нагрузки запрещены. Подбирается набор упражнений, исходя из пораженной области.

Для восстановления при грыже поясничного отдела позвоночника Бубновский рекомендует следующие упражнения:

Позиция: сидя на пятках. На вдохе делают круговые махи руками, приподнимаясь, а на выдохе тело опускают назад.
Позиция №2: диафрагмальное дыхание. Сидя на пятках, кладут руки к животу и глубоко вдыхают грудью. Затем так же выдыхают, сжимая губы и выталкивая воздух с усилием.
Позиция: лежа на спине. Руки заводят за голову, сгибают ноги и разводят колени в стороны, вдыхают и приподнимаются, на выдохе опускаются назад.
Позиция на спине №2. Ноги сгибают, а затем на вдохе коленные суставы сдвигают, таз поднимают. На выдохе возвращаются в ИП.
Позиция на боку. Рукой со стороны той части тела, которая опирается на пол, подпирают тело, вдыхают, тянут колени к грудному отделу, а на выдохе принимают ИП.
Позиция на животе. Руки вытягивают перед собой, положив ладони на пол. Поднимают левую ногу и правую руку в воздух, удерживают положение 5 секунд, опускают конечности и расслабляются 10 секунд. Повторяют с другой стороной.

Перед тренировкой важно сделать разминку, разогреть суставы: немного повращать ими, сделать наклоны в разные стороны, вперед и назад, хорошо потянуться и выполнить растяжку рук, подколенных суставов, поясницы. После физической нагрузки следует заминка, в ходе которой несколько минут отдыхают, лежа на полу.

Техника пилатеса

Модное фитнес-направление активно пропагандируется в интернете как средство при грыже диска. Специалисты не против таких занятий, но предупреждают, что проходить их надо только под руководством тренера с высшим медицинским образованием, который понимает, что для вас хорошо, а что плохо. Принципы пилатеса для крестцового и люмбального сегмента совершенно другие, чем для шеи или дорсального отдела.

Даже если вами выбрано самое простое в техническом понимании упражнение, к примеру, планка, имейте в виду, что неверная ее вариация и неточное исполнение ничем хорошим не закончатся.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/JeFzlvYhHKk

Планка из данной фитнес-категории часто рекомендуется при протрузиях и грыжах. Это статическое упражнение, то есть вам необходимо принять обездвиженную позицию и продержаться в нужном положении. Этот прием воздействует комплексно на состояние спины, поддерживая эластичность и натяжение мышечно-связочных волокон, выпрямляя и вытягивая позвоночник по всей оси. Пример:

принять позу, как для отжимания от пола (стойка на вытянутых руках);
руки должны располагаться строго по ширине плеч, ноги на уровне бедер, опора в ногах на носки ступней, пятки не касаются поверхности;
спина ровная, нижние и верхние конечности выпрямлены;
таз, голова, шея, нижние конечности совпадают с линией позвоночника, отсюда и название методики «планка» (представьте, что их связывает одна ровная струна);
удержать позицию, пока выносливость вам это позволяет (физически крепким людям разрешается находиться в данной позе 30-60 секунд);
главное, не допускайте провисания спины, тогда большая часть нагрузки переместится на зону поясницы и крестца, то есть эпицентр тяжести будет концентрироваться в самом уязвимом месте.

Есть и другие позы, например, опору создавать в руках на предплечья. Каждый день увеличивайте продолжительность упора на несколько секунд, в результате остановитесь максимум на 2-3 минутах.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )