Как разблокировать поясничный отдел

• постоянной перегрузке позвоночника;
• поднятии тяжестей;
• сахарном диабете;
• частом переохлаждении;
• инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
• отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
• некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
• нарушении обмена веществ;
• рассеянном склерозе;
• алкоголизме.

Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения

Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

1. Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
2. Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
3. Медленно опустить ногу на пол.
4. Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

1. Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
2. Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
3. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Народные средства

Убирать болезненные ощущения в пояснице, крестце научились давно.

Вот некоторые средства народной медицины:

Конский каштан

Это растение, даже в составе косметических, лечебных кремов, расслабляет мышцы, снимает боль.

Баночный массаж

Для этого нужно смазать больное место согревающим кремом, противовоспалительно мазью, поставить банку, которую нужно по кругу по часовой стрелке двигать в течение 10-15 минут.

Повторять массаж рекомендовано через день до полного излечения.

Пчелиный воск

Пчелиный воск размягчить на водяной бане, смять в лепешку, наложить на источник боли, накрыть целлофаном, ватой, наложить бинт. Компресс нужно держать всю ночь.

Делать компрессы следует всю неделю каждый день.

Настойки

Настойкой можно протирать воспаленное место.

В небольшую банку (0,5 л) уложить одуванчики и еловые, сосновые почки либо хвою, залить водой, убрать в темное место на неделю.

Читайте также: Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице

Советы врачей-ортопедов

Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:

• по утрам делать гимнастику;
• больше ходить пешком;
• регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
• вести здоровый образ жизни.

Способов справиться с воспалением седалищного нерва немало – можно выполнять вышеперечисленные упражнения, использовать народную медицину.

Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.

Вам также понравится — Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений.

Остеохондроз прочно засел на «пьедестале» самых распространенных болезней современности.

К сожалению, такое явление — это следствие прежде всего малоподвижного образа жизни у детей и юношества. Данные статистики свидетельствуют: у 90% детей школьного возраста наблюдается нарушение осанки, из них у 20% диагностируют сколиоз.

Подумаем: утром ребенок садится за парту и пребывает в таком положении, выходя лишь на переменки, до 15-16 часов. После уроков есть кружки, музыкальная школа, возможно, спортивные секции и т.п. А вот вечером малыш снова садится за домашнее задание. Как следствие, имеем красноречивый факт: ориентировочно только 2 часа ребенок проводит в движении.

Вот и получается, что если в древности остеохондроз был признаком старости, то сейчас, наоборот, является спутником юности и молодости.

Из моей практики могу утверждать, что надо бояться «хамелеона»: то есть, не всегда объект боли указывает на настоящую болезнь.

Скажем, головная боль, шум в ушах, головокружение, нервозность, повышенное артериальное давление, болезни глаз, аллергия могут свидетельствовать не столько о необходимости во врачах-неврологах, сколько в оздоровлении шейного отдела позвоночника.

Аритмия, боль за грудиной, ишемическая болезнь, бронхиты, астма, расстройство работы печени, системы пищеварения могут сигнализировать о проблемах в грудном отделе позвоночника.

Боль в бедрах, коленях, грыжи, диарея, импотенция, нарушения работы мочевого пузыря часто свидетельствуют о проблемах поясничного отдела.

ИСТОЧНИК БОЛЕЗНИ — В ПОЗВОНОЧНИКЕ

Это вовсе не означает, что не надо ходить к врачам. Напротив, посещать медицинское учреждение нужно даже для точной диагностики своего здоровья.

Но если, к примеру, несколько врачей утверждают, что всё с вашими внутренними органами в порядке, то не надо самому себе придумывать болезни. В этом случае стоит поискать первоисточник болячки. А он довольно часто бывает в позвоночнике.

Приведу пример пациента 28 лет, который работает в должности программиста.

Человек длительное время сидит в вынужденной статичной позе, из-за чего испытывает дискомфорт, а именно: боль в области сердца (в груди), при этом наблюдаются выраженное сердцебиение и панические атаки.

Сделав полное обследование организма, получив консультацию врачей-неврологов, кардиологов, в ответ услышал только одно: «Ищи причину в позвоночнике».

После длительных занятий с этим пациентом, которые я проводил по собственной методике, симптомы почти исчезли, как говорят, отошли на задний план. Оказалось, что боль, сердцебиение были вызваны остеохондрозом грудного отдела позвоночника.

ТЫКВА — ПОЗВОНОЧНИКУ ОТРАДА!

Важным фактором лечения остеохондроза является питание.

Наши родители, деды всегда употребляли натуральные продукты, а сейчас почему-то в моде «фастфудовский» стиль еды.

Я советую всем есть тыкву, в частности тыквенные каши, печеный картофель, овсяный кисель, пастернак, черную редьку и другие продукты, богатые кальцием и микроэлементами, без которых организм ослабевает. Ведь обычно болезни позвоночника возникают из-за нарушения кальциевого обмена в организме.

Медики считают, что систематическое потребление тыквы — это «курорт дома». Она крайне необходима детскому и старческому организму, в частности, предупреждает рахит у детей, развитие остеопороза и остеохондроза.

Например, из-за недостатка кальция в организме детей разного возраста даже незначительные травмы приводят к перелому костей.

Чтобы избежать болезней, нужно вести активный образ жизни, отвлекаться от сидячей работы на выполнение упражнений, заниматься физкультурой, особенно советую делать утреннюю зарядку, ведь именно это время наиболее благоприятно для организма.

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Людям старшего возраста я рекомендую, особенно в случае межпозвоночной грыжи, делать «дедовский угол» — висеть на шведской стенке, подняв ноги в полусогнутом положении, при этом не отрывать спины от стенки. Так 5-10 раз.

Чтобы разблокировать проблемные отделы позвоночника, даже в домашних условиях можно делать корригирующие упражнения.

1. Висение на перекладине или шведской стенке.

2. Упражнение «Ванька-встанька». Его выполняют, стоя на коленях. Руки надо вытянуть вперед на уровне плеч. Затем сначала нужно сесть влево от пяток, одновременно повернув вправо руки (выдох), затем надо вернуться в исходное положение (вдох).

Теперь надо сесть вправо от пяток, поворачивая руки влево, затем снова — исходное положение. Упражнения делать в каждую сторону по 6-10 раз.

3. Подъем колен во время висения ( «уголок»).

4. Смыкание рук за спиной, образуя диагональ.

Также важно правильно питаться и — самое главное! — культивировать в себе позитивное восприятие мира, несмотря на все испытания.

Иван Сергийчук,
врач-реабилитолог.
г. Луцк.
источник

Тотальная компьютеризация сделала свое дело – люди стали меньше двигаться даже на работе. Большая загруженность не позволяет человеку находить время для занятий спортом, пробежек и тенниса. От недостаточной активности страдает позвоночник. Возникает воспаление седалищного нерва.

Иногда обратиться за медицинской помощью нет физической возможности. В такой ситуации помогут простые методики разблокировки нервных волокон, которыми реально воспользоваться, не выходя из дома.

Читайте также: Симптомы и лечение неврита тройничного нерва

Основные упражнения для разблокировки седалищного нерва

Упражнения на растяжку, которые рекомендуют мануальные и физиотерапевты, помогают снять боль с поясничного отдела и бедренной области, а также уменьшить воспалительный процесс.

Читайте также: Симптомы и лечение неврита лицевого нерва

Выполняя упражнения, помните о том, что резких движений делать нельзя. Будьте аккуратны и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Разблокируй седалищный нерв прямо сейчас, повторив такие упражнения на растяжение мышц:

1. Лягте спиной на ровную поверхность. Согните ногу в колене, отдающего болью. Руками обхватите колено, поддерживая подколенную впадину, и подтяните его к голове. Когда почувствуете, что большего растяжения добиться не удастся, задержитесь на полминуты. Затем не спеша разогните ногу в прямое положение. Упражнение предполагает двукратное повторение.
2. Лягте на пол и согните в коленных суставах нижние конечности. Подтяните ноги к груди. Ту ногу, которая отличается болезненностью, кладут на здоровую. Обхватите конечности двумя ладонями и максимально близко притяните их к грудной клетке. Эту позу нужно выдержать в течение полминуты. Повторите упражнение дважды.
3. Перевернитесь на бок. Возьмитесь за носок ногу, через которую проходит защемленный седалищный нерв. Руку задействуют ту, которая близко расположена к больной конечности. Притянув ногу к себе, постарайтесь коснуться пяткой ягодичной области. Задержитесь в этой позиции полминуты. Упражнение повторяют не более 3-х раз.

Упражнения доктора Бубновского

Экстренную помощь при защемлении седалищного нерва предлагает доктор Бубновский. Он называет свою методику «лечение движением». Если официальная медицина прописывает постельный режим, физиотерапевт Бубновский обращает внимание на необходимость двигаться. По утверждению бывших пациентов врача, уникальность метода состоит в том, что он полностью снимает боль и избавляет от скованности движений без применения лекарственных средств.

Как разблокировать седалищный нерв по Бубновскому? Комплекс упражнений выглядит так:

1. Встаньте на четвереньки и обопритесь на верхние и нижние конечности. Максимально расслабьте мышцы спины.
2. Выдохните и выгните спину вверх, так, как это делают кошки. Вдохните воздух и сделайте обратное движение – выгнитесь. Не спешите, упражнение выполняют расслабленно и медленно, не менее 15 раз.
3. Согните одну ногу в коленном суставе и сядьте на него. Левую ногу отведите назад. Вытягивайте вперед согнутую конечность, стараясь опуститься как можно ниже и постепенно увеличивая шаг. 20 раз – оптимальное число повторений при ишиасе.
4. Вытяните руки вперед и тянитесь кончиками пальцев как можно дальше, растягивая при этом мышцы по всей спине.
5. Согните руки в локтях. Сделайте вдох и опустите туловище на пол. Выдохните и опустите на пятки ягодичную область. Упражнение повторяют 5 раз.
6. Далее перевернитесь на спину и согните ноги в коленях. Сомкните руки за головой в замок, прижмитесь подбородком к грудной клетке. Удерживая это положение, приподнимите лопатки от пола и дотянитесь локтями до коленей. Правильное выполнение упражнения подразумевает ощущение жжения в прессе.
7. Вытяните верхние конечности вдоль туловища. Вдохните и поднимите вверх ягодицы. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Сделайте 25 повторений.
8. Переместитесь на живот. Верхние конечности вытяните вперед. Вдохните и поднимите сразу ноги и руки. Получится лодочка. На выдохе вернитесь в исходное положение.
9. Теперь встаньте. Под ногами разместите эластичный бинт или сделанный из мягкой резины. Возьмитесь за его концы и поднимайте руки над головой как можно выше. Повторите 15 выполнений.
10. Встаньте на невысокий стул или большую книгу ногами так, чтобы пятки свисали. Делайте стопами пружинистые движения вниз и вверх. Упражнение повторяют 100 раз.

Народные средства при ишиасе

Ишиас можно лечить не только физическими упражнениями, но и народными средствами. Список действенных рецептов представлен ниже:

1. Измельчите на мясорубке или при помощи терки свежее корневище хрена. Добавьте в такой же пропорции кашицу сырого картофеля и 1 столовую ложку топленого меда. Перемешайте и выложите смесь на марлевый отрез. Распределите по поверхности спины растительное масло. Сверху выложите марлю с массой. Запечатайте компресс полиэтиленовой пленкой и теплым одеялом. Согревающий компресс нужно держать не менее 1 часа. Не стоит бояться жжения, это нормальная реакция кожи на хрен.
2. Добавьте к 2 граммам мумие 1 чайную ложку порошка очищенной серы. Втирайте массу ежедневно после приема ванны, разбавив средство с теплой водой.

Загрузка…