Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника видео торрент

Растяжка дома ‒ Упражнения для грудного отдела позвоночника: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги Елены Маловой (chilelavida) для продолжающих. Сегодня в уроке chilelavida йоги упражнения на растяжку в домашних условиях плеч и грудного отдела позвоночника. Будем раскрывать. Для этого вам понадобится ремешок. Любой, который есть дома, пригодится.
Перед тем, как мы начнём, напомню, что на канале chilelavida каждый понедельник выходит новый урок йоги или медитации, может, растяжка. Поэтому подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Скачать бесплатно…

Цигун от остеохондро…

Цигун от остеохондроза и радикулита ― видео курс от студии SovaFilm из серии Путь к здоровью и совершенству, демонстрирующий базовую программу гимнастики на основе традиционной китайской оздоровительной системы цигун.
Видеокурс призван помочь страдающим от остеохондроза и радикулита и направлен на предупреждение новых болевых ощущений, обеспечение равномерного распределения мышечных нагрузок.

Скачать бесплатно…

Лечебная гимнастика …

Лечебная гимнастика для позвоночника — видео программа лечебной гимнастики, направленная на профилактику и коррекцию болей в спине, вызванных нарушениями осанки.
Представленный комплекс упражнений для позвоночника поможет стать Вашему телу сильным и гибким, приобрести правильную осанку, улучшить общий тонус и самочувствие.

Скачать бесплатно…

Цигун Чань Ми Гун

Цигун Чань Ми Гун ― видео репортаж с учебно-оздоровительного семинара Макена Исакова в Уральском Государственном университете физической культуры, посвящённого буддийского вида цигун.
Чань Ми Гун имеет много вариаантов, зависящих от школы, целей и от того, применяется ли Чань Ми Гун в качестве самостоятельной формы или как подготовка для наработки.

Скачать бесплатно…

Прогибы ‒ Йога средний уровень ‒ Упражнения для спины: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях. Сегодняшний комплекс включает упражнения для спины, упражнения для позвоночника. Практика, как сказано выше, для продолжающих. Для тех, кто уже знает хорошо все отстройки поз в йоге.
Практика будет что-то среднее между статикой и флоу йогой. Вы должны знать уже, как отстраиваются. То есть у вас должна быть уже наработана база. Также это будет полное погружение в йогу. Елена будет произносить минимум слов, чтобы вы полностью могли оказаться в процессе. Только названия асан без каких-либо инструкций.

Скачать бесплатно…

Хатха йога ‒ Триконасана ‒ Вытяжение позвоночника: chilelavida

Продолжаем цикл видео-уроков Виньяса йоги для продолжающих Елены Маловой (chilelavida). Сегодня комплекс упражнений йоги на всё тело. Перед тем, как приступить, хотелось бы напомнить, что у Елены есть две программы. Одна для совсем-совсем начинающих, которую chilelavida записала со своей мамой, которая никогда до этого йогой не занималась. Всё прекрасно у неё получилось. Программа тренировок составлена из семи полноценных часовых уроков и двух бонусных.
Также есть программа йоги для среднего уровня. Это большая, основательная программа тренировок. Там 16 уроков йоги, все больше часа. И это, конечно же, для тех, кто практикует примерно год и выше. Очень подробная программа.

Скачать бесплатно…

Суставная гимнастика…

Суставная гимнастика Дикуля категории № 1 — видео комплекс упражнений для позвоночника, предназначенный для подготовленных и крепких мужчин, знакомых со значительной физической нагрузкой.
В данном видеокурсе гимнастики для суставов представлены силовые упражнения, выполняемые в быстром темпе, способствующие укреплению мышц всего позвоночного столба, а также мышц брюшного пресса и плечевого пояса. Данный курс упражнений для мышц позволит увеличить их силу и тонус.
Дополняют основной курс суставной гимнастики упражнения с гимнастической палочкой и гантелями для плече-лопаточного отдела.

Скачать бесплатно…

Суставная гимнастика…

Суставная гимнастика Дикуля категории № 3 — видео комплекс упражнений для позвоночника, предназначенный для людей до 40 лет, знакомых с физической нагрузкой.
Представленный комплекс лечебной физкультуры более динамичен по сравнению с суставной гимнастикой 4-й категории.
Комплекс гимнастики для суставов данной категории содействует проработке суставов, мышц всех отделов позвоночника, брюшного пресса. Представленная программа упражнений для тела способствует повышению гибкости позвоночника, увеличении силы мышц и их тонуса, а также улучшению осанки.
В дополнение к основному комплексу суставной гимнастики приведены упражнения с гимнастической палочкой и гантелями для проработки плече-лопаточного отдела.

Скачать бесплатно…

Суставная гимнастика…

Суставная гимнастика Дикуля категории 4 — видео курс лечебной физкультуры для пояснично-крестцового отдела. Данный видеокурс гимнастики для суставов рекомендован для детей от 11 лет и для женщин 45-50 лет. Возможен небольшой болевой синдром.
Представленные уроки суставной гимнастики способствуют укреплению мышц брюшного пресса, а также проработке глубоких мышц и связочного аппарата пояснично-крестцового отдела.
Упражнения этого курса лечебной гимнастики разработаны для повышения мышечного тонуса позвоночника. Упражнения выполняются в умеренном темпе и с небольшой нагрузкой.
В качестве дополнения приведены упражнения с гимнастической палочкой и гантелями для плече-лопаточного отдела.

Скачать бесплатно…

Суставная гимнастика…

5-й комплекс суставной гимнастики Дикуля разработан для использования детьми в возрасте 12-17 лет, а также женщинами после 40 лет.
Суставная гимнастика служит для проработки всех связок и мышц, увеличения амплитуды движения суставов, упражнения на растяжку делают позвоночник сильнее и гибче.
Упражнения данного комплекса лечебной гимнастики способствуют мягкой проработке всех отделов позвоночника. Благодаря видео курсу упражнений суставной гимнастики Дикуля Вы улучшите свою осанку, укрепите мышечный корсет и повысите гибкость всего позвоночника.
Упражнения с гимнастической палочкой очень эффективны при профилактике шейного остеохондроза и шейно-грудных грыж.Общая продолжительность: 01:15:42

Скачать бесплатно…

Источник

Причиной всех неврологических проявлений грыжи межпозвоночного диска является спазм мышц, нарушение кровоснабжения.

Ишемизированные ткани позвонков не могут осуществлять полный объем своих функций. Больным рекомендована гимнастика при грыже позвоночника для того чтобы восстановить кровоснабжение пораженных сегментов.

Лечебная гимнастика исполняет основные задачи:

снижение болевого синдрома;
восстановление кровотока;
ослабление спазма мышц позвоночника;
укрепление мышечного корсета;
улучшение трофики тканей позвоночника;
восстановление функций позвоночника.

Для восстановления здоровья предложено множество методик. Пациентам с патологиями позвонков рекомендуют комплекс ЛФК Пилюйко или методику Крокодил.

ЛФК по методике Пилюйко

Уже более 10 лет гимнастика по методу доктора Пилюйко помогает больным с позвоночной грыжей. Терапия сочетает физиотерапевтические процедуры, ЛФК.

Комбинированная реабилитация выполняет следующие задачи:

уменьшение грыжи;
снижение воспалительных процессов;
купирование боли;
улучшение трофики;
профилактика травмы нервной ткани.

Чтобы реабилитация больных была эффективной, для каждой задачи разработана определенная методика. Чтобы снять воспаление, снизить боль, комплекс включает назначение противовоспалительных препаратов, анальгетиков, локальных инъекций анестезирующих препаратов. Дополняют реабилитационные мероприятия физиотерапия, рефлексотерапия.

Сочетание ЛФК с диатермией, микроволновой терапией, вытяжениями приводит к тому, что грыжа уменьшается. Преимуществом этого метода является использование медикаментозных средств для подавления воспалительных процессов.

Основной комплекс (выполняется лежа на спине):

Нижние конечности вытянуты, руки подняты вверх. Одновременно надо потянуть носки ног, руки, зафиксировать положение на минуту. После надо поменять положение стопы (носки направлены вверх), потянуться пятками.
Укрепление мышц спины: руки вытянуты вперед. При вдохе приподняться, потянуться руками вперед, ногами назад (ноги, руки приподняты).
Тоже упражнение выполняется с вытянутыми и разведенными по сторонам руками.
Ноги сгибают в коленях, таз подают вправо, опускают влево, голову поворачивают вправо. Такое положение фиксируют на минуту. На каждом выдохе максимально расслабляют спину. После выполняют тоже упражнение в другую сторону.

Гимнастика Крокодил

Гимнастика по методике Крокодил состоит из комплекса упражнений, которые направлены на спиральное скручивание позвоночника. Эти движения являются наиболее эффективными при межпозвоночной грыже. При обострении ЛФК выполнять нельзя. Особенность комплекса — упражнения выполняются лежа.

Чтобы гимнастика Крокодил была эффективной при грыже позвоночника, все движения должны быть согласованы с дыханием. При вдохе выполняется поворот, фиксация, потягивание, при выдохе — возвращение.

Комплекс Крокодил выполняется медленно. Если грыжа позвоночника проявляется болезненными ощущениями, гимнастику Крокодил рекомендуют проводить ежедневно. Так восстановление кровообращения проходит быстрее.

Основные упражнения комплекса Крокодил:

Лежа, руки по сторонам, ноги выпрямлены. Из этого положения начинают выполнять спиральное скручивание. Поднимают правое бедро, поворачивают голову, ступни вправо. Делают движения в другую сторону.
Лежа на спине, руки по сторонам, ноги выпрямленные, скрещенные. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, меняют положение ног, выполняют скручивание вправо.
Лежа на спине, руки по сторонам, пятка левой ноги упирается на носки правой. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы. Меняют положение, делают спиральный поворот вправо.
Лежа на спине, руки в стороны, согнутая левая нога упирается лодыжкой о колено выпрямленной другой. Выполняют поворот вправо с одновременным поворотом головы вправо. Возвращаются в исходное положение, меняют положение, проводят скручивание влево.
Лежа на спине, руки по сторонам, ноги широко расставлены, согнуты в коленях с опорой на ступни. Выполняют скручивание влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, скручиваются вправо.
Техника такая же, как упражнение №5, только согнутые в коленях ноги сведены, плотно прижаты друг к другу.
Выполняют скручивания с подтянутыми к туловищу нижними конечностями.

Источник

YouTube6:24

Yann Tiersen – Rue des Cascades [Portrait Version] (Official Video)

YANN TIERSEN (Янн Тирсен)

207 просмотров11 месяцев назад