Домашнее лечение при болях в десне
Боль в деснах сигнализирует о наличии стоматологической проблемы. Дискомфорт ощущается во время приема пищи, при чистке зубов ноют зубы, ломит альвеолярный отросток челюсти, что приводит к затруднению полноценной жизни. Вечная рутина и боязнь стоматологов мешают посетить доктора при ранней стадии заболевания пародонта. В таком случае возникает главный вопрос: Чем лечить боль в деснах в домашних условиях?
Почему болит десна: основные причины
Помимо дискомфорта в пародонте у больных могут болеть зубы, ощущаться зуд в пришеечной области коронок, чувствоваться привкус крови. Существует множество причин, из-за которых может болеть десна. К основным причинам болей в десне относятся:
- воспалительные болезни пародонта (гингивит, пародонтит);
- термические, химические и механические повреждения десны;
- неграмотное проведение протезирования;
- неправильная пломбировка зуба;
- прорезывание третьих моляров (зубов мудрости);
- неправильное расположение восьмых зубов в челюстной дуге;
- неправильная техника чистки зубов;
- курение;
- недостаток витаминов в организме (Е, К, С, витамины группы В);
- периодонтит;
- соматические патологии (заболевания эндокринной системы и сердечно-сосудистой системы);
- снижение иммунной системы.
Причину, из-за чего болит десна, устанавливает врач – стоматолог на основании диагностического обследования.
Лечение сильной боли в деснах в домашних условиях
В случае когда десна болит и кровоточит, ухудшается общее самочувствие больного. Если нет времени посетить стоматолога, а состояние пародонтальных тканей не улучшается, запрещается делать:
- Трогать воспаленную десну грязными руками.
- Воздействовать на ткани пародонта температурными раздражителями (горячий чай, грелка).
- Вскрывать участки нагноения самостоятельно.
- Корректировать зубные протезы в домашних условиях собственноручно.
- Употреблять анальгетики выше допустимой дозы.
Несоблюдение вышеперечисленных правил чревато возникновением серьезных осложнений, усложняющих дальнейшее лечение. Болезненность десен до посещения стоматолога можно уменьшить следующими методами лечения:
- полоскание десен настоями трав;
- антисептические ванночки полости рта;
- использование лечебных зубных паст;
- использование лечебных гелей и мазей.
Противовоспалительные препараты и антибиотики
Воспалительный процесс пародонтальных тканей у взрослого человека легко лечиться противовоспалительными и антибактериальными препаратами. Их действие направлено на уничтожение возбудителя воспаления и снятие симптомов стоматологической болезни.
Среди противовоспалительных препаратов, используемых при лечении болей в деснах в домашних условиях можно отметить:
- гель «Метрогил дента» (успокаивает десну за счет антисептического компонента);
- зубная паста «Асепта» (противовоспалительные и регенерирующие свойства);
- лечебная зубная паста «Пародонтоцид»;
- нестероидный противовоспалительный препарат «Нимесил» (устраняет воспалительные процессы в организме, тем самым облегчая общее состояние больного);
- «Диклофенак» (таблетки).
Для быстрого лечения и дальнейшего выздоровления противовоспалительные средства комбинируются с антибиотиками:
- антибиотики пенициллиновой группы (Амоксиклав);
- тетрациклиновые препараты (для полоскания полости рта);
- тиротрицины для внутриротового рассасывания (Граммидин).
Следует помнить, что антибактериальные и противовоспалительные лекарственные лекарства имеют свои показания и противопоказания, поэтому такие серьезные препараты для лечения стоматологических нарушений назначаются стоматологом после комплексного обследования.
Лекарственные растворы для полоскания
Лечение десен лекарственными растворами способствует снятию воспалительного процесса, увеличению кровотока, регенерации и снятию болевых ощущений. Если болят десны долгое время, рекомендуется использовать такие лекарственные растворы, как:
- «President profi» (с содержанием хлоргексидина, ромашки и шалфея);
- «Lacalut active» (с содержанием локтата алюминия, фтора и хлоргексидина);
- « Parodontax» (с водным раствором хлоргексидина).
Жидкие лекарства от болей десен используются от 4 до 6 раз в день. После частого ополаскивания ротовой полости десна практически не болят, а кровоточивость проходит насовсем.
Стоматологические гели и мази для снятия боли в деснах
Лечение пародонтальной боли должно быть нацелено на снятие отека, гиперемии и общего дискомфорта. Стоматологические гели и мази проникают глубоко в слизистые ткани, тем самым ускоряя выздоровление.
При лечении больных десен используются следующие мази:
- «Левомеколь» (антибактериальное и противовоспалительное средство).
- «Ортофен» (подавляет болезнетворную микрофлору и обезболивает воспалительные участки).
- «Холисал» (антисептический, противогрибковый и противовоспалительный препарат).
Холисал
Применение гелей считается наиболее эффективным лечением благодаря высокой всасываемости в ткани пародонта.
- «Метрогил дента» (подавляет патогенную микрофлору, снимает признаки воспаления, ускоряет регенерацию тканей);
- «Пародиум» (благодаря хлоргексидину снимает воспаление и устраняет галитоз).
У вышеперечисленных препаратов имеется ряд показаний и противопоказаний. Чем лечить десна в том или ином случае решает врач.
Лечебные зубные пасты
Что делать если болит десна, а возможности сходить к стоматологу нет? В первую очередь необходимо улучшить гигиену полости рта и сменить гигиеническую зубную пасту на лечебную. В лечении пародонта используются:
- зубная паста «Parodontax F» (бережно удаляет трудно счищаемый налет, имеет антисептические свойства);
- лечебная паста «Lacalut activ» (усиливает заживление ранок);
- паста «President Exclusive» (благодаря лекарственным травам уничтожает болезнетворные бактерии).
Народные методы лечения болей в деснах
Ткани пародонта могут болеть по многим причинам. Устранить ноющую боль слизистой оболочки в независимости от этиологии болезни можно с помощью аптечных травяных настоев и настоек.
Лечить дискомфорт в полости рта можно с помощью настоев трав:
- аптечной ромашки;
- календулы;
- коры дуба;
- шалфея;
- травы тысячелистника.
Если при длительном лечении одним травяным раствором все равно ноют десны, в таком случае эффективнее всего будет использовать комплекс вышеперечисленных трав, находящийся в настойке «Ротокан».
Десневая зона полости рта способна болеть долгое время, а отсутствие лечения приводит к развитию серьезных последствий. До посещения стоматолога можно снизить болевые ощущения во рту с помощью народной медицины.
Для эффективного способа устранения дискомфорта в ротовой полости необходимо:
- 1т. анальгина;
- 1 т. аспирина;
- 1–2 ч. ложки раствора ромашки.
Компоненты следует смешать между собой. Полученная смесь наносится на пораженные участки пародонта с помощью ватного диска. Такое лечение проводится до момента улучшения состояния пораженных тканей. При таком способе лечения слизистые ткани прекращают болеть к 6–7 дню народной терапии.
Возможные осложнения при самолечении
Если десна болит уже долгое время и тем самым мучает человека, возникает вопрос: Что делать в домашних условиях для устранения болей? Конечно же, самым верным решением является поход к стоматологу, но из-за ряда причин визит к доктору откладывается.
Многие пациенты предпочитают устанавливать себе диагноз самостоятельно и лечить стоматологический недуг, опираясь на мнения друзей и пользователей интернета. Такой шаг к устранению болезни является ошибочным, ведь можно не только усугубить течение патологии, но и навредить своему здоровью.
К возможным осложнениям самостоятельного лечения можно отнести:
- пародонтит тяжелой степени;
- стоматит;
- абсцесс мягких тканей пародонта;
- периодонт;
- глоссит;
- образование опухолей различной этиологии.
Пародонтит
Ткани пародонта очень чувствительны к воздействиям внешних факторов и к продуктам жизнедеятельности бактерий, поэтому болеть десна могут не зависимо от возраста и пола.
При возникновении подозрительных ощущений в пародонтальной области не стоит откладывать визит к стоматологу на долгое время, так как это может привести к усугублению болезни и сложностям в лечении.
Правильное домашнее лечение патологий слизистой оболочки рта лишь смягчит симптоматику, но не устранит причину дискомфорта. Вопрос о том, как лечить то или иное стоматологическое заболевание решает врач-стоматолог после визуального осмотра ротовой полости и сбора анамнеза болезни.
Источник
- Время чтения статьи: 1 минута
Ноющая, тупая, пульсирующая – боль в десне может быть разной, то стихая, то усиливаясь вновь. А если вдобавок к этому десна опухла, то острота болезненных ощущений усиливается в несколько раз. Почему такое случается? Что делать, если болят десны и зубы, а врач далеко? Можно ли помочь себе, находясь дома? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно знать, откуда растет корень проблемы.
Причины боли в деснах
Болезненные ощущения – симптом воспаления, которое может быть спровоцировано:
Прорезыванием зуба мудрости;
Травмированием краем пломбы или ортодонтической конструкцией;
Периодонтитом, гингивитом, пародонтитом
Состоянием после удаления зуба
Неправильно подогнанной коронкой.
Отечность, свищ, сопутствующая боль в зубе указывают на периодонтит. Покраснение и болезненность краевой десны говорят о гингивите. Если появилась подвижность зубов, виден гной из пародонтальных карманов, то дело дошло до пародонтита. Воспалительный процесс возникает быстрее, если у человека имеются вредные привычки, он должным образом не следит за гигиеной полости рта, а также имеет ряд хронических патологий (в частности, сахарный диабет, гормональный сбой и т.д.).
Первая домашняя помощь
Посетить стоматолога придется в любом случае, потому что только доктор может устранить первопричину болей в деснах, но облегчить состояние дома реально.
Итак, что делать, если болит десна?
Принять противовоспалительное средство (диклофенак, нурофен и т.д.), следить за температурой. Если она поднимается до очень высоких цифр, значительно ухудшается общее состояние, появляется сильный отек и “стреляющие” боли – не ждите осложнений и поскорее отправляйтесь в хирургическое отделение стоматологии.
Температура в норме, но десна ноет, опухла и покраснела? Разведите в стакане кипяченой воды по 1 ч.л. соли, соды и добавьте пару капель йода. Полоскайте рот каждые полчаса, вам полегчает.
Также среди полосканий популярны:
Растворы перекиси водорода, хлоргексидин;
Настой ореховых листьев;
Отвары шалфея, дуба, ромашки;
Сок черной редьки, смешанный с медом;
Настойка прополиса (достаточно 20 капель на стакан воды)
Настой мумие (3 г. сырья на пол-стакана воды).
Минус растительных полосканий – потемнение зубной эмали вследствие оседания на ней красящих веществ.
Важно! Нельзя проводить интенсивные полоскания после удаления зуба по причине того, что вы можете выполоскать сгусток, который образовался в лунке!
3) Сделайте лечебные аппликации на десны.
Их можно сделать из:
Свежего листа алоэ, отделяющего сок;
Натертой на терке сырой картофелины;
Пропитанного облепиховым маслом ватного диска.
Как видно, методы довольно оригинальные, но к ним можно обращаться, если под рукой совсем нет медикаментозных средств типа гелей “Холисал”, “Метрогил-Дента”, “Пародонцид” и пр. Эти препараты (особенно “Холисал”) помогают уменьшить отечность, купировать воспаление и усмиряют боль. Гели типа “Калгель” и “Камистад” не обладают выраженным противовоспалительным эффектом, но содержат в своем составе анестетик, который обезболит слизистую на некоторое время.
Важно! Болезненность десен не освобождают вас от тщательного очищения зубов! Помните, что именно налет является основным фактором развития гингивита.
Чем поможет врач?
Итак, вы сделали дома все возможное и наконец записались на прием к доктору. Тактика стоматолога будет зависеть от причины, вызвавшей воспаление десны.
Если болит десна после удаления зуба и есть подозрение на альвеолит, врач очистит лунку от некротических масс, положит туда лекарство и назначит антибиотики.
В случае развившегося гингивита и пародонтита вам будет предложена профессиональная чистка полости рта, лечебные аппликации и, по показаниям, медикаментозная терапия.
При затрудненном прорезывании зуба мудрости (перикоронарите) под анестезией проводится иссечение капюшона, мешающего выдвижению зуба на поверхность.
Периодонтит требует тщательной эндодонтической обработки каналов, их пломбирования и последующего рентген-контроля.
При неправильном протезировании корректируется протез, шлифуются острые края, подгоняется или меняется коронка.
Не увлекайтесь домашним самолечением, потому что это временная мера. Симптомы болезни, как правило, возвращаются совсем не вовремя и с еще большей силой. Проснуться ночью от невыносимой боли и обнаружить распухшую десну – не самое лучшее развитие событий, причем чем дольше вы затягиваете с визитом к врачу, тем больше вероятность возникновения осложнений (вплоть до абсцедирования и потери зубов). Современная стоматология имеет в своем арсенале много методик, включая аппаратные, а качественная анестезия делает лечение не только эффективным, но и комфортным.
Источник
Болезненность отдельных участков ротовой полости — симптом не только крайне неприятный, а и опасный, во многих случаях, так как может свидетельствовать о тех патологических состояниях, которые требуют внимания со стороны специалистов-медиков. Но, далеко не всегда. Большинство случаев можно решить самостоятельно. И даже при этом, следует взять себе на заметку: посетить стоматолога в ближайшее удобное время, так как десна могут сигнализировать о более глобальных проблемах — с зубами, не экстренных, но таковых, которые не желательно пускать на самотек. Что делать в домашних условиях, если опухла десна? Тема важная, тема актуальная и такая, о которой стоит поговорить. Поэтому, прямо сейчас и реализуем это намерение. Вы узнаете о причинах боли десен, их профилактике, способах борьбы с данными проблемами ротовой полости и так далее.
Я сама несколько раз сталкивалась с данной ситуацией, поэтому хочу поделиться средствами, которые работают, действенны и помогли мне в данной ситуации. А прежде чем преступить к рецептам, давайте рассмотрим возможные причины.
Опухла десна и болит — какие причины
Они могут быть совершенно разными. Но они есть всегда. И их нужно уметь видеть, чтобы иметь возможность не просто определить, что с вами не так и что к этому привело, а и предотвратить повторение таких неприятных ситуаций в будущем.
1. Воспаление в верхушке зубного корня. 99% подобных проблем с деснами — следствие обострения очага воспалительного процесса в верхушке зубного корня. О такой статистике свидетельствует практика, ее же подтверждают и исследования, проводившиеся несколько лет назад отечественными учеными, занимающимися проблемами ротовой полости.
2. Некачественное медицинское обслуживание, выражающееся в нарушении технологии пломбирования зубных каналов. Так могут проявляться гранулемы, радикулярная киста и так далее. Гной, который оказывается надежно запломбирован, не имеет другого выхода (и в прямом, и в переносном, смысле), как искать себе другие пути отхождения — через десну.
3. Кариес и пульпит, а также — промедление с адекватными медицинскими мерами по их своевременному качественному устранению, то есть — их последствия.
Из-за этого развивается гнойное воспаление, которое, зачастую, проявляет себя в виде проблем с деснами. А если к этому подключается и зубная боль, всегда важно знать, что делать при зубной боли в домашних условиях. Как быстро избавиться от боли.
3. Простуда. Переохлаждение, являющееся ее причиной, может сказываться как напрямую на состоянии десен и зубов, так и посредственно — только «отдавая» в них.
4. Удаление зуба, которое спровоцировало осложнения. Десны от этого страдают очень часто. Но, даже если зуб был удален на 100% правильно, то боль и припухлость десен — это неизбежное его последствие в абсолютном большинстве случаев, так организм реагирует на механическую травматизацию мягких тканей.
5. Прорезывание зубов мудрости у взрослых. Это очень болезненный процесс, сопровождающийся сильным дискомфортом. Не у всех он наблюдается, но у большинства — именно так.
6. Гингивит, пародонтит, пародонтоз. Это все стадии заболевания, вызванного одним очагом. Как правило, его причины: недостаток гигиенических процедур, их неправильное выполнение, бактериальные возбудители, механическая нагрузка на десны и зубы. Зачастую, несколько этих факторов комбинируются, что и приводит к болезненности десен, их припухлости, покраснению, неприятному запаху изо рта и так далее.
Если десна не лечить, а причину их болезненности — не устранить вовремя, то симптомы могут усугубляться, более того — под угрозой может оказаться как сам зуб, так и ваше здоровье, что объясняется непосредственной близостью очага проблемы к головному мозгу и органам зрения, ушным раковинам.
Что делать в домашних условиях, если опухла и воспалилась десна
Бороться с опухлостью, и другими проблемами десен, можно не только в кабинете врача, а и в домашних условиях — самостоятельно. Для этого прекрасно подойдут природные средства, воспользуйтесь ими. Если у вас нет противопоказаний к этому, и вы все сделаете правильно, ваша ротовая полость снова будет здоровой и не будет вас беспокоить.
Алоэ — при воспалении десен
Это растение называют «лекарем». И, как видно, не зря. Есть несколько способов применения в домашних условиях этого природного целителя. Самый простейший из них: взять алоэ (один из нижних листов), промыть его в чистой воде, прикладывать разрезанную вдоль часть листа к больному месту. Кратность выполнения процедуры: чем чаще — тем лучше.
Можно ходить с ним хоть и целый день. Главное — не забывать менять лист каждые 30-40 минут. И еще, очень важно срезать перед тем, как класть алоэ в рот, все, так называемые, «колючки» с него. От серьезных проблем такой способ лечения не избавит, но немножко снять воспаление, уничтожить бактерии, унять боль, оно вполне способно.
Можно выжать сок из алоэ и полоскать им ротовую полость до 10 раз в сутки. Воздействие — аналогичное прикладыванию листьев, но более выраженное. Можно просто набирать сок в рот, при воспалении десен, и ходить с ним. Но, таким образом, чтобы он обязательно контактировал с пораженными мягкими тканями.
Отвар или настой зверобоя
Можно приготовить отвар или настой из него, который впоследствии будет использоваться для полоскания ротовой полости. Вообще, отвары и настои в домашних условиях — это одни из самых простых, доступных, безопасных и эффективных способов лечения воспаления и болезненности десен.
Итак, взять примерное количество зверобоя (полностью растение: стебли, листья, цветы). Около 4-6 стеблей на 1 литр воды. Поместить зверобой в стеклянную банку, залить его крутым кипятком, настоять чуть более 20 минут. Все, настой готов.
Им можно полоскать рот до 8-9 раз в сутки в течение недели. Эффект — поразительный. Но еще лучше он — от отвара. Для этого пропорции веществ берутся такие же. Только нужно не настаивать, а варить, сразу залив зверобой холодной водой в кастрюле. Томить на медленном огне до 30 минут, выключить и настоять еще минут 10. После этого — процедить. Применять следует так же, как и настой на основе зверобоя.
Применение прополиса при воспаление десен
Отличное средство для полосканий. Но, обратите внимание, что для этого потребуется приготовить спиртовою настойку. Вообще, прополис заслуженно считается универсальным лекарством от 1000 болезней. Его противовоспалительные и бактерицидные свойства известны сотни лет. Поможет он и вашим деснам.
Как приготовить? Очень просто. Взять 10 граммов прополиса на стакан магазинной или домашней водки. Залить прополис ею, закрыть крышкой и настаивать 3-4 дня. Естественно, терпеть столько времени боль и прочие симптомы воспаления десен не следует. Да и чревато это опасными последствиями и физическим, психологическим изнурением.
Поэтом, настойку следует купить в аптеке, или, если вы знаете, что склонны к таким проявлениям своей ротовой полости, готовить настойку заранее. И пусть она стоит себе в прохладном темном месте, дожидаясь своего часа. Срок ее хранения: около 12 месяцев.
Как применять? Добавляйте по 20 капель настойки на 200 миллилитров воды и полощите ротовую полость 4-5 раз в сутки. Процедура полоскания должна длиться не меньше 3-4 минут, чтобы вещества, которые находятся в настойке, начали активно действовать на очаг проблемы.
Еще одно применение прополиса, точнее — способ, это просто его жевание. Взять несколько мелких кусочков, положить в рот, разжевать и языком направить на болезненную десну. Не глотать! Повторять несколько раз в день, ходить так по 15-20 минут. Прополис устранит неприятный запах и снимет боль, воспаление.
Продукты пчеловодства — мед с солью, при воспалении
Невероятное его сочетание с солью пищевой способно творить истинные чудеса. Так, для приготовления смеси для исцеляющего массажа, возьмите 10 граммов натурального пчелиного меда и 15 граммов соли. Только соль берите «Экстра», чтобы не было слишком большой абразивности, которая может повредить мягким тканям в данной ситуации.
Итак, смешать мед с солью. 3 раза в сутки мягкими осторожными массажными движениями втирать смесь в больные десны. Она насытить их целебными и полезными веществами, проявит антимикробный и противогрибковый эффект, снимет отек и воспаление.
Мелисса — целебный отвар
Отвар из мелиссы оказывает эффект, очень близкий к действию зверобоя. Так что, их можно комбинировать, выполняя полоскания до 10 раз (чередуя через раз зверобой и мелиссу), или применять что-то одно, что есть в наличии. 15 граммов мелиссы нужно злить стаканом холодной воды, довести до кипения, уменьшить огонь, покипятить еще 5 минут, выключить, настоять 15 минут, процедить.
Пихтовое эфирное масло, если опухла десна
Обладает отличными антисептическими свойствами, оказывает мощное бактерицидное действие, тонизирует и укрепляет. При проблемах с деснами, возьмите ложку столовую масла оливкового (если такого нет, то обычного — растительного), добавьте туда 4 капли пихтового масла. Далее, вымочите все ватой стерильной и приложите к десне на 8-10 минут. Процедуру повторяйте до 3 раз в сутки.
Аптечные фармацевтические лосьоны для полоскания ротовой полости — один из альтернативных вариантов. Их тоже можно использовать, если нет других средств, рассмотренных выше, или приведенных ниже. Применение — по инструкции, зависимо от лосьона.
Чем полоскать опухшую десну в домашних условиях
При воспалении или опухании десны, следует записаться на прием к стоматологу, пусть врач вас осмотрит и выявит причину. До того как вы попадете к врачу когда опухла десна. Что делать в домашних условиях, как помочь себе, возникает насущный вопрос.
Полоскание солью и содой
Полоскание десен содой и солью приравнивается по эффекту к воздействию мощных современных медикаментозных антисептиков или отварами из трав ромашки и календулы. Строго соотношение соли и соды не регулируется. Главное, вы не должны чувствовать дискомфорта от их высокой концентрации.
Например: возьмите ложку чайную соды, столько же соли, высыпьте в стакан предварительно закипяченной и уже остывшей, чистой воды, размешайте. Полощите в течение 5 минут. Вы можете также приготовить раствор из соли, соды и йода (на 250 мл. теплой кипяченой воды 1 чайная ложка соды, столько же соли и 2-3 капли йода). Процедуру проводите 3-4 раза в день.
Полоскание отваром ромашки и календулы
Смещать травы в равных пропорциях. На стакан воды — по 5-10 граммов травы каждого вида. Залейте водой, доведите до кипения и держите на огне 5 минут (в состоянии кипения). Далее, снимите с плиты, остудите, процедите.
Полощите ротовую полость 5-6 раз в день. Очень хорошо помогает. Так как эти травы обладают противовоспалительными свойствами, полоскание снимает боль и воспаление десен.
Отвар дубовой коры
При воспалении десен часто используют дубовую кору. Она является природным антисептиком, обладает противовоспалительным и вяжущим свойствами. Две чайные ложки дубовой коры залейте двумя стаканами (250 грамм) воды, кипятите 5 минут. Отвар необходимо настоять в течение 10 минут, процедить.
Полоскать отваром дубовой коры следует от 3 до 5 раз в день, можно чередовать с полосканием содой. Полощите ротовую полость не менее 2-3 дней.
Задаваясь вопросом: чем полоскать опухшую десну в домашних условиях, мы забываем о таких простых и очень действенных средствах, как сода, которая найдется на каждой кухне.
Раствор соды
Сода оказывает очень положительное действие на воспаленные десна, и является опробованным методом. Полоскать ротовую полость раствором соды можно как детям, так и взрослым.
На стакан теплой кипяченой воды необходимо добавить 1 чайную ложку (без горки) соды, перемешать, чтобы сода растворилась в воде. Полоскать следует от 3 до 5 раз в сутки, уже после первого применения вы почувствуете облегчение.
Профилактика воспаления десен
Она имеет просто огромное значение. Первый способ профилактики, к которому должен прибегать каждый — регулярная чистка зубов, использование зубной нити, полоскание рта теплой чистой водой (можно со специальным лосьоном) каждый раз после еды.
Если нет возможности почистить зубы, использовать зубную нить, прополоскать рот, то не пренебрегайте использованием жевательной резинки.
Не грызите твердую пищу, конфеты и так далее. При малейших проявлениях проблем с зубами или деснами — старайтесь их решить.
Полноценно питайтесь, употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, в частности — кальцием.
И откажитесь от вредных привычек, особенно — от курения. Будьте здоровы!
Источник
