Дисфункция у мужчин лечение народными средствами

Слабая эрекция, быстрая эякуляция или полное ее отсутствие, сниженное либидо и самооценка – сегодня от этих проблем страдает порядка 50% мужчин старше 50 лет. Если подобные нарушения возникли, важно подобрать правильную медикаментозную терапию и начать лечение эректильной дисфункции у мужчин народными средствами: принимать спиртовой настой, травяные ванны, решать проблему с помощью продуктов пчеловодства.

Что такое эректильная дисфункция

Относительно последних научных данных, дисфункцией страдают практически 35% мужчин возрастом от 40 лет, а с после достижения переходного порога в 55 лет это число пациентов с такими проблемами переваливает за половину. Однако бывает и так, что эректильная дисфункция возникает и у вовсе молодых мужчин. Чаще виной этому становится банальное переутомление на работе, плохое питание и малоподвижный образ жизни.

С научной точки зрения эректильная дисфункция – это заболевание половой сферы, характеризующееся недостаточной на момент совершения полноценного полового акта эрекцией либо полным ее отсутствием. Среди причин, способствующих развитию дисфункции, специалисты выделяют следующие:

заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, атеросклероз, эндартериит, ишемическая болезнь;
дисфункция со стороны эндокринной системы: недостаточная выработка тестостерона, сахарный диабет, гипотиреоз, гипер- или гипоплазия надпочечников;
урологические расстройства: врожденные пороки половых органов, застой мочи, воспаление простаты, инфекции мочевыводящих путей, почечная недостаточность;
неврологические заболевания: депрессии, психоз, стресс, болезнь Паркинсона, склероз;
побочные действия медицинских препаратов: диуретиков, антигистаминных средств или других лекарств.

Как определить импотенцию

Эректильная дисфункция бывает двух видов: первичная и вторичная. Первичные или врожденные отклонения преследуют мужчину с самого рождения. Как правило, за всю свою взрослую жизнь представители сильного пола с такими отклонениями не смогли совершить ни одного полового акта. Вторичная эректильная дисфункция характеризуется тем, что нарушения либидо появляются со временем. Чаще мужчины жалуются на недостаточно сильную эрекцию, но бывают и противоположные признаки дисфункции – возникает сильное желание, но при попытке совершить половой акт, возбуждение спадает.

Народные средства от импотенции

Избавиться от половой слабости, наладить мужское здоровье и стать гуру секса сегодня обещает каждая реклама. Однако справиться с эректильной дисфункцией в реальности бывает гораздо сложнее. Здесь важен комплексный подход: гормональная терапия плюс использование известных народных методов. Правильно подобрать медикаменты может только квалифицированный врач после проведения ряда обследований. Зато лечение импотенции народными средствами навсегда можно построить на свое усмотрение. Попробуйте извлечь пользу для организма из следующих продуктов, растений и трав.

Зимний гриб

Этот гриб получил свое название из-за того, что может расти на коре деревьев даже среди зимы, но по сути, это обычные опята. Особенность грибов состоит в том, что даже при низких температурах в них сохраняются все полезные свойства. С помощью зимнего гриба лечат множество проблем: укрепляют иммунитет, очищают сосуды, снимают воспалительные процессы. Однако в народной медицине особенно часто его используют на случай появления нарушений эрекции.

Есть несколько простых рецептов приготовления лекарств для лечения эректильной дисфункции из зимних опят:

Для настойки возьмите 20 грамм свежих грибов и ½ стакана водки. Смешайте, закройте емкость крышкой и настаивайте в темном месте около двух недель. Затем настойку необходимо процедить и принимать по 1 чайной ложке за полчаса до еды на протяжении месяца.
Для приготовления настоя при дисфункции без спирта залейте 2 столовые ложки сушеных грибов кипятком. Укутайте емкость махровым полотенцем. Настаивайте при комнатной температуре 4-5 часов. Процеживать такой напиток лучше через марлю, а принимать по 1 ч. л. трижды за сутки до еды.

Травы для эректильной дисфункции

Не менее эффективными окажутся и приобретенные в аптеке сборы лекарственных трав. К примеру, на репродуктивную функцию будет хорошо воздействовать корень женьшеня, снимет воспаление зверобой, успокоит раздраженные мочеполовые каналы ромашка с мятой, а клевер и крапива усилят потенцию. При эректильной дисфункции испробуйте на практике следующие народные рецепты:

Возьмите 20 грамм семечек мордовника, 50 грамм эхинацеи, 60 грамм сушеной якутки. Ложку лекарственного сбора залейте кипятком. Оставьте для настаивания на неделю. Пейте по 5 капель лечебного сбора с водой перед каждым приемом пищи.
Пропарьте 4 столовые ложки белоцветной горлянки в полулитрах красного вина на протяжении 15 минут. Отвар остудите и процедите. Пейте народное средство от эректильной дисфункции перед сном по ½ части стакана. Долго выдерживать на плите это лекарство не рекомендуется.

Продукты пчеловодства

В состав многих лекарственных препаратов для лечения эректильной дисфункции часто входят различные продукты пчеловодства. Он хорошо снимают воспаление, очищают сосуды, стимулируют потенцию и нормализуют активность сперматозоидов. Единственным противопоказанием к такой терапии является наличие аллергии на мед. Всем остальным при эректильной дисфункции можно попробовать принимать:

Цветочную пыльцу-обножку. Ее дозировка составляет не более 1 чайной ложки в день или 6 грамм. Курс приема народного средства – от 4 до 6 недель.
Маточное молочко. Его употребляют по 100-200 мг трижды в сутки, рассасывая кусочек под языком. При желании можно заливать молочко водой и пить как настойку. Курс терапии эректильной дисфункции составляет 2-3 недели.

Имбирь

Еще один хороший вариант на тему «как лечить импотенцию народными средствами» – делать настойки, бальзамы и чаи из имбиря. Этот корень помогает справиться со всеми формами мужского полового бессилия и может использоваться как в свежем, так и в сухом виде. Благоприятный эффект от лечения можно будет заметить уже после недельного курса. Народные рецепты с имбирем для лечения эректильной дисфункции таковы:

Килограмм свежего имбирного корня натрите на терке. Залейте сырье литром крепкого алкоголя. Уберите средство настаиваться на месяц в теплое место. Спустя время отделите от общего объема 100 мл и разведите спиртом. Затем нужно настоять полученную смесь еще 2 недели. Принимать настойку при эректильной дисфункции рекомендуется перед сном по 10-12 капель.
Не менее эффективной при эректильной дисфункции окажется и простая ванна с добавлением имбиря. Чтобы ее приготовить заранее купите в аптеке 100 грамм имбирного порошка. Залейте сырье литром воды, прокипятите 10-15 минут. При эректильной дисфункции добавьте раствор в ванну и полежите в воде хотя бы 20-30 минут.

Грецкий орех

Все еще не знаете, как восстановить эректильную функцию народными средствами? Тогда попробуйте простые рецепты с грецким орехом. Даже 10-15 ядер этого продукта помогают мужчинам усилить эрекцию, улучшить качество спермы и продлить половой акт. Если объединить грецкий орех с другими ингредиентами эффект только усилится. Например, стоит попробовать:

Смешать 12 ядер грецких орехов с сухофруктами: черносливом, инжиром, изюмом. Измельчить все компоненты блендером и принимать при эректильной дисфункции по 2 ст. л., запивая водой, перед сном.
Съедать по полстакана ядер грецких орехов утром или вечером, запивая каждый прием теплым козьим молоком. Такой курс терапии эректильной дисфункции составляет 3-4 недели.
Измельчить столовую ложку ядер грецкого ореха, смешать с таким же количеством жидкого меда. Принимают этот афродизиак по 1 ст. л. 3 раза на день на протяжении всего месяца.

Питание при импотенции

Стоит сказать, народные средства лечения импотенции у мужчин не помогут, если при этом не наладить свой рацион питания. Для усиления эрекции очень важно чтобы в диете присутствовало необходимое количество белка. При этом все продукты должны быть богаты на витамины, микро и макроэлементы. Специалисты в области лечения эректильной дисфункции рекомендуют сделать упор на следующие продукты:

яйца;
нежирное мясо и морскую рыбу;
морепродукты;
свежие овощи и фрукты;
сухофрукты;
мед;
семена и орехи;
свежую зелень, особенно петрушку, укроп, сельдерей;
молочные продукты.

Все блюда должны быть приготовлены без добавления большого количества специй, острых пряностей и прочих усилителей вкуса. Не принесут пользы для мужского либидо колбасные изделия, соленые чипсы, сухарики, прочие изделия для быстрого утоления голода и фаст-фуд. Кроме того, при эректильной дисфункции из рациона стоит исключить трудноперевариваемые углеводы. Это же правило касается и крепкого спиртного, пенных напитков, газировки и кофе.

Самое эффективное средство от импотенции

Сказать какое из перечисленных выше народных средств будет самым действенным однозначно нельзя. Важно, чтобы в лечении эректильной дисфункции у мужчин народными средствами принимали участие и медицинские препараты. К примеру, если импотенция вызвана гормональными сбоями, нужно дополнительно пройти курс гормонозаместительной терапии или прием ингибиторов фосфодиэстеразы пятого типа.

После того, как равновесие вернется, от препаратов можно отказаться, а поддерживать потенцию на высоком уровне только лишь народными средствами. Для профилактики эректильной дисфункции нужно:

поддерживать физическую активность;
ограничить употребление спиртных напитков, табака или наркотических средств;
следить за давлением и уровнем холестерина в крови;
наладить сексуальную жизнь, исключить периоды долгого воздержания и отказаться от излишеств.

Видео: Повышение эректильной функции народными средствами

Импотенция лечение народными средствами

Отзывы

Маргарита, 34 года
Чтобы там не говорили ученые, а проблемы с эрекцией у половины мужского населения. К примеру, мой муж долго отрицал свою эректильную дисфункцию, пока не дошло до того, что секса не было больше года. После откровенного разговора все же пошел к врачу. Сейчас заканчивает курс приема таблеток, наладил питание и использует народные средства.

Антон, 45 лет
Это же просто сумасшествие в 40 лет иметь эректильную дисфункцию и убеждать себя, что все идет как надо. Не скрою, сам столкнулся с такой проблемой, но сразу же нашел способы ее решения. Народные средства здесь действительно помогают! Особенно эффективной оказалась настойка из корня имбиря и женьшень. Правда, пить их нужно и курсами по 3-4 недели.

Георгий, 53 года
Если уж проблемы возникли, то лечение эректильной дисфункции у мужчин народными средствами не помогут, если не установить природу происхождения этого состояния. Говорю, как андролог со стажем – лучше не оставлять решение проблемы, а начать ежедневный курс борьбы: подобрать медикаменты, наладить питание, принимать мумие или отвары из трав.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Способы улучшить потенцию

Проблемы с потенцией могут возникнуть у мужчины в любом возрасте. Причинами являются хронические и острые заболевания, психоэмоциональные перегрузки, травмы позвоночника и головы, эндокринные нарушения. Нередко импотенция развивается на фоне приема сильнодействующих лекарств.

Народная медицина предлагает множество способов лечения полового бессилия: прием настоек и отваров лекарственных трав, употребление в пищу продуктов, улучшающих функцию полового члена, выполнение гимнастических упражнений. Для того чтобы выбрать наиболее эффективное и безопасное средство, рекомендуется пройти обследование и установить истинную причину ослабления эрекции.

1 Диета от импотенции

Некоторые продукты питания обладают способностью значительно улучшать эректильную функцию у мужчин. Их целебное действие заключается в стимуляции кровообращения в паховой области, увеличении притока крови к половому члену.

Для усиления эрекции в домашних условиях часто используют следующие средства:

Растение	Свойства	Рецепт
Имбирь	Растение содержит большое количество биологически активных соединений (витаминов, органических кислот, микроэлементов, аминокислот), способствующих повышению эластичности сосудов, увеличению их просвета. В результате во время полового возбуждения кровь доставляется к пещеристым телам полового члена гораздо быстрее. Вместе с этим значительно повышается и чувствительность пениса	Корень имбиря можно добавлять в пищу в качестве специй. Другой вариант – предварительно очищенное и измельченное растение заваривают вместе с чаем. Хороший способ использовать целебные свойства корня – приготовить настой: 1. Необходимо снять с него кожуру. 2. Натереть на терке. 3. Положить в трехлитровую банку и залить кипятком. На 200 г имбиря нужно 2 л воды. 4. После четырехчасового настаивания состав следует процедить через марлю и пить в течение дня небольшими порциями (по 50-100 мл). 5. Хранить готовое снадобье нужно в холодильнике
Лук и чеснок	Активные вещества растений обладают свойством раздражать мочевыводящие пути, что приводит к повышению притока крови к половому члену. Наличие в луке и чесноке большого количества витаминов и микроэлементов повышает иммунитет и общий тонус всего организма, что является дополнительным факторов улучшения качества эрекции	Лук и чеснок рекомендуется употреблять в свежем виде, добавляя их в еду. Чтобы избежать неприятного дыхания, из растений можно приготовить целебную настойку. Для этого необходимо: 1. 2 больших луковицы почистить, измельчить и положить в стеклянную тару. 2. Туда же добавить 5 зубчиков чеснока. 3. В банку налить 200 мл спирта, плотно закрыть и оставить ее на 12 суток в погребе или в холодильнике. 4. Далее из состава следует удалить твердую фракцию и принимать настойку по 10 мл трижды в день накануне употребления пищи
Грецкие орехи	Растение богато витаминами A, B1, B2, В3, B12, С, К, Е, РР. Особенно необходимы мужчинам витамины группы В и витамин С, так как они активизируют производство мужского полового гормона – тестостерона. Много в грецком орехе содержится фосфора, калия, магния, кальция, серы, железа, алюминия, марганца, цинка	Наибольшую пользу плоды приносят при употреблении их вместе с продуктами пчеловодства. Для приготовления смеси нужно 200 г меда перемешать со 100 г измельченных орехов. Употреблять пасту следует по 1-2 ч. л.трижды в день перед едой
Чили	Перец содержит в своем составе большое количество алкалоидов – веществ, тонизирующих нервную систему. Благодаря повышению чувствительности полового органа достигать мощной эрекции мужчине становится гораздо проще. Еще одним достоинством растения является наличие в нем соединений, стимулирующих выработку эндорфинов, повышающих настроение и помогающими избавляться от чувства тревожности и стресса	Самые эффективные формы употребления перца – приправа и настойка. В первом случае чили добавляют в мясные и рыбные блюда по 1 г на одну порцию. Для приготовления целебного снадобья следует: 1. 5-7 стручков среднего размера положить в пол-литровую банку и залить спиртом (300 мл). 2. Настаивать 7-9 дней. Пить настойку нужно перед едой дважды в день по 10 мл
Морепродукты	Рыба, креветки, мидии содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, активизируют выработку мужского полового гормона тестостерона	Употреблять морепродукты лучше всего в отварном виде. Количество – 200-300 г в день

Проблемы с потенцией часто обусловлены избыточным весом. Привести массу тела в порядок и улучшить общее состояние здоровья помогут белковая диета и дробное питание. Из меню необходимо исключить углеводы, а количество приемов пищи в течение дня разделить минимум на 6. Для снижения артериального давления (повышение которого часто является дополнительных фактором ухудшения потенции) рекомендуется снизить потребление соли – до 2,5 г и увеличить объем выпиваемой жидкости – до 2 л.

Лечение импотенции у мужчин после 50 лет: лучшие препараты и народные средства

2 Настойки для улучшения эректильной функции

Очень удобным и эффективным методом повышения мужской силы является прием настоек из целебных растений. В составе лекарственных трав содержится большое количество биологически-активных соединений, помогающих мужчинам улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, укрепить сосуды и нервную систему.

Натуральное лекарство для нормализации половой функции можно приготовить из следующих растений:

Растение	Свойства, рецепты
Женьшень	Для приготовления настойки используют корень: 1. 25 г сухого растения помещают в темную бутылку. 2. Добавляют в нее 250 мл спирта. 3. Закупоривают и оставляют в погребе или холодильнике на 2 недели. Принимать состав необходимо дважды в день (утром и вечером) по 10 мл перед едой. Целебное действие на мочеполовую систему мужчины корень женьшеня оказывает благодаря содержанию панаксозидов, эфирных масел, витаминов и микроэлементов
Радиола розовая	Целебное снадобье готовят из корневища: 30 г растения кладут в темную тару объемом 300 мл и заполняют ее водкой. Настаивать состав лучше всего в прохладном месте, без перепадов температур. Продолжительность – 10 дней, после чего лекарственную настойку следует процедить и принимать по 10-15 мл трижды в день перед едой. Радиола богата эфирными маслами, органическими кислотами, дубильными веществами и флавоноидами, что делает ее отличным тонизирующим средством для мочеполовой системы мужчины
Кора дуба	Спиртовую настойку готовят из сухой, измельченной коры. Соотношение сырья и спирта – 50:200. Настаивать зелье рекомендуется в темном пузырьке при температуре 12-16 градусов продолжительностью около 2 недель. Готовый состав после процеживания можно принимать по 1-2 чайной ложке каждый раз накануне употребления пищи. Повышение потенции связывают с наличием в коре большого количества дубильных веществ и микроэлементов, которые улучшают приток крови к половому члену во время сексуального контакта
Аир болотный	Настойка готовится из соцветий: 1. 30 г растений помещают с пол-литровую стеклянную банку и добавляют 300 мл водки или спирта. 2. После двухнедельного настаивания состав процеживают и переливают в темную стеклянную бутылку. Дозировка – 10-15 мл перед каждым приемом пищи. Аир, кроме способности бороться с застойными процессами в тазовой области и улучшать потенцию, предотвращает развитие воспаления предстательной железы, увеличивает продолжительность полового акта
Калган	Для приготовления настойки используют корень растения: 10 г измельченного, сухого сырья помещают в пузырек из темного стекла и добавляют в него 100 мл спирта. После десятидневного настаивания состав можно употреблять по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи. Курс лечения – 15 дней, после чего необходимо сделать перерыв 1 месяц. Использовать калган для лечения импотенции эффективно благодаря содержанию в нем дубильных веществ, флобафена, хинной и яблочной кислот, флавоноидов, гликозидов и эфирных масел. Эти соединения приводят к повышению тонуса сосудов, улучшают приток крови к половому члену во время сексуального возбуждения

Несмотря на то что травяные настойки имеют натуральный состав, их употребление может сопровождаться аллергическими реакциями. Поэтому перед тем как использовать народные средства для лечения импотенции, следует проконсультироваться со специалистом.

Лечение импотенции у мужчин в домашних условиях: эффективные препараты и народные средства

3 Отвары для увеличения мужской силы

Лекарственные травы для усиления эрекции очень удобно использовать в виде отваров. Во-первых, по сравнению с настойками, их приготовление не требует большого количества времени, во-вторых – воздействие на травы высоких температур позволяет извлечь из них большее количество полезных элементов.

Список самых популярных растений и лучших рецептов для лечения импотенции в домашних условиях:

Растение	Рецепты	Изображение
Зверобой	Целебное действие растения обусловлено его способностью быстро повышать жизненный тонус, восполнять недостаток питательных элементов в организме мужчины. Проще всего приобрести высушенный зверобой в аптеке в фильтр-пакетах и заваривать как чай. Более мощный состав можно приготовить самостоятельно: 1. 30 г сырья поместить в большой фарфоровый чайник и залить 300 мл кипятка. 2. Настаивать отвар 30 минут. Пить его рекомендуется в течение всего дня до еды небольшими порциями (по 50-80 мл)
Сурепка	Растение проявляет целебные свойства на мочеполовую систему комплексно: улучшает качество спермы; активизирует выработку тестостерона; продлевает половой акт. Для приготовления отвара используют траву и соцветия. Лучшего всего заваривать смесь: 15 г соцветий и 10 г травы помещают в большой чайник и наливают в него 300 мл кипятка. Время настаивания – 15-20 минут. Пить отвар необходимо перед едой по 50-100 мл трижды в день. Усилить целебные свойства снадобья можно, если дополнительно в чайник положить 7-10 сухих плодов шиповника. Продолжительность настаивания в этом случае следует увеличить до 30-35 минут
Иван-чай	Снадобье из растения успокаивает нервную систему, снимает чувство тревожности. Отвар готовят из листьев растения: 1. 20 г сушеного иван-чая помещают в пол-литровую стеклянную банку и заваривают 300 мл кипятка. 2. После часового настаивания состав фильтруют через марлю. Пить целебное зелье рекомендуется трижды в день по 100 мл перед едой. Усилить успокаивающее действие отвара можно, добавив при заварке 5 г корня валерианы
Крапива	Отвар из крапивы повышает иммунитет, сексуальное влечение и ускоряет приток крови к фаллосу во время интимного контакта. В народном лечении полового бессилия используют листья растения: 20 г сухого сырья кладут в большой чайник и заполняют его закипевшей водой (300 мл). Через 20 минут состав можно употреблять. Дозировка – 100 мл трижды в сутки. Альтернативой использования лекарственных свойств крапивы будет заваривание фильтр-пакетов
Женьшень	Отвар, приготовленный из его корня, способен активизировать производство собственного тестостерона в организме мужчины. Это влечет за собой не только повышение потенции, но и общего жизненного тонуса. Заваривают корень в пропорциях 10 г растения и 200 г воды. Продолжительность настаивания – 1 час. Пить отвар следует трижды в день по 60-70 мл перед едой

Народные средства нельзя использовать, если импотенция возникла в результате тяжелого заболевания. В этом случае показано медикаментозное лечение.

Лучшие народные средства и таблетки для мужчин, чтобы половой член стоял всю ночь

4 Усиление эрекции с помощью гимнастики

Развитие эректильной дисфункции часто происходит на фоне застойных процессов в области малого таза, снижения эластичности сосудов и общего тонуса организма. Избавиться от этих проявлений малоподвижного образа жизни поможет выполнение физических упражнений. Для поддержания мужского здоровья на высоком уровне достаточно выполнять всего 1 тренировочный комплекс из 3 упражнений трижды в неделю.

Лучшие упражнения:

Упражнение	Техника
Скручивания	Высокую эффективность при повышении мужской силы упражнение проявляет благодаря тому, что при его выполнении задействуются все участки брюшного пресса: боковые, косые и прямая мышцы. Это способствует улучшению нейромышечной связи между мозгом и паховой областью. В результате мужчина начинает намного лучше чувствовать свой половой орган и контролировать эрекцию. Последовательность выполнения: 1. Положить на ровную поверхность мягкий резиновый коврик. 2. Расположиться на нем лежа, спиной вниз. 3. Руки положить на затылок и скрестить пальцы между собой. 4. Ступни прижать друг к другу и немного оторвать от пола – это исходное положение. 5. Одновременно поднимать колени и лопатки вверх. 6. Вернуться в исходное положение. 7. Повторить движение максимальное количество раз. 8. Выполнить 3 подхода. 9. Сделать паузу между упражнениями – от 30 до 50 секунд
Приседания	Базовое упражнение дает возможность значительно повысить кровообращение в паховой области, улучшить состояние сосудов и избавиться от лишнего жира на талии. Большим плюсом приседаний является то, что при их выполнении происходит повреждение большого количества мышечных волокон бедер и ягодиц. Для восстановления тканей организм начинает активно вырабатывать тестостерон – гормон, оказывающий значительное влияние на силу мужской эрекции. Техника выполнения: 1. Взять в руки 2 тяжелых гантели (по 15-20 кг) и расположиться стоя на резиновом коврике. 2. Снаряд необходимо удерживать перед собой на вытянутых руках. 3. Позвоночник выпрямить, живот втянуть. 4. Опустить корпус вниз. 5. Поднять корпус вверх. 6. Повторить движение 12 раз. 7. Выполнить 4 подхода. 8. Отдыхать между подходами следует не более 2 минут
Отжимания	Многосуставное упражнение дает возможность проработать сразу мышцы груди, рук и живота. Благодаря повышению тренированности сердечно-сосудистой системы, улучшению циркуляции крови во всем теле, уже после нескольких занятий мужчина начинает чувствовать значительное усиление эрекции. Алгоритм выполнения: 1. Встать в нижний упор. 2. Выровнять корпус в одну горизонтальную линию и напрячь мышцы пресса. 3. Произвести сгибание рук в локтях (опускание туловища вниз). 4. Оттолкнуться от пола с максимальной силой и выпрямить руки. 5. Повторить движение 20 раз. 6. Сделать 3 подхода с тем же количеством повторений. 7. Пауза для отдыха между подходами не должна превышать 1,5 минуты

Импотент может избавиться от своей болезни навсегда, только если полностью изменит образ жизни. Отказ от курения, алкоголя и нормализация питания являются обязательными. Также необходимы: силовая гимнастика, длительные пешие прогулки и увеличение количества общей двигательной активности. Дополнительно рекомендуется принимать настойки и отвары целебных растений.