Депрессивный невроз лечение в домашних условиях
Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.
Как проявляется невроз?
Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.
Психические проявления:
- Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
- Тревожность;
- Плаксивость;
- Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
- Снижение памяти, способности концентрироваться.
Физические проявления:
- Повышенная утомляемость;
- Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
- Снижение либо повышение давления;
- Проблемы с пищеварением;
- Потливость;
- Учащённое сердцебиение;
- Снижение потенции.
Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер. Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.
Как вылечить невроз самостоятельно, в домашних условиях?
Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…
Нормальный отдых
В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…
В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.
Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.
Здоровое питание
Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:
Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);
Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;
Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.
Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален. Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему. Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.
Физические упражнения
Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:
- Фитнес;
- Велоспорт;
- Плавание;
- Бег;
- Танцы;
- Йога.
Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.
Дыхательная гимнастика
Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.
Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.
Лечебные ванны
Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.
Успокоительные сборы
Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:
- 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
- 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
- Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.
Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.
Главное в самостоятельном лечении невроза
Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.+
Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.
Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.
Источник
- 22 Июня, 2018
- Неврология
- Алина Кербер
Человеческая жизнь полна различных неурядиц. Это могут быть и бытовые проблемы, и проблемы на работе, с друзьями и прочее. К сожалению, все это приводит к различным нервным расстройствам, одним из которых является невроз.
Понятие
Невроз – это психоэмоциональное расстройство, которое может сохраняться у человека длительное время. При неврозе характерно снижение умственной активности, истерические проявления и т. д.
Как вы заметили, невроз нельзя назвать безобидным расстройством. Чаще всего оно спровоцировано различными стрессами, что вызвало определенное нарушение нервной деятельности. Чтобы вы понимали, как лечить невроз самостоятельно, познакомимся с ним поближе.
Причины появления
Истинных причин возникновения данного расстройства может быть достаточно много. Среди них:
- Умственные перегрузки. Поскольку неврозы свойственны и детям, они могут возникать из-за чрезмерной занятости в школе или дополнительных занятий. У взрослых также может проявиться эта причина, к примеру, если вы часто задерживаетесь на работе либо трудитесь без выходных и т. д.
- Также неврозы могут быть спровоцированы длительными нервными переживаниями. К примеру, из-за смерти близкого человека либо проблем на работе.
- Невозможность справиться с какой-то задачей также вызывает появление расстройств. Чувство незавершенности может постоянно угнетать человека и провоцировать усугубление невроза.
- Для рассеянного человека также характерны подобные проблемы. В ситуациях, когда вы часто что-либо забываете, может возникать постоянно чувство, будто вы не сделали что-то важное: выключили утюг, закрыли дверь и т. д. Данное чувство ведет к очень сильному угнетению психического состояния.
- Различные заболевания и инфекции, к примеру, грипп, туберкулез, могут долгое время атаковать организм, из-за чего возникает невроз.
- Также подобное расстройство можно встретить у зависимых людей, к примеру, от сигарет.
- Излишняя эмоциональность, склонность к истерикам сама как таковой является причиной возникновения частых неврозов.
Ну и если с причинами все понятно, то для того чтобы ответить на вопрос, как лечить невроз самостоятельно, нужно знать симптомы, с которыми предстоит бороться.
Симптомы
К симптомам невроза относят:
- Тревожность, навязчивые состояния, страх и неуверенность в себе. Все это зачастую приводит к комплексу неполноценности.
- Снижение активности, тонуса, постоянная усталость.
- Отказ от общения с людьми, стремление к одиночеству.
- Чрезмерная агрессия, вспышки гнева.
- Плаксивость.
- Повышенная обидчивость, ранимость.
- Появление раздражительности.
- Перепады настроения.
- Чрезмерная чувствительно к яркому свету и звукам.
- Перепады давления, из-за чего может возникать темнота в глазах.
- Снижение либидо или потенции.
- Существуют также соматические проявления неврозов: боль в сердце, ВСД, панические атаки.
Как лечить невроз самостоятельно? Прежде всего вы должны обратить внимание на последний пункт симптомов – соматический признак.
Психосоматика представляет собой науку, изучающую зависимость нашего психоэмоционального состояния и физического здоровья. Известно, что многие расстройства вызывают настоящую физическую боль, которая может быть просто беспричинной. Это говорит о том, что, к примеру, боль в сердце необязательно обусловлена проблемами с сердечно-сосудистой системой. Вполне возможно, что эту боль вызвало ваше психоэмоциональное состояние.
Именно поэтому расстройства обязательно нужно лечить как можно быстрее. А как лечить невроз самостоятельно – разберемся дальше.
Существуют различные формы неврозов, которые требуют определенного принципа лечения.
Неврастения
Неврастения сопровождается не только психическим недомоганием, но и проблемами с физическим здоровьем. Наиболее часто при неврастении встречается головная боль, чрезмерная усталость, невозможность сконцентрироваться на чем-либо важном.
У данного расстройства существует 3 стадии. На первом этапе у неврастеника появляется лишь легкая раздражительность, отсутствуют соматические признаки. Также на этом шаге невроз может не мешать обыденной деятельности человека.
На втором этапе невроз переходит в более тяжелую стадию, из-за которой продолжать свою активную деятельность становится невозможным – возникают новые симптомы.
На завершающем этапе невроз приобретает окончательную выраженность, возникают боли в области живота, сердца, головы. Появляется апатия, вялость. Развивается астенический синдром.
Прежде чем задать себе вопрос: “Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях?”, вы должны понимать, что на первой и второй стадиях его еще можно вылечить своими силами достаточно легко и быстро. А вот запущенный невроз требует только вмешательства специалистов.
Истерический невроз
Истерический невроз представляет собой форму расстройства, при которой свойственны различные истерические припадки и даже параличи. У больного возможно возникновение болей в различных частях тела, чувство затрудненного дыхания или комка в горле.
Зачастую данные больные склонны к внезапным припадкам. Они плохо контролируют себя даже в спокойной обстановке. Соматическим признаком является гипотония, а также нервные движения различными частями тела. У больных данной формой расстройства имеется склонность к суициду.
Чем лечить неврозы у взрослых? Данное расстройство лечится только у специалиста путем применения различных сеансов у психотерапевта и назначения необходимых препаратов, поскольку данные симптомы могут быть свойственны также другим заболеваниям и не являться истерическим неврозом.
Депрессивный невроз
Так как лечить невроз в домашних условиях? Существует еще одна форма – депрессивный невроз. Именно этот тип расстройства наиболее легко поддается самостоятельному лечению.
Депрессивный невроз характеризуется возникновением проблем со сном, бессонницей, плохим настроением. У больного возникают различные страхи, слезливость. Соматическим признаком являются проблемы с ЖКТ.
Но главное, что вы должны понимать, – депрессивный невроз чаще всего является результатом проблем внутри семьи либо появляется у человека, которого угнетает свое окружение. В данном случае человек может помочь себе сам, изменив обстановку вокруг себя, но далеко не всегда.
Но можно ли справиться с этими заболеваниями своими силами? Зачастую это так. Давайте узнаем, как лечить невроз народными средствами.
Народные средства
Как самостоятельно справиться с неврозом? Существуют различные рецепты, позволяющие побороть эти расстройства. Большинство из них основаны на использовании разнообразных трав, среди которых:
- Вечерние травы, которые обладают седативным эффектом и применяются перед сном для лечения истерического невроза и неврастении: пустырник, мята, боярышник, валериана, душица и т. д.
- Утренние травы, которые применяют после пробуждения, обладающие тонизирующим свойством и способные поднять настроение: левзея, лимонник, родиола и т. д.
Поэтому если вы решили узнать, как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях, запаситесь этими травами и запомните следующие рецепты.
Вечерние рецепты
Приготовим настой. Возьмем листья мяты, вахты, шишки хмеля и корень валерианы в соотношении 2:2:1:1. Одну столовую ложку этой смеси заливаем кипятком и настаиваем 30 минут, после чего принимаем перед сном. Доза регулируется в зависимости от осложненности невроза.
Еще один рецепт: в равном соотношении смешиваем плоды фенхеля и тмина, пустырник и корни валерианы. Заливаем кипятком и настаиваем 30 минут. Также можно смешать ромашку, валериану и тмин в соотношении 3:2:5 и аналогично заварить.
Утренние рецепты
Возьмем калину (примерно 5 столовых ложек) и разотрем ее до кашеобразного состояния. Заливаем 700 мл кипятка и настаиваем 4 часа, после чего процеживаем. Принимать необходимо перед едой, за полчаса, по полстакана.
Еще хороший вариант лечения – в стакан горячего молока выдавливаем зубчик чеснока и выпиваем утром, перед завтраком, за полчаса.
Также можно заварить ромашку и смешать с молоком в равных пропорциях. Такой состав принимают 3 раза в день по 1/3 стакана.
Еще несколько рецептов
Как лечить невроз самостоятельно у взрослых? Рецепт, помогающий справиться с депрессией: заварим 1 ст. л. белокудренника черного на стакан кипятка. Настоять 30 минут, процедить и пить настой по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой на протяжении месяца.
Возьмем шалфей, пустырник и цикорий в соотношении 2:2:1. Столовую ложку состава заливаем стаканом холодной воды, кипятим 10-15 минут и даем настояться 1 час. Пить такой настой можно 2-3 раза в день, желательно с медом.
Для лечения истерик заварите 1 ст. л. корней воронца в стакане кипятка и пейте по столовой ложке 3 раза в день, перед едой.
Травы – это очень хорошо, но всему надо знать меру. Не принимайте более 2 настоев одновременно. Осуществив курс лечения (к примеру, 1 месяц), сделайте перерыв, после чего начните принимать какой-либо новый настой. Давайте организму время передохнуть от трав.
Полезные советы
Все еще задаетесь вопросом, как помочь себе при депрессии и неврозе? Следуйте таким правилам и рекомендациям:
- Находите время для того, чтобы сделать себе успокаивающие ванны. Для этого можно использовать ароматические масла – достаточно буквально нескольких капель на ванну. Можно использовать различные специальные сборы, которые продаются в аптеках.
- Если нет времени принимать ванны, купите себе аромалапму, в которую можно добавлять успокоительные масла мяты, лаванды, сосны.
- Научитесь релаксации. Для этого включите спокойную музыку, закройте глаза. Дышите медленно и ровно. Представьте, как все свои страхи, невзгоды, нервозности вы выдыхаете. На вдохе же ваши легкие наполняются теплом и светом. Повторяйте такую релаксацию до тех пор, пока вам не станет легче.
- Смените обстановку вокруг себя. Поменяйте работу, смените место жительства или просто возьмите отпуск для того, чтобы отдохнуть. Сходите в лес, а лучше и вовсе посетите какое-либо новое место.
- Постарайтесь решить конфликты в семье и наладить атмосферу. Самостоятельно это может не получиться, но тогда самым правильным решением будет посещение психотерапевта, который поможет разобраться в накопившихся проблемах.
- Научитесь проще смотреть на мир вокруг себя и не нагружать свои нервы порой накрученными проблемами.
Ну вот и все. Самое главное – даже если вы решили лечить невроз состояний навязчивых самостоятельно, не забывайте посещать врачей. Они помогут здраво оценить ваше состояние, помочь ускорить выздоровление и решить проблемы, с которыми вы не сможете справится сами.
Источник
Причины невроза
Признаки невроза
Как вылечить невроз народными средствами
Профилактика невроза
Невроз – это комплексное понятие, обозначающее нарушение психоэмоционального состояния человека и характеризующееся функциональным расстройством ЦНС. Возникает недуг на фоне хронического стресса, сильных переживаний, травм или серьезных интоксикаций. Проявляется нестабильностью настроения, нарушением сна, повышенной тревожностью и ранимостью,депрессивным состоянием.
По статистике, каждый второй человек страдает от недуга. Ежегодно количество пациентов с такого рода нарушением возрастает, что обусловлено различными факторами. Поражает невроз людей разных возрастов, однако особенно часто расстройство встречается в возрастном промежутке 20-40 лет.
Причины невроза
Выступить причиной невроза могут различные факторы. В большинстве случаев состояние развивается на фоне хронического стресса, психологической или физической усталости без возможности полноценного восстановления. Это может быть спровоцировано повышенными нагрузками на работе, семейными проблемами, конфликтами с окружающими и др.
Стать причиной невроза может трудоголизм, перфекционизм, желание всегда и во всем быть первым и идеальным. Такое стремление не позволяет полноценно расслабиться, что приводит к перенапряжению нервной системы.
Реже провоцирующим фактором патологического состояния выступает интоксикация организма, сложное физиологическое состояние или заболевание. Также невроз могут вызвать болезни, которые приводят к физическому и психологическому истощению.
Повышает риск развития недуга наличие алкогольной, наркотической или табачной зависимости.
Признаки невроза
Невроз негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии. У человека наблюдается повышенная раздражительность, плаксивость и ранимость. Он становится слишком восприимчивым ко всем событиям и порой даже обыденная ситуация может привести к агрессивной реакции, отчаянию или депрессии.
Переутомление приводит к снижению умственных способностей, ухудшению памяти, нарушению концентрации внимания и др. С физиологической стороны часто проявляется повышенная чувствительность к яркому свету, сильному звуку и резким перепадам температур. Достаточно часто у людей наблюдается учащенное сердцебиение, повышенная потливость, скачки артериального давления и диспепсические расстройства. В особо сложных случаях наблюдается снижение либидо, ухудшение потенции и аноргазмия.
Больные неврозом жалуются на нарушение сна. В вечернее время они не могут заснуть на протяжении длительного времени, а по утру испытывают сильную сонливость. Такое состояние приводит к снижению трудоспособности и производительности труда.
Как вылечить невроз народными средствами
Справиться с неврозом помогут народные средства, которые доступны каждому.
Корень барбариса. Возьмите 30 граммов сырья и залейте стаканом кипятка. Проварите на медленном огне 12-15 минут. Принимайте по 15 мл трижды в сутки.
Пустырник. Положительное влияние на ЦНС оказывает сок, настой и отвар растения. Дозировка для сока составляет 20-40 капель трижды в день за полчаса до трапезы.
Валериана. Данное растение известно своим седативным и расслабляющим действием, поэтому оно активно применяется для лечения неврозов у взрослых. Корень валерианы измельчите и заполните им емкость на 1/5, а остальное пространство залейте водкой. Оставьте настаиваться на 9 суток. Хорошо процедите и принимайте по 15-30 капель 3 раза в день.
Улучшить сон и засыпание поможет расслабляющая ванна. Возьмите 5 горстей травы черной водянки и залейте тремя литрами кипятка. Проварите 5-10 минут, процедите и вылейте в ванну. Аналогичным способом могут использоваться корни шиповника или можжевельник. Принимайте ванну 20-40 минут в вечернее время, а затем сразу ложитесь спать, не включая телевизор, компьютер или другие гаджеты.
Снять напряжение и успокоиться поможет мята. Столовую ложку растения залейте 250 мл кипятка и оставьте настаиваться на 30-40 минут. Полученный настой процедите и пейте в течение дня небольшими глотками.
Укрепить ЦНС поможет смесь меда и сахара в равных пропорциях. Принимайте такое лекарство дважды в сутки по 1 ст. л.
Плоды боярышника помогут справиться с головокружением, слабостью и скачками артериального давления. 20 граммов ягод залейте кипятком и подогрейте на слабом огне 10 минут. Полученный напиток пейте в качестве чая.
Отожмите из свеклы 1/3 стакана сока и дайте ему отстояться несколько часов. Добавьте аналогичное количество меда и съежьте полученное средство в течение дня (принимать следует за 30 минут до трапезы).
Соедините в стакане теплой воды сок лимона и чайную ложку меда. Выпейте полученное средство в три приема.
Возьмите 2 ст. л. измельченной мелиссы и залейте 0,5 л кипятка. Оставьте на1 час, а затем процедите и принимайте по полстакана три раза в сутки перед едой.
Для облегчения состояния используйте настойку из корня пиона. Принимайте по 30-40 капель трижды в день на протяжении месяца. Затем следует сделать перерыв (10 дней) и при необходимости повторить курс.
5 ст. л. калины разотрите и добавьте 3 стакана кипятка. Тщательно перемешайте средство и оставьтена 4 часа. Процеженный напиток принимайте по 125 мл 4-5 раз в день.
Профилактика невроза
Для предотвращения развития невроза следует избегать стрессовых ситуаций и повышать стрессоустойчивость. Необходимо избавиться от трудоголизма и научиться решать конфликты, не нанося ущерб психоэмоциональному состоянию. В некоторых случаях рекомендовано принимать препараты, поддерживающие здоровье ЦНС (например, витамины группы В), а также витаминно-минеральные комплексы для укрепления иммунитета.
Избежать неврозов поможет соблюдение простых рекомендаций:
- повышение физической активности;
- нормализация сна;
- отказ от вредных привычек;
- полноценный отдых, восстановление и расслабление;
- ароматерапия и музыкальная терапия;
- применение различных практик, например, йога или медитация.
Справиться с неврозом можно при помощи средств народной медицины. Если достичь положительной динамики не удается на протяжении длительного времени требуется помощь специалиста и прохождение специального медикаментозного лечения.
Источник
